大眾健康網(wǎng)，分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 運動 > 健身 > 怎么能快速瘦手臂？ 瘦手臂保健操方法[多圖]

怎么能快速瘦手臂？ 瘦手臂保健操方法[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 15:59 減肥保健操瘦身 大中小

有難看的蝴蝶袖和拜拜肉，怎么能在清涼的夏天穿上吊帶和無袖呢？事不宜遲，瘦手臂保健操趕緊做起來。


1.手臂轉(zhuǎn)圈

雙腳打開與肩同寬，然后雙手往兩側(cè)打直平舉，注意手掌一定要立起來，這樣手臂的肌肉才是緊繃的。先順時針轉(zhuǎn)30圈，然后逆時針轉(zhuǎn)30圈。這個動作隨時隨地都能做，減肥效果超級棒。

怎么能快速瘦手臂？ 瘦手臂保健操方法(1)

2.手臂拉伸

采用坐姿瑜伽的方式坐下，雙手向兩側(cè)打直，吸氣后呼氣手腕部位向后，保持20秒。然后吸氣回歸原位，再呼氣后向前，保持20秒。此動作能最大限度的拉伸手臂，沒過一會兒，胳膊就會非常酸。

怎么能快速瘦手臂？ 瘦手臂保健操方法(2)

3.背部拉伸

手臂比較粗的MM也伴隨著背厚的問題，因此拉伸背部也是非常關(guān)鍵的。按照上面那個步驟坐下，手掌交叉向前推，并含胸，保持20秒。之后手臂向上推，肩膀挺直，保持20秒。

怎么能快速瘦手臂？ 瘦手臂保健操方法(3)

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群