現(xiàn)代人很少進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，所以一直處于亞健康的狀態(tài)，這樣對(duì)健康有很大的危害，所以，在平時(shí)要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體能，還能幫助改善內(nèi)心，但是現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)有一些常見(jiàn)的誤區(qū)，那么，關(guān)于運(yùn)動(dòng)有什么誤區(qū)？怎么進(jìn)行運(yùn)動(dòng)最好？

1、關(guān)于運(yùn)動(dòng)的常識(shí)

1、誤解：運(yùn)動(dòng)是痛苦的

運(yùn)動(dòng)不僅可以布滿(mǎn)樂(lè)趣，比如和孩子追逐嬉鬧、在公園里散步，還有助于豐富生活：假如你一整天都要和一大堆人呆在一起，運(yùn)動(dòng)可以幫助你找到獨(dú)處的時(shí)間。

假如你整天坐在電腦前，運(yùn)動(dòng)可以使眼睛放松，假如是在室外運(yùn)動(dòng)，肯定視野開(kāi)闊，心曠神怡。假如你發(fā)現(xiàn)某些運(yùn)動(dòng)非常適合你，運(yùn)動(dòng)的成就感更有吸引力。

2、誤會(huì)：運(yùn)動(dòng)打亂生活計(jì)劃

很多人以為沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)打亂生活計(jì)劃，事實(shí)是，養(yǎng)成習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)和其他安排并行不悖。和正確飲食不同，你必須逼迫自己來(lái)保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。人們天天都不會(huì)忘記吃飯，但對(duì)于運(yùn)動(dòng)，你需要有意識(shí)地分配出時(shí)間，公道安排。

運(yùn)動(dòng)的好處只有在你運(yùn)動(dòng)后才能感覺(jué)得到。運(yùn)動(dòng)時(shí)，你會(huì)覺(jué)得自己更有活力，而當(dāng)運(yùn)動(dòng)停止時(shí)，你就不再像運(yùn)動(dòng)時(shí)那么活力四射，最后可能讓重新拾起運(yùn)動(dòng)習(xí)慣變得更加困難。盡管堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你在短時(shí)間內(nèi)感到時(shí)間緊張，但這會(huì)讓你受益匪淺。

3、肌肉使人更苗條

有一點(diǎn)是必須要明確的，適當(dāng)增加肌肉決不會(huì)改變?cè)械膬?yōu)美形體，由于這不是要把你培養(yǎng)成特級(jí)運(yùn)動(dòng)員，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)只會(huì)使你的形體更優(yōu)美，新陳代謝旺盛，表現(xiàn)更有活力、健康。

4、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

讓所有的事都成為生活習(xí)慣----無(wú)論是運(yùn)動(dòng)還是正確的飲食----實(shí)在就是要有足夠的欲看和動(dòng)力。有個(gè)方法能幫助你培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：想象從運(yùn)動(dòng)中得到的益處，想象身上高速燃燒的贅肉和自己苗條的身材，這將有助于激勵(lì)自己。

5、慢慢地開(kāi)始運(yùn)動(dòng)

一嘴吃不成胖子，同理，一次運(yùn)動(dòng)往不了贅肉。一開(kāi)始就爬23層樓梯或圍繞操場(chǎng)跑1小時(shí)，肯定會(huì)讓你失往信心，意氣消沉的挫折感和渾身酸痛不適，很輕易把人帶回原來(lái)狀態(tài)。開(kāi)始一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，慢慢適應(yīng)，逐漸進(jìn)步運(yùn)動(dòng)量。

6、要找一個(gè)運(yùn)動(dòng)伙伴

不管是單人運(yùn)動(dòng)還是集體運(yùn)動(dòng)，和一個(gè)“志同道合”的伙伴一起運(yùn)動(dòng)是件快樂(lè)的事情，而且他是很好的督促人，由于你會(huì)有一種責(zé)任感，不能在朋友眼前談及放棄運(yùn)動(dòng)的動(dòng)機(jī)。盡量選擇一個(gè)和你的體形差未幾的人做為運(yùn)動(dòng)伙伴。

7、做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)

大部分人會(huì)在大學(xué)期間形成自己運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，至少有一項(xiàng)特別喜歡的運(yùn)動(dòng)，那就justdoit好了。如要要嘗試一個(gè)新運(yùn)動(dòng)，一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)至少堅(jiān)持三周。假如三周后你仍然以為自己不喜歡這樣的運(yùn)動(dòng)，那時(shí)再放棄。然后再尋找其他的運(yùn)動(dòng)方式，直到找到自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。要知道，運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的成就感甚至不亞于工作!

現(xiàn)在很多的人喜歡去健身中心健身，有的健身中心不會(huì)給我們定健身計(jì)劃那我們就要自己定，因?yàn)榻∩碛?jì)劃對(duì)健身起到一種很重要的作用!經(jīng)常的進(jìn)行健身，可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)的速度，以及一些相關(guān)方面，這些都是非常值得關(guān)注的，所以平時(shí)的時(shí)候一定要注意好這方面，這樣才能夠讓健身的效果最大化。

2、運(yùn)動(dòng)腹痛的處理

1、在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生腹部疼痛時(shí)，不單是運(yùn)動(dòng)性疾病的運(yùn)動(dòng)中，還有可能是內(nèi)臟器質(zhì)性病變及其它內(nèi)科疾病發(fā)生，尤其是首先要考慮到急腹癥發(fā)生的可能性，要迅速準(zhǔn)確地做出鑒別，停止訓(xùn)練送醫(yī)院急救。

2、腹痛在沒(méi)有明確診斷前，不能服用止痛藥，因?yàn)闀?huì)掩蓋病情造成誤診。

3、一般運(yùn)動(dòng)過(guò)程中腹痛時(shí)，可適當(dāng)減速，調(diào)整呼吸，并以手按壓。如果用上述方法疼痛仍不減輕并有所加重時(shí)、即應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行檢查，找出原因，酌情處理。

4、如屬胃腸痙攣，可針刺和手刺和手指點(diǎn)揉內(nèi)關(guān)、足三里、大腸俞、陽(yáng)陵泉、承山等穴，亦可用阿托品0.5毫克即刻注射，或口服“十滴水”。如屬腹直肌痙直肌痙攣，可作局部按摩和背伸動(dòng)作，拉長(zhǎng)腹部肌肉。