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怎么能快速瘦手臂？ 瘦手臂保健操方法[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 15:59 減肥保健操瘦身 大中小

有難看的蝴蝶袖和拜拜肉，怎么能在清涼的夏天穿上吊帶和無袖呢？事不宜遲，瘦手臂保健操趕緊做起來。


1.手臂轉(zhuǎn)圈

雙腳打開與肩同寬，然后雙手往兩側(cè)打直平舉，注意手掌一定要立起來，這樣手臂的肌肉才是緊繃的。先順時(shí)針轉(zhuǎn)30圈，然后逆時(shí)針轉(zhuǎn)30圈。這個(gè)動(dòng)作隨時(shí)隨地都能做，減肥效果超級(jí)棒。

怎么能快速瘦手臂？ 瘦手臂保健操方法(1)

2.手臂拉伸

采用坐姿瑜伽的方式坐下，雙手向兩側(cè)打直，吸氣后呼氣手腕部位向后，保持20秒。然后吸氣回歸原位，再呼氣后向前，保持20秒。此動(dòng)作能最大限度的拉伸手臂，沒過一會(huì)兒，胳膊就會(huì)非常酸。

怎么能快速瘦手臂？ 瘦手臂保健操方法(2)

3.背部拉伸

手臂比較粗的MM也伴隨著背厚的問題，因此拉伸背部也是非常關(guān)鍵的。按照上面那個(gè)步驟坐下，手掌交叉向前推，并含胸，保持20秒。之后手臂向上推，肩膀挺直，保持20秒。

怎么能快速瘦手臂？ 瘦手臂保健操方法(3)

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