襲擊的天氣非常的炎熱，就連室內(nèi)的溫度也非常的高，在夏天，人們最主要做的事情就是防暑和防曬，夏季預(yù)防中暑要多吃哪些食物呢？我們生活中有哪些食物吃了鞥呢清熱解毒，預(yù)防中暑呢？下面，給大家具體介紹一下夏季預(yù)防中暑的食物。

1、夏天吃什么防中暑

1、西瓜

西瓜不僅味道好,而且藥用價(jià)值頗高,能夠消暑、解渴、利尿,在民間有"天然白虎湯"之稱.西瓜中含有大量的水分,很夠很好地清熱解暑,除煩止渴,瓜瓤中幾乎囊括了人體所必需的各種營養(yǎng)素,所以俗話說得好:"暑天幾塊瓜,藥劑不用抓".在酷熱的夏季,抱著西瓜睡覺,比敷冰袋降溫還有效.

2、橙子

由于橙子中含有比較多的維生素和胡蘿卜素,可以預(yù)防其他疾病,同時(shí)還可以促進(jìn)血液的循環(huán),對預(yù)防中暑非常有效.

3、葡萄

葡萄深得不少人的歡心,它味甘、性溫、色美,酸酸甜甜真是夏天必備佳果.葡萄中的多種果酸有助于消化,健脾和胃,炎炎夏日食欲不佳者,適當(dāng)多吃葡萄有助開胃.此外,葡萄皮中的白藜蘆醇能幫助人體降低血脂,增強(qiáng)免疫力;花青素能抗氧化,有延緩衰老、抗突變、保護(hù)心血管等作用.

4、檸檬

夏季暑濕較重,很多人神疲乏力,長時(shí)間工作或?qū)W習(xí)之后往往胃口不佳,喝一杯檸檬泡水,清新酸爽的味道讓人精神一振,更可以打開胃口.檸檬富含維生素C,對人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素,具有抗菌消炎、增強(qiáng)人體免疫力等多種功效,平時(shí)可多喝熱檸檬水來保養(yǎng)身體.

5、香瓜

香瓜是夏令消暑瓜果,其營養(yǎng)價(jià)值可與西瓜媲美.香瓜除了水分和蛋白質(zhì)的含量低于西瓜外,其他營養(yǎng)成分均不少于西瓜,而芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜.多食甜瓜,有利于人體心臟和肝臟以及腸道系統(tǒng)的活動(dòng),促進(jìn)內(nèi)分泌和造血機(jī)能.甜瓜還具有"消暑熱,解煩渴,利小便"的顯著功效.

2、如何預(yù)防中暑

1.充足睡眠養(yǎng)足精神

夏天的中午,烈日當(dāng)頭,酷暑炎炎,人們最容易疲勞犯困.我們不僅晚上要睡好休息好,而且適當(dāng)?shù)奈缢粫?huì)不但可以避開高溫而且可以養(yǎng)足精神,使我們的大腦和身體的各系統(tǒng)都得到放松,不僅利于工作和學(xué)習(xí),而且也是預(yù)防中暑的很好措施.

2.適當(dāng)飲水補(bǔ)充水分

高溫酷暑的夏天,不論運(yùn)動(dòng)量大小都要及時(shí)補(bǔ)充水分;千萬不要等口渴時(shí)才飲水,因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水了.

3.補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)

對于暴露在烈日下的工作人員,由于汗液的大量排出,可以通過飲用鹽開水或含有補(bǔ)充含有鉀、鎂等微量元素的運(yùn)動(dòng)型飲料補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì).

4.室內(nèi)避暑適度降溫

高溫酷暑,要盡可能待在家中避免外出,在家中要通過空調(diào)、電扇來降溫.如果氣溫達(dá)到35攝氏度以上,電扇已無助于調(diào)節(jié)人體的熱平衡,則可通過洗冷水澡或開空調(diào)等通過物理方式來進(jìn)行人體降溫.