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跳繩是有氧運動嗎？跳繩屬于有氧運動嗎？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 15:00 跳繩運動健身 大中小

有氧運動是近些年來很流行的健身運動種類，因為其運動幅度小、節(jié)奏感強、持續(xù)時間長，不會讓人心跳頻率過快，對減肥效果很好。那跳繩屬于有氧運動嗎？

跳繩是有氧運動嗎？跳繩屬于有氧運動嗎？(1)

1、有氧運動

有氧運動是現(xiàn)在很普遍的健身方式，其運動時間比較長，在此過程中主要重復(fù)單一的動作，節(jié)奏感比較強，而且運動強度不大，所以在一段時間內(nèi)人的心跳頻率不會發(fā)生太大的改變，基本上保持在一定的水平。有氧運動能充分燃燒體內(nèi)脂肪，是近幾年來非常受歡迎的健身減肥方式。

跳繩是有氧運動嗎？跳繩屬于有氧運動嗎？(2)

2、是有氧運動

跳繩屬于有氧運動的一種，長期堅持效果比較好。跳繩占用場地小、不受時間氣候改變、不需要器材等條件，可以隨時進行鍛煉。跳繩是一項耗時比較少但耗能比較多的有氧運動，一般來說，跳繩半個小時可以消耗四百卡熱量，是減肥的最佳方式。

跳繩是有氧運動嗎？跳繩屬于有氧運動嗎？(3)

3、跳繩的效果

跳繩不僅可以健身減肥，而且能夠調(diào)整身形塑身。跳繩能夠增強人體心腦血管、讓血液獲得更多的氧氣，使心腦血管保持健康。還能增強呼吸系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預(yù)防高血壓、高血脂、失眠癥等疾病。長期堅持跳繩可以增強體能、提高自身精神集中力和反應(yīng)速度。

跳繩是有氧運動嗎？跳繩屬于有氧運動嗎？(4)

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