女性朋友處于生理期的時(shí)候，身體會(huì)非常的虛弱，那你們知道女性經(jīng)期禁忌事項(xiàng)有哪些呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下女性經(jīng)期禁忌事項(xiàng)，希望所有的女性在生理期的時(shí)候一定要注意這些事項(xiàng)，我們一起來(lái)看看。

1、女性經(jīng)期禁忌事項(xiàng)

一、飲食方面

1、忌食咸食

女性在月經(jīng)來(lái)潮前應(yīng)忌食咸食，因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。

2、忌食辛辣生冷的食物

辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響，如果不注意避免，長(zhǎng)此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。

3、忌喝含氣飲料

有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

二、生活方面

1、忌熬夜

充分休息很重要，過(guò)于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過(guò)多。

2、忌洗冷水澡

經(jīng)期不能用冷水洗澡，冷水的刺激會(huì)引起女性經(jīng)期腹痛，經(jīng)血不暢。

3、忌高聲唱歌

經(jīng)期呼吸道黏膜和聲帶會(huì)充血、腫脹，高聲唱歌會(huì)使聲帶肌疲勞。

4、忌穿緊身褲

經(jīng)期穿緊身內(nèi)衣，易使經(jīng)血流出不暢。在脫穿時(shí)會(huì)使盆腹腔壓力突變，造成經(jīng)血逆流，出現(xiàn)經(jīng)期腰疼、腹痛癥狀。

5、忌捶打腰背

月經(jīng)期間，盆腔充血，會(huì)引起腰酸，不少人會(huì)習(xí)慣地用拳捶腰，這樣做會(huì)使盆腔充血加重，血流加快，反而使腰酸嚴(yán)重，導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)多。

2、女性經(jīng)期注意保養(yǎng)

1、堅(jiān)持建立月經(jīng)卡

正確地記錄每次月經(jīng)開(kāi)始的日期、持續(xù)的時(shí)間以及月經(jīng)期內(nèi)所發(fā)生的其他變化。以便于了解自己的月經(jīng)是否規(guī)律，有否異常情況(如懷孕、流產(chǎn))發(fā)生，有利于監(jiān)測(cè)自身的變化及防治各種婦科疾病。

2、勞逸結(jié)合

月經(jīng)期可照舊工作、學(xué)習(xí)，以及進(jìn)行一般的體力勞動(dòng)，這樣可保證盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動(dòng)。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。

3、保持愉快的心情

經(jīng)期保持心情愉快，情緒穩(wěn)定很重要，女性在生理期內(nèi)分泌激素水平的變化會(huì)直接或間接的影響到精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。經(jīng)期保持心情暢快，可有效緩解這種緊張所致的一系列病癥。

4、補(bǔ)充維生素和鐵

經(jīng)期的營(yíng)養(yǎng)搭配特別重要，因?yàn)楸旧砼栽诮?jīng)期中就容易流失掉大量養(yǎng)分，經(jīng)期需要大量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，其中維生素就是最需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)。在這期間要多食用含有大量維生素的食物，并且可以適量服用維生素補(bǔ)充劑，這對(duì)預(yù)防感冒很有幫助。經(jīng)期體內(nèi)的部分鐵質(zhì)會(huì)隨廢血流失，及時(shí)補(bǔ)充鐵質(zhì)可有效預(yù)防貧血。

5、注意衛(wèi)生，預(yù)防女性私處炎

由于生活習(xí)慣等方面的不注意，使女性私處炎成為女性常患的婦科疾病，尤其是在月經(jīng)期間，更要注意個(gè)人衛(wèi)生，生理期杜絕夫妻房事。每晚洗澡記得沖洗，生理期會(huì)滋生很多細(xì)菌，所以保潔也很重要，避免患上女性私處炎以及炎癥加重。