跑步機(jī)跑步運(yùn)動(dòng)非常方便，而且鍛煉效果一點(diǎn)也不必戶外跑步差，并且可以根據(jù)自己的需求自由設(shè)定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，使運(yùn)動(dòng)效果最大化。而且使用跑步機(jī)跑步，對(duì)身體的損傷較小，對(duì)健康的好處更加巨大，下面就來詳細(xì)的了解跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)吧。

1、運(yùn)動(dòng)方法

跑步機(jī)跑步也是要講究運(yùn)動(dòng)方法的，否則可能對(duì)身體不利或者發(fā)生意外。利用跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)前需要做熱身運(yùn)動(dòng)，舒展關(guān)節(jié)，拉伸肌肉，避免在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)肌肉抽筋等現(xiàn)象，上了跑步機(jī)之后，速度要從慢逐漸增加，這也是讓身體可以逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，在結(jié)束運(yùn)動(dòng)時(shí)也不要立刻停止，需要逐漸降低速度，以免人體出現(xiàn)不適應(yīng)的情況。

2、好處概要

跑步機(jī)跑步可以自由的設(shè)定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，設(shè)定出最符合自己的運(yùn)動(dòng)，比戶外跑步針對(duì)性更強(qiáng)。跑步機(jī)跑帶有緩沖作用，可以降低關(guān)節(jié)磨損情況。利用跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防心血管疾病，促進(jìn)腸胃消化，增強(qiáng)大腦思維敏捷能力，強(qiáng)化骨骼等作用。

3、運(yùn)動(dòng)須知

利用跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)也有許多要注意的地方，任何運(yùn)動(dòng)都是有危險(xiǎn)的，因此在利用跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要正確使用安全扣。運(yùn)動(dòng)也不適合在飯前食用，此時(shí)血糖較低，運(yùn)動(dòng)對(duì)健康不利，而且飯前運(yùn)動(dòng)會(huì)影響食欲。飯后也不適合立即運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)對(duì)胃部造成損傷，并且會(huì)嚴(yán)重營養(yǎng)消化系統(tǒng)工作。最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是在飯后1個(gè)小時(shí)之后，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)消化系統(tǒng)很有好處，而且還能釋放身體里多余的能量，起到減肥瘦身的效果。