隨著社會(huì)不斷的進(jìn)步，人們的生活水平在不斷的提升，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重養(yǎng)生，生活中，養(yǎng)生的方法有很多，不同的養(yǎng)生方法有不同的效果，有運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的、有食療養(yǎng)生的，對(duì)與運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，有什么好處呢？運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的意義有哪些呢？。

1、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的意義

動(dòng)物學(xué)家發(fā)現(xiàn)，大象在野外生活可活到200歲，一旦被俘獲，關(guān)進(jìn)動(dòng)物園，盡管生活條件比野外好得多，卻活不到80歲；野兔平均可活15年，而自幼養(yǎng)在籠內(nèi)過(guò)著“優(yōu)越”生活的家兔，平均壽命才4~5年；野豬的壽命也比家豬長(zhǎng)一倍。那么，為什么野生動(dòng)物比家養(yǎng)動(dòng)物壽命長(zhǎng)呢？重要的一條是野生動(dòng)物為了尋食、自衛(wèi)、避敵、擺脫惡劣氣候的侵害，經(jīng)常要東奔西跑，身體得到了很好的鍛煉。這樣一代一代傳下去，體質(zhì)變得越來(lái)越好，壽命自然比家養(yǎng)動(dòng)物長(zhǎng)了。同樣，人也是如此，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，壽命就長(zhǎng)。這說(shuō)明一個(gè)道理：運(yùn)動(dòng)是健康長(zhǎng)壽之本。其理論依據(jù)，主要有以下幾點(diǎn)：

1.動(dòng)以養(yǎng)形

《壽世保元》說(shuō)：“養(yǎng)生之道，不欲食后便臥及終日穩(wěn)坐，皆能凝結(jié)氣血，久則損壽?！闭f(shuō)明運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)氣血暢達(dá)，增強(qiáng)抗御病邪能力，提高生命力，故著名醫(yī)家張子和強(qiáng)調(diào)“惟以血?dú)饬魍橘F?！比梭w運(yùn)動(dòng)主要圍繞肩、腰、髖、膝、踝等關(guān)節(jié)來(lái)進(jìn)行，且每一處關(guān)節(jié)部分布有若干肌群，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，既能消除脂肪，又增強(qiáng)了肌肉的力量。此外，經(jīng)常從事體育鍛煉，還可提高青少年的身高和其他生理功。

2.運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)脾胃功能

華佗指出：“動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。”說(shuō)明運(yùn)動(dòng)有強(qiáng)健脾胃的功能，促進(jìn)飲食的消化輸布。而脾胃健旺，氣血生化之源充足，才能健康長(zhǎng)壽。

3.運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)心臟功能

國(guó)外有個(gè)心臟病學(xué)研究所，曾對(duì)20~30歲的健康男子做過(guò)一個(gè)缺乏運(yùn)動(dòng)對(duì)身體影響的試驗(yàn)。他們把試驗(yàn)對(duì)象分為試驗(yàn)組與對(duì)照組，規(guī)定試驗(yàn)對(duì)象連續(xù)20個(gè)晝夜躺在床上，不準(zhǔn)坐起、站立或在床上運(yùn)動(dòng)。對(duì)照組也連續(xù)20個(gè)晝夜躺在床上，但允許每天在床上設(shè)置的專(zhuān)門(mén)器械上鍛煉4次。當(dāng)試驗(yàn)進(jìn)行了3~5天時(shí)，試驗(yàn)組的人紛紛訴說(shuō)背部肌肉酸痛、食欲不振，發(fā)生便秘；20個(gè)晝夜過(guò)后，肌肉開(kāi)始萎縮，肌力極度衰退，不少人從床上一站起來(lái)就頭暈?zāi)垦＃奶铀?，脈搏細(xì)弱，血壓下降到危險(xiǎn)程度，有的竟處于昏厥狀態(tài)，與試驗(yàn)前對(duì)比，心臟功能平均下降70%,起床后，連上樓這樣簡(jiǎn)單活動(dòng)幾乎都無(wú)法完成。但對(duì)照組的情況全然不同，他們?nèi)员３至嗽囼?yàn)前的工作能力與機(jī)能水平。另?yè)?jù)對(duì)哈佛大學(xué)17000名畢業(yè)生普查的一份研究報(bào)告中指出：經(jīng)常進(jìn)行積極的運(yùn)動(dòng)，可使心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)性減少35%

