美腰機是現(xiàn)在都市女性十分喜愛的一種健身器材，這種健身器械既可以在健身房使用，也可以在家或者辦公室使用，十分方便，號稱可以瘦腰瘦腿，那么美腰機對于瘦身真的有效果呢？效果怎么樣呢？什么方法健身可以使其效果更好更快呢？

1、有效果嗎

美腰機對于腰部塑形有一定的效果，對于放松肌肉的效果很好。美腰機是通過按摩帶的強力震動、摩擦、按摩等而達到鍛煉目的的，對于放松身體肌肉和腰部塑形方面都是有一定效果的。

2、效果好嗎

美腰機通過強烈的震動方式，使得身體隨之震動，從而達到消耗身體熱量，燃燒脂肪的效果，對于腰部刺激大，減肥效果比較好，其他部位則效果小。而且美腰機是一種被動運動，雖然能幫助瘦身，其效果也并不是很好，見效是會比較慢的。

3、怎么增強效果

(1)其他部位一起配合

在使用美腰機時，如果想要有減肥效果，最好是讓身體各個部位一起配合運動。在腰部受到震動的同時，身體也跟著擺動，讓胸、肩部、腹部等部位也能運動到。

(2)時間達到20分鐘

要想利用美腰機瘦身，每次鍛煉時間不能少于20分鐘，才有可能達到燃脂的效果。

(3)搭配其他運動進行

光是靠美腰機的減肥效果可能不是很好，所以在使用美腰機的同時，可以進行像空中踩單車、慢跑等運動方式幫助增強減肥效果。

(4)控制飲食

飲食方面的控制對于減肥來說也是很重要的，如果在使用美腰機期間暴飲暴食，也是會沒有減肥效果的。要注意盡量的少攝入高熱量、高脂肪的食物。

4、不適宜人群

因為美腰機是需要放在腹部進行持續(xù)震動的，所以患有腹部疾病、肝有囊腫、開過刀、心律不齊等人群是不適合使用美腰機的。

5、注意事項

醫(yī)師提醒，使用這類器材時要注意安全，因為美腰機放在腹部持續(xù)振動，對于肝有囊腫、或是開過刀、骨盆腔或腹腔器官有疾病，以及心律不整、血壓高等民眾，都不適合，最好能經(jīng)過醫(yī)師評估再使用，有些人為求效果，使用時間過長，很可能就像不當按摩一樣帶來傷害。