利用跑步機運動，最好穿鞋跑步，否則可能會對關節(jié)部位造成損傷。鞋子要求舒適輕便，這樣在運動的過程中不會對身體造成較大的負擔，可以充分的達到健身的目的。下面就來詳細了解跑步機跑步的方法吧。

1、赤腳危害

由于赤腳跑步，會導致腳掌與跑步機直接接觸，由于跑步機跑帶是處于運動狀態(tài)，就會對腳掌和膠質(zhì)造成刺激，進而導致腳掌和腳趾過于疲勞，會降低運動所能持續(xù)的時間，進而就會導致運動效果降低，這對健身鍛煉是非常不利的。

2、運動準備

運動前需要穿舒適的運動中或輕便舒適的衣服，然后選擇舒適的運動鞋，這樣可以讓運動效果最大化。在運動之前是需要做準備工作的，這樣可以讓身體適應運動緩解，用來預防出現(xiàn)不適癥狀。熱身結(jié)束上到跑步機后，速度需要逐漸提升，這樣也是給身體一個適應的過程，從而讓運動效果可以完美的發(fā)揮。運動結(jié)束之前，速度也是要逐漸降低的，否則由于突然沖運動狀態(tài)處于停止運動狀態(tài)會讓身體出現(xiàn)不適情況，對健康也是不利的。

3、好處作用

跑步機跑步可以獲得戶外跑步所帶來的所有好處，而且也會更加方便，除此之外，還有其他的好處。跑步機跑帶有緩沖的作用，這一設計可以減輕跑步運動者關節(jié)的損傷，進而可以延長運動時間，使運動效果更好，并且對身體更加健康。跑步機的自由設定功能也可以讓運動強度更符合自己的要求，讓運動效果最大化。