4.運(yùn)動(dòng)能增加肺的功能

經(jīng)常鍛煉的人，胸圍呼吸差能達(dá)到9~16厘米，而很少鍛煉的人，胸圍呼吸差只有5~8厘米；一般人的肺活量是3500毫升左右，常鍛煉的人，由于肺臟彈性大大增加，呼吸肌力量也增大，故肺活量比常人大1000毫升左右。此外，運(yùn)動(dòng)又可使呼吸加深，提高呼吸效率，常鍛煉的人每分鐘可減為8~12次，而一般人為12~16次，其好處在于能使呼吸肌有較多的休息時(shí)間。一般人由于呼吸淺，每次呼吸量只有300毫升左右，而運(yùn)動(dòng)員則可達(dá)600毫升。還有，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉，又可增強(qiáng)衛(wèi)外功能，適應(yīng)氣候變化，從而有助于預(yù)防呼吸道疾病。

5.運(yùn)動(dòng)能提高腎臟的功能

這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)使新陳代謝旺盛，代謝廢物大部分通過(guò)腎臟排瀉活動(dòng)，使腎機(jī)能得到很大鍛煉。中醫(yī)認(rèn)為腎主骨，不少中老年人常見(jiàn)的骨質(zhì)脫鈣、骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)攣縮等疾病，也可通過(guò)經(jīng)常的鍛煉，而得以預(yù)防。

6.運(yùn)動(dòng)使人精神愉快

體育運(yùn)動(dòng)可促使腦血循環(huán)，改善大腦細(xì)胞的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，延緩中樞神經(jīng)細(xì)胞的衰老過(guò)程，提高其工作效率。尤其是輕松的運(yùn)動(dòng)，可以緩和神經(jīng)肌肉的緊張，收到放松鎮(zhèn)靜的效果，對(duì)神經(jīng)官能癥、情緒抑郁、失眠、高血壓等，都有良好的治療作用，正如美國(guó)醫(yī)生懷待所說(shuō)：“運(yùn)動(dòng)是世界上最好的安定劑”.近年來(lái)神經(jīng)心理學(xué)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證明，肌肉緊張與人的情緒狀態(tài)有密切關(guān)系。不愉快的情緒通常和骨骼肌肉及內(nèi)臟肌肉繃緊的現(xiàn)象同時(shí)產(chǎn)生，而體育運(yùn)動(dòng)，能使肌肉在一張一弛的條件下逐漸放松，有利于解除肌肉的緊張狀態(tài)，減少不良情緒的發(fā)生。

人是自然界最復(fù)雜的有機(jī)體。隨著社會(huì)的發(fā)展與進(jìn)步，人類(lèi)在勞動(dòng)實(shí)踐中逐漸認(rèn)識(shí)到勞動(dòng)對(duì)人體發(fā)展有一定局限性，因此就產(chǎn)生了體育，希望用體育鍛煉的方式來(lái)使人體得到全面發(fā)展,以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。

從人體的特點(diǎn)來(lái)看，人的有機(jī)體是一個(gè)矛盾的統(tǒng)一體。例如，物質(zhì)的同化與異化，神經(jīng)的興奮與抑制，肌肉的收縮與舒展，血液的阻力與推力，呼氣與吸氣，體熱的產(chǎn)生與散發(fā)，細(xì)胞的增生與死亡等，都表現(xiàn)出人體對(duì)立與統(tǒng)一的法則。

生命必須依賴蛋白質(zhì)而存在，并與其周?chē)耐獠孔匀唤绮粩嗟男玛惔x。一旦新陳代謝停止了，人的生命也隨之而停止。因?yàn)樾玛惔x的同化作用，使體內(nèi)積累生活物質(zhì)和能量，而異化作用，則消耗體內(nèi)的生活物質(zhì)和能量。新陳代謝的同化和異化作用，是相互依存不斷進(jìn)行的，而體育運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)人體的新陳代謝作用，因此，生命在于有節(jié)律的運(yùn)動(dòng)就是這個(gè)道理。

結(jié)語(yǔ)：

健康不僅是沒(méi)有疾病和傷害，而且包括身體、精神方面能迅速完全地適應(yīng)自然和社會(huì)環(huán)境。生命在于運(yùn)動(dòng)。要堅(jiān)持體育鍛煉??！

2、健康飲食養(yǎng)生

“催情高手”——大蔥

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激欲望，從而“壯陽(yáng)補(bǔ)陰”。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，每周應(yīng)吃3次大蔥或細(xì)香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當(dāng)成調(diào)味劑。

“蔬菜偉哥”——韭菜

韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽(yáng)等功效，在增強(qiáng)精力的同時(shí)，更是對(duì)男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學(xué)古籍稱(chēng)之為“壯陽(yáng)草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡(jiǎn)便易做的“壯陽(yáng)菜”。

“菜中皇后”——洋蔥

洋蔥是目前所知道的惟一含前列腺素的植物，能保護(hù)前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美稱(chēng)，也是壯陽(yáng)佳品。洋蔥的吃法很多，洋蔥炒雞蛋或洋蔥炒牛肉，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富