“吃”出豐滿堅(jiān)挺的胸部是很多女性的夢(mèng)想，當(dāng)然飲食長(zhǎng)胸也是最理想的方式之一。實(shí)際上豐胸美食雖然多但不同美食的效果不一，而且根據(jù)個(gè)人的飲食習(xí)慣最終起到的效果也不盡相同。那么不同豐胸美食的功效怎么樣？有效促胸部發(fā)育的健康食譜怎么做？

1、不同豐胸美食的功效

麻醬菜

原料麻醬1碗，生菜50克。

做法：先將生菜洗凈，放入盤內(nèi)，然后倒上麻醬即可食用。

功效：生菜和麻醬營(yíng)養(yǎng)豐富，有促進(jìn)胸部發(fā)育的作用。

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豬蹄燜黃豆

準(zhǔn)備時(shí)間：10分鐘;烹飪時(shí)間：20分鐘。

用料：豬腳500g;黃豆50g;姜 1塊;蔥花、鹽 適量。

做法：

1、姜切片，豬腳在開(kāi)水中焯一下洗凈，黃豆提前在水中泡一會(huì)兒。 2、高壓鍋內(nèi)放入黃豆、豬腳、姜片，加入適量水，煮20分鐘。 3、打開(kāi)鍋蓋，放入蔥花、鹽，調(diào)味可食。

功效：豬蹄能豐胸，富含膠粘蛋白，并且增加皮膚彈性。氣候也干燥的時(shí)候，您不妨經(jīng)常吃點(diǎn)兒豬蹄燜黃豆，這對(duì)您的皮膚和健康都很好。

核桃仁土豆球

選料：土豆500克，核桃仁75克，白糖、濕淀粉、花生油各適量。

制法：

1、將土豆去皮，洗凈，上籠蒸熟，搗成泥，加入濕淀粉，白糖調(diào)拌均勻。 2、調(diào)好的土豆泥分成30份，每份壓扁，包上適量核桃仁，做成土豆球，下入熱油鍋中炸至呈金黃色，出鍋裝盤，撒上白糖即成。

功效：

土豆含有較豐富的維生素E。核桃仁每百克含維生素E43.21毫克，還含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等，核桃仁含熱量較高，食之令人肥健。此菜對(duì)女性豐乳有益，尤其適合消瘦女性長(zhǎng)期食用，有利于體形的健美。

河蝦炒雞蛋

材料：活蝦50g、雞蛋2個(gè)

做法：

按常法先在油鍋煸炒洗凈的河蝦，將雞蛋打勻與蝦一起煸炒，加酒、蔥、姜、鹽各適量，再熘炒至香起鍋即可服食。

功效：

本方有補(bǔ)腎髓、健脾開(kāi)胃、豐乳和令人肥健之功效。

芝麻油菠菜

材料：菠菜、白芝麻油、蒜頭、鹽適量

作法：

1.A菜洗凈瀝干水份，蒜頭去皮拍碎 2.起油鍋放入A菜和蒜頭，快炒1分鐘 3.起鍋前撒鹽熄火，拌勻即可 瀟雪推薦：誘人美食 呵護(hù)女性完美雙峰

功效：菠菜有豐胸的效果，配上芝麻效果更好，由以白芝麻更甚。而芝麻油的另一功能是可以溶解體內(nèi)的脂肪，有助于消脂減肥。

2、怎么鍛煉豐胸

1.拉肩胛骨

很多MM在走路或站著的時(shí)候總會(huì)不自覺(jué)地含胸或當(dāng)兩肩向內(nèi)萎縮。這既是不自信的表現(xiàn)也是放松神經(jīng)的表現(xiàn)。無(wú)論是什么，最壞的影響是對(duì)MM的上圍有著負(fù)面的影響呢。因此如果想要保持美麗的胸部，請(qǐng)你將肩胛骨打開(kāi)，并且采用正確的方法拉肩胛骨。

正確拉肩胛骨的方法是：肩膀用力向后張開(kāi)，使得兩肩胛骨朝內(nèi)，同時(shí)感覺(jué)胸部向前挺直，曲線立現(xiàn)。這時(shí)候就是正確的拉肩胛骨塑造美胸。

2.確定肩膀與鎖骨的位置

可愛(ài)的鎖骨能讓MM的胸部更迷人。同時(shí)美麗的胸圍線調(diào)整，會(huì)讓這個(gè)領(lǐng)口看上去呈現(xiàn)優(yōu)美的姿態(tài)。

兩塊鎖骨各向左右兩個(gè)方向延伸，同時(shí)肩膀往下壓，因?yàn)榧绨蜷L(zhǎng)期往上提不僅使胸部呈現(xiàn)萎縮狀，還容易導(dǎo)致肩周炎的炎癥，傷害肩部肌肉。

3.夾書豐胸法

在家里時(shí)自然站立，將兩本厚度適中的書輕輕夾在腋下。當(dāng)雙手用力夾住書本的時(shí)候，你就可以感受胸部集中靠攏。這個(gè)動(dòng)作一定要堅(jiān)持到手臂酸累為止，最重要的是練習(xí)時(shí)要將腰背挺直。

4.收腹

人在行走或站立時(shí)，很容易忽略自己的姿勢(shì)。但是為了傲人的曲線，MM在行走時(shí)要時(shí)刻銘記提起腹部肌肉，當(dāng)腹部肌肉提起時(shí)，胸部線條就會(huì)自然而然地呈現(xiàn)上升姿態(tài)。這樣就能很好地提升胸部線條。

倘若不確定如何使用腹肌，請(qǐng)聯(lián)系做深呼吸，因?yàn)楦共考∪獾纳L(zhǎng)與氣息升降的位置有關(guān)，吸氣的時(shí)候就是提升胸部線條的時(shí)候。此外還要有意識(shí)地防止長(zhǎng)期靜坐，久坐會(huì)讓人處于一個(gè)放松的狀態(tài)，胸部和腹部肌肉亦會(huì)受重力作用而向下發(fā)展。

但若無(wú)可避免，請(qǐng)勤奮地做收腹運(yùn)動(dòng)。另外坐著的時(shí)候記得挺直腰桿，這樣能讓上半身處在緊張狀態(tài)，同時(shí)也能防止胸部線條下垂。

5.呼吸豐胸法

呼吸豐胸可以說(shuō)是日常豐胸的最快方法之一。像打坐一樣盤坐在地上,然后雙腳掌并對(duì),上身慢慢向下傾斜。上半身下傾斜到最大限度后,用嘴巴慢慢將剛才吸進(jìn)去的氣吐出來(lái),而且慢慢抬起上半身。

6.按摩豐胸法

在每次洗完澡之后，用雙手從下往上，從外到內(nèi)慢慢輕輕地按摩乳房。此種按摩方法要一直按摩到胸部上方的位置。

7.多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

一定要伸直腰然后抬頭挺胸,雙手合緊放在于胸前。別忘了要保持讓胸部用力的狀態(tài)，然后手上也稍微用力，用推壓的方法將胸部緩慢移動(dòng)。