白凈的皮膚總是會給人一種純凈的感覺，天然的就會給人一種干凈的印象分，正所謂一白遮三丑嘛，但是皮膚問題很多，總是需要慢慢調養(yǎng)的，比如說黃褐斑，就是一種很常見的皮膚病，那么，黃褐斑的食療方法有哪些？吃什么可以有效的治療黃褐斑？

1、黃褐斑的食療方法

1.吃干柿子去黑斑

原料干柿子適量，天天食之，久食有效。

功效潤心肺，去黑斑。

適用于面部黑斑、雀斑。

2.吃奶糊祛除黃褐斑

原料核桃仁30克，牛乳300克，豆?jié){200克，黑芝麻20克，白糖適量。

制作先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，然后與牛乳、豆?jié){調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖調味即可;也可在煮沸時，打入生雞蛋，邊攪邊煮。

每日早晚各吃1小碗?？山?jīng)常食用。

功效潤膚悅顏。適用于皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。

3.吃薏苡粥祛除黃褐斑

原料豬腎1對，山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量

制作豬腎去筋膜、臊腺，切碎，洗凈，與去皮切碎的山藥、粳米、薏苡仁、水一起，用小火煮成粥，加調料調味即可。

分頓吃。

功效具有補腎益膚功效。適用于色斑、黑斑皮膚。

4.喝美膚汁祛除黃褐斑

原料雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。

制作將雪梨、甘蔗、葡萄洗凈攪汁去渣，與蜂蜜混合裝瓶備用。早晚各吃10毫升，用開水兌。

功效清肺熱，滋五腑六臟。適用于面部灰暗、黑斑、雀斑。

2、導致黃褐斑的因素

1、內(nèi)分泌的失調

女人的臉長斑點的一個重要原因是因為內(nèi)分泌的失調，體內(nèi)性激素水平的變化一般在經(jīng)期和妊娠期間，內(nèi)分泌的失調的時候經(jīng)常會有不穩(wěn)定的情緒，從而影響了自身新陳代謝功能，也會很容易引起色斑形成，影響到黑色素的產(chǎn)生。

2、外線的照射

女人為什么會長斑點的重要原因是色斑形成是在日光中的紫外線照射，皮膚在面對過多日光照射時，表皮就會產(chǎn)生更多的黑素顆粒，保護人體免受傷害，但是肌膚在紫外線的照射下，會使肌膚在光合作用的情況下更容易產(chǎn)生斑點，同時紫外線的照射會讓本來的黑色素加深，斑點就更加的嚴重了。

3、精神壓力大、情緒上的不穩(wěn)定

如果神經(jīng)壓力過大的話，則是會導致內(nèi)分泌失調，從而容易導致色斑的形成。所以想要去除黃褐斑的話，則要學會釋放壓力，并且要合理的安排作息時間，這樣可以有助于我們緩解精神壓力。

4、生活習慣不規(guī)律

生活習慣不注意，或者壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習慣，從而影響黑色素不斷地增加。生活壓力大，睡眠質量不好，不攝入營養(yǎng)物質，那么會使皮膚的代謝降低，導致斑點的再一次嚴重。