羽毛球是一項(xiàng)非常普遍的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，許多人都十分喜歡打羽毛球，因?yàn)榇蛴鹈蛲軌蝈憻挼缴眢w的各個(gè)部位，對(duì)身體健康非常有益。那么經(jīng)常打羽毛球?qū)ι眢w有什么好處？打羽毛球?qū)ι眢w各部位的好處分別是什么？經(jīng)常打羽毛球能帶來(lái)哪些好處？

1、有什么好處

眼睛

堅(jiān)持打球的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持打球，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。

頸部、肩部、脊椎

經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問(wèn)題，正確的打球姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。

心臟

堅(jiān)持打球會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外羽毛球會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)全身的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

血液

有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長(zhǎng)期打羽毛球發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

肺部及呼吸系統(tǒng)

長(zhǎng)期進(jìn)行打羽毛球鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期打球可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。我個(gè)人每年秋天都會(huì)有一次季節(jié)性鼻炎發(fā)作很折磨人，但今年開(kāi)始打球后沒(méi)有復(fù)發(fā)，不知道有沒(méi)有關(guān)系？

肝臟

我在一次體檢的時(shí)候，體檢醫(yī)生把實(shí)習(xí)生叫到跟前說(shuō)：你們來(lái)看看，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡(luò)紋理清晰，現(xiàn)在這樣的很少見(jiàn)了。打球消除脂肪肝，這在很多球友身上都有了驗(yàn)證，非常有效。

腹部

平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢(mèng)想，很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)大，但你還需要打羽毛球這樣的有氧運(yùn)動(dòng)去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當(dāng)然，還要堅(jiān)持，因?yàn)楦共康闹臼亲罱苹?，你稍有松懈它就?huì)反撲。

腰部、臀部

打羽毛球?qū)ι聿牡母淖冏钕润w現(xiàn)在這個(gè)位置，很多球友都有過(guò)這樣的體驗(yàn)，開(kāi)始打球一段時(shí)間后，體重沒(méi)有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。

膝蓋

有人說(shuō)打羽毛球百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數(shù)堅(jiān)持打球的人都或多或少受到過(guò)膝傷的困擾。但同多位堅(jiān)持打球十年以上的球友交流中了解到：他們剛開(kāi)始打羽毛球時(shí)也會(huì)遇到同樣的問(wèn)題，有的人即使慢慢打球也會(huì)膝蓋疼，但隨著循序漸進(jìn)打球量的累積和力量的練習(xí)，膝蓋都變得越來(lái)越結(jié)實(shí)。

肌肉

除了看上去結(jié)實(shí)有彈性外，經(jīng)常打羽毛球的人肌肉組織也會(huì)發(fā)生變化，一定體積的肌肉中毛細(xì)血管的分布數(shù)量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養(yǎng)分。不知道打羽毛球的人都比較耐冷是不是跟這個(gè)也有關(guān)系？

腸胃

打羽毛球使人情緒飽滿樂(lè)觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，當(dāng)然，更讓人羨慕的是怎么吃也不胖，哈哈。

肌肉

長(zhǎng)期打羽毛球可增強(qiáng)肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。打羽毛球可以說(shuō)是所有運(yùn)動(dòng)的首選，會(huì)對(duì)你參加其它體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生積極的影響。

骨骼

長(zhǎng)期打羽毛球可提高各關(guān)節(jié)的強(qiáng)度，韌帶的柔軟度；并增加骨骼的強(qiáng)度、密度，避免人到老年患退化性骨質(zhì)疏松，看看每個(gè)羽毛球賽事中的耄耋老人就知道打羽毛球的骨骼有多健壯了。

2、打羽毛球有什么壞處

(1)肩部拉傷

在打完羽毛球后，肩膀感覺(jué)很痛，有的甚至整個(gè)肩膀都無(wú)法抬起來(lái)，這就是所謂的肩部拉傷。在打球時(shí)沒(méi)有用對(duì)方法和肌肉力量不足，大力扣殺都是會(huì)導(dǎo)致肩部拉傷的。

(2)造成網(wǎng)球肘

打球后肘關(guān)節(jié)疼痛，就是打球的時(shí)候造成了“網(wǎng)球肘”，形成的原因可能是反手動(dòng)作不順暢、但還是使勁打的結(jié)果。

(3)容易膝關(guān)節(jié)勞損

打羽毛球是一個(gè)用膝比較多的運(yùn)動(dòng)，作為經(jīng)常吃勁的關(guān)節(jié)，如果膝蓋周圍的肌肉力量不足，就會(huì)慢慢造成勞損。

4、動(dòng)作應(yīng)規(guī)范

一說(shuō)羽毛球的動(dòng)作，我們腦海里立即浮現(xiàn)的是他人或自己在場(chǎng)上進(jìn)行拉、吊、殺、推、挑等擊球時(shí)揮動(dòng)球拍的姿態(tài)。

所以，在業(yè)余學(xué)球時(shí)，許多人往往把注意力過(guò)多地用在揮臂動(dòng)作上，忽視這是一個(gè)綜合、協(xié)調(diào)、整體的概念。

完整地說(shuō)動(dòng)作，則不僅僅是手臂、球拍、握拍和揮動(dòng)，還必須有身體軀干如肩、腰、腹、髖、腳踝及身體重心的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)、甚至頭頸及目光的作用也包括在內(nèi)。

羽毛球高手動(dòng)作瀟灑，一個(gè)基本特征就是揮拍擊球時(shí)，他身體各部位機(jī)能運(yùn)動(dòng)和發(fā)力十分協(xié)調(diào)，這是與一個(gè)初學(xué)者舉著拍子將胳膊當(dāng)作棒子去砸球、捅球的根本區(qū)別。