相信現(xiàn)在很多人會(huì)喜歡走路散步之類的，走路確實(shí)是一種很好的鍛煉方式，也是一種比較簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，不是有一句話說飯后百步走活到九十九嗎，所以走路肯定是有好處的，但是任何事情都要有一個(gè)度。那么，我們一般走路都有哪些好處和壞處呢？

1、走路的好處

走路能夠強(qiáng)身健體

走路的時(shí)候身體各部分肌肉群在持續(xù)做有節(jié)奏的、連續(xù)的運(yùn)動(dòng)，能夠有效加快身體各組織器官對(duì)氧氣的利用度，氧氣越多體內(nèi)有害物質(zhì)的排出就更加有利，能夠有效增強(qiáng)體質(zhì)。而且經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的走路鍛煉，身體更加有活力，對(duì)疲勞的恢復(fù)期大大縮短。

2、能防病治病

走路的過程中能夠促進(jìn)人體胰島素的工作，幫助消耗肝臟中的脂肪，對(duì)于糖尿病、肝臟疾病的有一定的效果。另外走路能夠有效控制和預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病。是簡(jiǎn)單的防病治病方式。

3、能減肥降脂

走路運(yùn)動(dòng)能夠幫助動(dòng)員體內(nèi)的脂肪變?yōu)橛坞x脂肪而作為能源被有效消耗，而且游離脂肪酸是不會(huì)再合成脂肪囤積的，通過走路減肥可是最有效的減肥方式。而且走路減肥是不會(huì)增加食欲，有效控制飲食攝入過多脂肪。不過要注意走路的時(shí)間不應(yīng)少于半小時(shí)才能有效燃脂。

4、促骨骼發(fā)育

走路能夠提高人體的物質(zhì)代謝和血液循環(huán)，使骨的代謝和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)大為增強(qiáng)，自然就能夠促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。而且走路能夠刺激軟骨細(xì)胞的增生，有利于骨骼的增長(zhǎng)；走路還能夠刺激體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌，有效幫助增高。

5、能提高智力

走路的過程中身體的緊張肌肉纖維積極地活動(dòng)了起來，從而刺激大腦的活動(dòng)，這樣能夠有效提高大腦的活動(dòng)水平，走路時(shí)兩腿有規(guī)律的擺動(dòng)能夠促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞通過神經(jīng)反射，加強(qiáng)對(duì)大腦半球的活動(dòng)，使得大腦越發(fā)達(dá)，智力也得到有效提高。

6、走路能夠延緩衰老

走路的時(shí)候能夠幫助人的心臟向全身輸送血液以及血液向心臟的流動(dòng)，改善全身的血液循環(huán)狀況。而且走路能夠有效對(duì)腿腳進(jìn)行鍛煉，延緩骨骼肌肉的退化衰老，正所謂人老腿先衰，保持腿部的活力能夠有效延緩衰老。

7、能駐顏健美

走路能夠幫助舒緩身心壓力，肌肉也在一張一弛中逐漸放松，減少不良情緒；走路的時(shí)候心跳加快，呼吸加深，新陳代謝加快，身體排汗的用時(shí)也能夠幫助排出毒素，有效幫助美容養(yǎng)顏。而且走路的時(shí)候能夠塑造健美的形體，江區(qū)多余的脂肪，使身材能夠更加勻稱修長(zhǎng)。

8、走路的壞處

(1)走路過快傷害脛骨

走路的時(shí)候速度過快的話，雙腳需要花費(fèi)更多的力氣來完成這一動(dòng)作，特別是步伐過大的時(shí)候很容易對(duì)脛骨造成損傷，時(shí)間一長(zhǎng)脛骨會(huì)覺得疼痛。

(2)走路鞋子不對(duì)損傷腿部

走路的時(shí)候如果是長(zhǎng)時(shí)間穿著不適合的鞋子也容易對(duì)腿部造成損傷，常見的有足底筋膜炎、肌肉拉傷以及膝蓋傷病等。一般我們認(rèn)為太重的鞋子、不合尺寸的鞋子、質(zhì)地過硬的鞋子已經(jīng)使用超過1年的鞋子都不適合再穿著走路。

9、飯后要注意

一、飯后不宜立即抽煙。飯后胃腸蠕動(dòng)加快，血液的循環(huán)也加快了，如果這時(shí)吸煙，肺對(duì)尼古丁的吸收能力比平時(shí)大得多，對(duì)于人體健康極為不利。

二、飯后不宜立即喝茶。因?yàn)椴枞~中的大量單寧酸能使食物中蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)。

三、飯后不宜松褲帶。好些人吃飯過量，感覺肚子發(fā)脹，常常放松皮帶，這樣肚子雖然舒服了，但是這樣會(huì)造成腹腔內(nèi)壓下降，逼迫胃下垂，久而久之，就形成了真的胃下垂。

四、飯后不宜馬上沖涼。飯后馬上沖涼，四肢體表的血流量增加，胃腸道的血流量就相應(yīng)減少，影響胃腸的消化功能。

五、飯后不宜立即散步。飯后立即散步，會(huì)因運(yùn)動(dòng)量增加而影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。