網(wǎng)球是很多年輕男女喜歡的運(yùn)動(dòng)，它不僅代表著時(shí)尚，而且是一種十分不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)。在打網(wǎng)球的場(chǎng)地，你不僅能燃燒脂肪，還能結(jié)交很多志同道合的熱愛運(yùn)動(dòng)的人，打網(wǎng)球?qū)ξ覀兪怯泻芏嗪锰幍摹Ｔ诖蚓W(wǎng)球時(shí)要注意一些事項(xiàng)，那么打網(wǎng)球要注意哪些方面呢？。

1、選擇平坦的練習(xí)場(chǎng)地

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地要求高，場(chǎng)地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故，扭傷踝關(guān)節(jié)。選擇合格的場(chǎng)地，也是運(yùn)動(dòng)者要注意的。

2、選個(gè)合適重量的球拍

球拍過重，手臂深肌群更費(fèi)力，相對(duì)更容易勞損，出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應(yīng)該選個(gè)輕拍子，球拍過重容易讓手臂過分強(qiáng)壯，不符合女性的審美要求。

3、必須做熱身運(yùn)動(dòng)

無論哪種運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前拉伸韌帶，都有助于減少運(yùn)動(dòng)傷害針對(duì)網(wǎng)球下肢、腰部、手臂揮動(dòng)的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)者需要重點(diǎn)“預(yù)熱”的也正是這幾個(gè)部位。

運(yùn)動(dòng)者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿，拉伸腰部和下肢。扭腰，旋腰活動(dòng)腰部，一只手扣住另一只手的肘關(guān)節(jié)，往不同的方向拉。拉升手部韌帶，腳尖點(diǎn)地旋轉(zhuǎn)足踝，活動(dòng)開足踝關(guān)節(jié)，雙手交叉旋轉(zhuǎn)手踝。一般而言，夏季熱身10來分鐘，冬季熱身20分鐘左右。

4、戴上護(hù)腕

球員比賽時(shí)，我們有時(shí)能看見運(yùn)動(dòng)者的腰部、腿部、肘部綁著東西。很多人疑惑，這些工具起什么作用，能否增加身體力量，提高成績(jī)呢?

其實(shí)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)者肢體酸痛，有點(diǎn)不夠力，但又還要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以根據(jù)疼痛部位的不同，戴上護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腰等保護(hù)工具。如果剛開始運(yùn)動(dòng)，沒任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性。

5、打網(wǎng)球后不宜立即洗澡

網(wǎng)球是劇烈運(yùn)動(dòng)，通常運(yùn)動(dòng)后會(huì)全身毛孔大開，立即洗澡容易吸入濕氣，不僅容易感冒，而且還會(huì)加重身體濕氣。建議15分鐘后，等身體平靜后再洗澡更有利于健康。

6、腰痛膝痛別打網(wǎng)球

打網(wǎng)球腰部旋轉(zhuǎn)劇烈，又常有半蹲姿勢(shì)，因此，有腰痛、膝關(guān)節(jié)炎(膝蓋常隱隱作痛)者并不適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

7、打網(wǎng)球能減肥嗎

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)優(yōu)美而激烈的體育運(yùn)動(dòng)，作為集時(shí)尚和運(yùn)動(dòng)氣息的網(wǎng)球不僅有益身體健康，還被認(rèn)為具有塑形減肥的功效。

打網(wǎng)球的時(shí)候雖然是用手拿拍子但是下半身其實(shí)也在運(yùn)動(dòng)，表面看起來用手打網(wǎng)球，實(shí)際上是用腿打，很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)可以大量的燃燒體內(nèi)的脂肪，小腿和腰部都能得到很好的塑形。因此以打網(wǎng)球來達(dá)到減肥塑形功效是很好的。

打網(wǎng)球是有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，又稱減脂運(yùn)動(dòng)。優(yōu)勢(shì)在于收緊肌肉，塑造線條。很多女人希望通過打網(wǎng)球來減肥塑身，但看到職業(yè)女運(yùn)動(dòng)員的身材后又很擔(dān)心自己身材向膀闊腰圓腿粗的方向發(fā)展，這種擔(dān)心并不是沒有道理，但只要按照正確的方法練習(xí)網(wǎng)球，就可以減肥塑身。