隨著熱人們生活水平的提高，人們?cè)絹?lái)越注意身體健康，于是就會(huì)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在很多白領(lǐng)們喜歡練瑜伽，瑜伽不僅能鍛煉形體，還能提升氣質(zhì)，還有一種和瑜伽類似的運(yùn)動(dòng)叫普拉提，那么，瑜伽和普拉提有什么區(qū)別呢？一起來(lái)了解一下吧！。

1、起源不同

瑜伽：瑜伽起源于五千多年前的古印度，本是指哲學(xué)和宗教的派別，這一哲學(xué)主張調(diào)息，靜坐等修行方法，廣義上，瑜伽是哲學(xué)，狹義上是一種精神和肉體相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在一般指練功方法，用來(lái)增加身體和心智以及精神的健康。

普拉提：普拉提源自于集中營(yíng)，是其創(chuàng)始人約瑟夫·普拉提的姓氏，因?yàn)榧s瑟夫·普拉提從小體弱多病，他在其日后工作中，將東西方的養(yǎng)生方法結(jié)合，如將瑜伽，太極，舞蹈等融合，并佐以自己設(shè)計(jì)的一起以及運(yùn)動(dòng)技巧，創(chuàng)造了普拉提。

2、本質(zhì)不同

瑜伽：起源于佛教的瑜伽，注重有意識(shí)的呼吸，通過(guò)身心合一的練習(xí)來(lái)達(dá)到與大自然和諧的境界。

普拉提：起源于德國(guó)的普拉提強(qiáng)調(diào)身體肌肉和機(jī)能的訓(xùn)練，它主要針對(duì)于身體腰背肌肉的訓(xùn)練，更側(cè)重于塑造機(jī)體。

3、呼吸方式不同

瑜伽：瑜伽需要運(yùn)用胸，腹進(jìn)行呼吸，是屬于完全呼吸法，吸氣時(shí)小腹擴(kuò)張，呼氣時(shí)小腹收縮，鼻子吸鼻子出。

普拉提：普拉提則是鼻吸口呼，運(yùn)用的是橫向呼吸法，也就是胸式呼吸，腹部收緊，能感覺(jué)到肋骨架的收縮和擴(kuò)展，鼻子吸氣口出氣。

4、運(yùn)動(dòng)狀態(tài)不同

瑜伽：瑜伽更多是靜態(tài)的的，它是通過(guò)模仿動(dòng)物的姿態(tài)，它的一些擠壓、扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作而針對(duì)人體內(nèi)臟進(jìn)行按摩練習(xí)。

普拉提：普拉提結(jié)合克瑜伽，太極拳，芭蕾舞形體等多種運(yùn)動(dòng)方式，更具多元話，更偏向于動(dòng)態(tài)，對(duì)人體的腰背，脊柱恢復(fù)以及關(guān)節(jié)的保護(hù)很有功效。

5、效果不同

瑜伽：瑜伽強(qiáng)調(diào)身體的柔軟性，更側(cè)重于你做完動(dòng)作后如何運(yùn)用自己的力量和柔韌性繼續(xù)維持這個(gè)動(dòng)作，瑜伽練習(xí)會(huì)有明顯的塑身，提升氣質(zhì)，增加機(jī)體柔韌性效果。

普拉提：普拉提注重于完成一個(gè)動(dòng)作的過(guò)程，講究肌肉本身運(yùn)動(dòng)和呼吸調(diào)控；更側(cè)重肌肉的力量，耐力和塑造肌肉的形態(tài)，練習(xí)普拉提肌肉發(fā)展會(huì)更平衡，肩部，腰部痛感會(huì)改善。

6、練習(xí)要求不同

瑜伽：瑜伽要在空腹?fàn)顟B(tài)進(jìn)行練習(xí)，而且需要準(zhǔn)備瑜伽墊。

普拉提：可以不空腹練習(xí)，但是也不宜飽餐，可以適當(dāng)吃一點(diǎn)，吃太多會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能失調(diào)，練習(xí)普拉提可以在瑜伽墊上進(jìn)行，也可以在地板上進(jìn)行。

7、練瑜伽要注意

一、練瑜伽前后的1個(gè)小時(shí)不要吃大量的食物，尤其是主食，少量飲水。真扛不住的話不妨喝點(diǎn)酸奶，餅干，吃水果也是有講究的，以蘋果為最佳。

二、要穿透氣性好的寬松純棉質(zhì)衣服，赤腳練習(xí)，以增強(qiáng)腳掌的感知力。緊身健身衣會(huì)對(duì)呼吸訓(xùn)練產(chǎn)生不利影響。在國(guó)外已開(kāi)始倡導(dǎo)“裸體瑜伽”，在家里練習(xí)時(shí)不妨試試，據(jù)說(shuō)舒適效果可以增倍呢。

三、練完后不要馬上洗浴，因?yàn)樵诰氳べr(shí)，不光靠口鼻呼吸，皮膚也參與了鍛煉，練習(xí)后皮膚的毛孔隨之張開(kāi)，身體會(huì)感覺(jué)非常敏銳，如果馬上洗澡，冷水或熱水都會(huì)給皮膚造成強(qiáng)烈的刺激，增加心臟的負(fù)擔(dān)。

四、動(dòng)作一定要緩慢，保持一個(gè)均勻的速率。瑜伽講究動(dòng)作編排的平衡性，做一個(gè)向前的動(dòng)作就一定要再做一個(gè)向后的動(dòng)作，同樣做過(guò)向左的動(dòng)作,馬上要做個(gè)向右的動(dòng)作來(lái)取得平衡。做過(guò)強(qiáng)度較大的姿勢(shì)后要等身體完全放松后，再進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作。

五、練瑜伽不要強(qiáng)迫自己，更不要和別人攀比。每個(gè)人的身體條件不一樣，只要你每次達(dá)到自己的極限，就是最佳效果，你會(huì)一天比一天更喜歡自己的身體，挖掘出自己內(nèi)在的能量。女性在經(jīng)期可以根據(jù)自己的體能做適當(dāng)練習(xí)，但是要注意避免倒立、伸展腹部的動(dòng)作和反轉(zhuǎn)性動(dòng)作。

六、如果準(zhǔn)備在家練習(xí)，負(fù)責(zé)任的教練應(yīng)該依據(jù)你的身體狀況給你一些建議。準(zhǔn)備一塊瑜伽專用墊子是很必要的，墊子不宜太薄，專業(yè)的瑜伽墊子帶有厚度和彈性，并更注重防滑性能。

七、瑜伽是有氧運(yùn)動(dòng)，以目前都市人的生活狀況，每周2-3次的瑜伽練習(xí)會(huì)幫助身體消耗多余的熱量，不但能夠減肥，同時(shí)還會(huì)增長(zhǎng)肌肉力量并通過(guò)各種伸展姿勢(shì)拉長(zhǎng)肌肉線條，讓你漸漸練出修長(zhǎng)緊實(shí)、毫無(wú)贅肉的身材，這些正是其他運(yùn)動(dòng)所無(wú)法帶給你的。