咖啡是在世界范圍內(nèi)都十分流行的飲料，很多人平時(shí)都十分喜歡喝咖啡，但是關(guān)于咖啡人們存在著很多爭(zhēng)議，例如有的人說喝咖啡會(huì)長(zhǎng)胖，但是有的人卻說喝咖啡可以減肥。那么喝咖啡能減肥嗎？喝咖啡會(huì)胖嗎？咖啡能減肥還是會(huì)讓人長(zhǎng)胖？

1、喝咖啡不會(huì)增肥

咖啡的熱量十分低，100克咖啡的熱量不過幾個(gè)幾千卡路里，最高也不過十幾卡路里，所以一般來說，喝咖啡是不會(huì)增肥的。如果說喝咖啡會(huì)導(dǎo)致肥胖，主要原因應(yīng)該是咖啡伴侶或是咖啡配料——糖引起的，如果喝咖啡想要不增肥，那就少放糖或者不放糖。

2、不推薦喝咖啡減肥

喝咖啡能刺激神經(jīng)興奮，讓人體的血液循環(huán)加快，新陳代謝增強(qiáng)，從而達(dá)到減肥的目的。但是喝咖啡久了，人體對(duì)咖啡刺激的反應(yīng)逐漸減少或是消失，如果想讓喝咖啡繼續(xù)發(fā)揮減肥的作用，就需要攝入更多的咖啡或者增加咖啡的濃度，所以一般醫(yī)生都不建議通過這種方式減肥。

3、適宜減肥的咖啡

平時(shí)有喝咖啡的習(xí)慣，又希望通過喝咖啡減肥的朋友一定要注意的是喝咖啡可以適當(dāng)加牛奶，但是不能加糖。如果你是一個(gè)不習(xí)慣吃“苦”的人還是通過別的方式減肥吧，因?yàn)樘菚?huì)妨礙脂肪分解。在眾多咖啡種類中，一杯熱的黑咖啡是最適宜減肥的。因?yàn)?00克一杯的黑咖啡熱量很低，僅僅2.55千卡，餐后喝一杯可以促進(jìn)血液循環(huán)，有效分解脂肪，利尿排毒。

4、喝咖啡注意事項(xiàng)

最后提醒下需要喝咖啡的朋友，煮咖啡時(shí)間不宜太長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間煮咖啡會(huì)讓咖啡散失部分香味和營(yíng)養(yǎng)；喝咖啡濃度不宜太高，高濃度咖啡會(huì)讓人血壓突然升高，出現(xiàn)焦躁不安的情況；如果喝咖啡放糖太多，人飲用后不但不能提神，會(huì)沒精打采，甚至感到疲倦。

5、喝咖啡需知

1.吸煙時(shí)忌喝咖啡?？Х戎械目Х纫颍谙銦熤心峁哦〉日T發(fā)物質(zhì)的作用下，容易使人體某些組織細(xì)胞發(fā)生變化，甚至誘發(fā)癌癥。

2.工作時(shí)忌喝咖啡。工作時(shí)喝含有咖啡因的飲料，會(huì)增加工作的緊張感，造成心率加快，使血壓升高和膽固醇增多。

3.飲酒時(shí)忌喝咖啡。白酒與含咖啡因的飲料同飲，會(huì)加重酒精對(duì)人體的損害。酒精與咖啡因都具有對(duì)大腦興奮和抑制作用，使大腦由極度興奮轉(zhuǎn)入極度抑制，刺激血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，大大增加心臟負(fù)擔(dān)。

4.新婚時(shí)忌喝咖啡。新婚男子過量飲用咖啡因的飲料，會(huì)直接傷害精子，影響男子的生育能力。

5.缺鈣者忌喝咖啡。經(jīng)國(guó)外研究人員研究表明，喝兩杯咖啡飲料，將損失體內(nèi)的鈣約15毫克，因此常喝這種飲料的人要多吃肉類、豆制品、蝦皮、海帶、紫菜、木耳等富含鈣質(zhì)的食品。

6.高血脂者忌喝咖啡。經(jīng)常飲用咖啡因飲料的男子，血液中膽固醇比不飲者高得多，尤其是與動(dòng)脈粥樣硬化有關(guān)的低密度脂蛋白增多，它有促使動(dòng)脈粥樣硬化的作用，女性常喝咖啡其血液中膽固醇也略高于正常人。

7.老年人忌喝咖啡。人的一生都需要補(bǔ)鈣，老年人缺鈣更加嚴(yán)重，加上進(jìn)食量少，每天吸收的鈣不多，與代謝需要相差甚遠(yuǎn)?？Х纫虻睦蜃饔茫軐⑽盏拟}減少一半。老人若經(jīng)常飲用咖啡飲料，會(huì)加劇體內(nèi)鈣質(zhì)的缺乏，會(huì)引起骨質(zhì)疏松。

8.兒童忌喝咖啡。兒童的多動(dòng)癥與常飲含咖啡因的飲料有關(guān)，多飲這樣的飲料，可引起心情煩躁，導(dǎo)致不守紀(jì)律、學(xué)習(xí)成績(jī)下降等。

9.忌喝咖啡過多。飲用咖啡的弊端在于它具有強(qiáng)烈的興奮作用，10克的咖啡因足以使一個(gè)成年人喪命。因此，如果短時(shí)間內(nèi)飲用大量的咖啡，很可能引起中毒。

10.鐵劑不宜與茶、牛奶、咖啡同服。因牛奶含磷高，可影響鐵的吸收。茶和咖啡中的鞣酸可使鐵的吸收減少75%。宜用溫開水送服。

11.茶葉和咖啡中的單寧酸，會(huì)讓鈣吸收降低。所以，喝茶和喝咖啡的時(shí)間，最好是選在兩餐當(dāng)中。

12.含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用后，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀?？Х纫蜻€會(huì)通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，影響胎兒發(fā)育。

13.不少醫(yī)生認(rèn)為，孕婦每天喝1~2杯(每杯6~8盎司)咖啡、茶或碳酸類飲料，不會(huì)對(duì)胎兒造成影響。但為慎重起見，孕婦最好禁用?？Х纫蚩蓪?dǎo)致流產(chǎn)率上升，所以應(yīng)喝不含咖啡因的飲料。

14.想減肥的人不要多飲咖啡。常見的咖啡伴侶中含有較多的奶類、糖類和脂肪，咖啡本身可能刺激胃液分泌，增進(jìn)食物消化和吸收，不但不能瘦腰，還會(huì)使人發(fā)胖。

15.兒童不宜喝咖啡。咖啡因可以興奮兒童中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾兒童的記憶，造成兒童多動(dòng)癥。

16.濃茶、咖啡、含碳酸鹽的飲料也是形成消化道潰瘍病的危險(xiǎn)因子。