許多中學(xué)的男生都喜歡打籃球，打籃球能夠帶來快感，讓心情放松，而且還能享受酣暢淋漓的愉悅感，打籃球需要打進(jìn)籃筐才能得分，許多人都希望自己的命中率能夠高一些，這樣能夠顯示自己卓越的球技，那么怎么提高投籃的命中率呢？下面為大家介紹一些技巧。

1、投籃動作要規(guī)范

不管你投籃的命中率高低，你首先要做的就是投籃的姿勢是規(guī)范的。正是這最基礎(chǔ)的動作可是能夠成就你投籃命中的保險哦。

2、身體訓(xùn)練程度要高

我們知道打籃球是很消耗體力的運動，運動員要是身體訓(xùn)練不夠，很有可能就會出現(xiàn)體力不支而投籃無法命中的情況。

3、投籃時機要選擇好

我們要知道的是，一個人是不可能贏得一場比賽的勝利的。籃球是團(tuán)隊作戰(zhàn)的運動，每一個投籃的機會都是團(tuán)隊合作創(chuàng)造出來的。所以，投籃的時候要注意觀察，把握好每一個投籃的時機。當(dāng)然，投籃時機選對了投籃命中率自然就上去了。

4、自信心和欲望要強烈

我們知道投籃的時候畏手畏腳的是很難投籃成功的，只有自己有信心能夠投籃成功才是最終成功的前提。當(dāng)然，你也不能過分地盲目成功，要知道關(guān)鍵時候技術(shù)才是保障，平時一定要注意提高自身技術(shù)才行。

5、出手動作穩(wěn)定性要高

很多人手感對了投籃命中率很高，手感差的時候，怎么投怎么不中。在籃球比賽中，投籃命中率要提高，出手動作的穩(wěn)定性能夠幫助保證投籃的命中哦。當(dāng)然，這要求投籃者在平時的練習(xí)中時空感、手感、自信心、投籃技術(shù)等等方面都能夠得到扎實的練習(xí)才行。

6、投籃角度選擇

在比賽場上因為有觀眾、有裁判、還有比分等等方面的因素來干擾運動員的判斷，所以，在比賽投籃的時候一定要沉著判斷，為每一次投籃機會選擇好球出手的角度和飛行路線，幫助投籃命中。

7、打球胳膊酸痛怎么辦

(1)休息

在打球之后因為乳酸堆積而導(dǎo)致胳膊肌肉酸痛的話，要讓胳膊得到充分的休息，能幫助促進(jìn)血液循環(huán)，幫助胳膊肌肉中堆積乳酸的分解，緩解胳膊酸痛不適。

(2)熱敷

打球后出現(xiàn)胳膊酸痛的話，可以用熱毛巾敷在酸痛部位，能夠幫助擴張血管，加快血液的循環(huán)，起到緩解胳膊酸痛的作用。

(3)按摩

打球后出現(xiàn)胳膊酸痛的現(xiàn)象，可以對胳膊進(jìn)行按摩放松。按摩能夠幫助酸痛的肌肉得到放松，并且可以促進(jìn)血液的循環(huán)，緩解酸痛感。可以用手掌對酸痛部位進(jìn)行按揉推拿，或是提捏或者是點按上肢常用點按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛。

(4)保暖

在打球后出現(xiàn)了胳膊酸痛，要注意對胳膊的保暖，盡量避免冷風(fēng)吹或用冷水洗。因為熱脹冷縮，酸痛的肌肉遇冷可能會使得肌肉發(fā)生痙攣，從而加重胳膊的肌肉酸痛感。

(5)貼膏藥

打球后出現(xiàn)胳膊酸痛，可以在酸痛部位涂抹具有舒筋活血的藥油并伴有按摩使得藥油能充分進(jìn)入到肌肉內(nèi)部緩解肌肉的酸痛不適。

(6)就醫(yī)檢查

如果打球后胳膊是出現(xiàn)強烈的疼痛感或是肌肉酸痛持續(xù)時間長，建議及時的就醫(yī)進(jìn)行檢查處理。