長高是很多人都很在意的一個(gè)問題，特別是對(duì)于那些個(gè)子比較矮小的人來說，但是如果過了長高的最佳時(shí)期可能長高就非常困難了，鍛煉對(duì)長高來說是很好的，有很多都有晚上跑步的習(xí)慣，有人說夜跑是能長高的，那夜跑可以長高嗎？夜跑能長高嗎？

1、夜跑可以長高嗎

夜跑可以長高。

夜跑能夠使血流的速度得到加快，而且還會(huì)使血管的彈性得到增強(qiáng)，還能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，經(jīng)常夜跑的人會(huì)使他們的機(jī)能得到提高，新陳代謝的速度也會(huì)得到加快，而且更有利于骨骼的發(fā)育，因此身高在一定程度上也會(huì)得到增長。

2、哪種人群夜跑可以長高

身高能否得到增長除了跟骨骼的閉合程度有關(guān)外，還跟年齡也有一定的關(guān)系。通常情況下，青春期的人通過夜跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比25歲以后的人通過夜跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)長高得要多一些，這時(shí)因?yàn)榍啻浩诘娜嗽诎l(fā)育，同樣的他的骨骼也在發(fā)育，而人到25歲以后生長發(fā)育都已經(jīng)進(jìn)入成熟階段，骨骼也處于完全閉合或未完全閉合的階段，骨骼完全閉合則很難再長高，如果骨骼沒有完全閉合，那么這類人群做適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)還是有長高的可能的。

3、夜跑怎樣幫助長高

選擇慢跑這項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助長高，快速跑屬于無氧運(yùn)動(dòng)不利于長高，并且夜跑的時(shí)間也不能太長，每次鍛煉半小時(shí)到1個(gè)小時(shí)即可，時(shí)間太長同樣不利于長高，最好在夜跑前做拉伸運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗鼘?duì)長高有一定的幫助。

4、長高還需配合飲食

青春期的飲食搭配比例按重要算的話，脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)的比例最好是1.2：2.4：1，這樣搭配既不會(huì)造成營養(yǎng)不良，也不會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況，食物的種類也盡量的多樣化，而且甜食的話盡量要少吃，油脂和食鹽的攝入要適量，還要合理搭配三餐，同時(shí)不能出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，這樣可以更好地促進(jìn)身體的長高。

5、跳繩增高可行

對(duì)于利用跳繩增高這種方法的確是可行的。因?yàn)?，跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以直接對(duì)骨髓起到刺激的作用，從而讓骨骼進(jìn)行生長。所以，跳繩增高這種方法從理論上來講，是十分可行的。但是，在跳繩增高的實(shí)施過程中，一定要注意各項(xiàng)營養(yǎng)維生素的補(bǔ)充，尤其是鈣片的補(bǔ)充是最為關(guān)鍵。大家都知道，鈣片是幫助骨骼生長的重要元素，因此鈣片的補(bǔ)充是必不可少的。在給孩子選擇鈣片時(shí)，可以選擇一些高鈣片，例如：新蓋中蓋高鈣片等，以保證孩子鈣的充足。

當(dāng)然，通過跳繩增高后，也要對(duì)孩子的飲食進(jìn)行一些限制。雖然需要補(bǔ)充營養(yǎng)，但不是給孩子海吃胡喝，最終造成孩子的營養(yǎng)過剩導(dǎo)致肥胖癥。很多孩子就是因?yàn)檫@樣而患上肥胖癥的，太過肥胖讓骨骼缺少成長的空間。所以，一定要注意這個(gè)問題。