現(xiàn)在養(yǎng)生瑜伽越來(lái)越別人們所關(guān)注和重視，瑜伽是一種很有系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng),可以將壓力施加在身體各個(gè)器官與肌肉上,調(diào)節(jié)肝,肺,脾,腎,腸胃,心臟,正確的瑜伽姿勢(shì)可以運(yùn)動(dòng)到體內(nèi)深層部位,幫助血液順暢循環(huán),并且滋養(yǎng)每個(gè)器官,讓肌肉與韌帶組織變得柔韌。通過(guò)瑜伽的鍛煉，可以達(dá)到全身的放松，而且對(duì)于都市白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)是很不錯(cuò)的鍛煉的方法，可以有瘦身塑形的作用和效果。那么做瑜伽可以促進(jìn)身體排毒嗎？瑜伽排毒體式有哪些？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。

本文目錄

1、做瑜伽可以促進(jìn)身體排毒嗎

2、瑜伽排毒體式有哪些

3、練瑜伽可以提高免疫力嗎

做瑜伽可以促進(jìn)身體排毒嗎

做瑜伽可以促進(jìn)身體排毒。

瑜伽是一種很有系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng),可以將壓力施加在身體各個(gè)器官與肌肉上,調(diào)節(jié)肝,肺,脾,腎,腸胃,心臟,正確的瑜伽姿勢(shì)可以運(yùn)動(dòng)到體內(nèi)深層部位,可以幫助血液的循環(huán)，還能有很好的提高肌肉和韌帶的柔韌度，還可以增強(qiáng)血液的氧合作用,改善全身的循環(huán),增加毒素排出，還能有提高體質(zhì)的作用。

瑜伽排毒體式有哪些

1、三角式

三角式主要是通過(guò)拉伸側(cè)腰部的方法，來(lái)幫助消除腰圍區(qū)域多余的贅肉，這樣就可以幫助排出身體中的毒素，對(duì)于改善毒素堆積而造成的痤瘡問(wèn)題，還有青春痘等多種肌膚問(wèn)題，能讓肌膚變得更好。

動(dòng)作要領(lǐng)：雙腿并攏之后站立，同時(shí)膝部一定要繃直，雙臂在體側(cè)自然的下垂，兩腳寬闊分開(kāi)，同時(shí)右腳尖朝向外側(cè)的，把左側(cè)的髖關(guān)節(jié)向著體側(cè)推出，雙臂向身體的兩側(cè)平舉，和地面平行，眼睛看向左手的方向，保持平穩(wěn)呼吸、呼氣的狀態(tài)，之后慢慢的向右側(cè)彎腰，彎腰的時(shí)候保持雙臂在一條直線上，讓雙臂和軀干保持垂直，同時(shí)眼睛要始終看著上舉的左手，在向著側(cè)邊彎腰的時(shí)候，盡量避免腰部以上的軀干向前進(jìn)行彎曲，然后慢慢的讓左手靠近頭部的左側(cè)，身體進(jìn)一步的向右進(jìn)行伸展。

2、 搖擺式

搖擺式可以按摩和強(qiáng)壯臀部以及背部肌肉，對(duì)活化以及放松僵硬強(qiáng)直的背部是有好處的，同時(shí)對(duì)促進(jìn)全身血液的循環(huán)也有好處，是提高機(jī)體新陳代謝的好選擇，對(duì)加速毒素排出體外也有意義。

動(dòng)作要領(lǐng)：仰臥在瑜伽墊上，雙腿并攏伸直，然后彎曲雙膝，雙臂抱著大腿，十指在大腿后側(cè)膝關(guān)節(jié)部位相交，這樣可以讓大腿緊貼在胸部，之后再把頭部抬離地面，然后以臀部作為中性，然后讓腰腹用力，讓身體進(jìn)行前后搖擺了，注意搖擺式不能用力過(guò)猛的，前后總共搖擺五次，在第五次的時(shí)候結(jié)束，停止在坐位的同時(shí)，保持頸、背部的挺直放松體位，選擇蓮花坐坐姿，吸氣的時(shí)候，雙臂要向后舒展，等把胸部完全打開(kāi)的時(shí)候，就可以放松肩部以及背部，抬起下顎就可以了。

3、 犁式瑜伽

練習(xí)犁式瑜伽的時(shí)候，血液自然流向頭部，滋養(yǎng)面部和頭皮，同時(shí)對(duì)消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)有平衡作用，而氣還可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，這樣對(duì)健康是有幫助的。

動(dòng)作要領(lǐng)：采取仰臥的姿勢(shì)，然后選擇將雙腿并攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部后方落地，雙手扶住中背部，保持姿勢(shì)5~7次呼吸。呼氣松開(kāi)手，緩慢落回。

練瑜伽可以提高免疫力嗎

經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以幫助提高免疫力，對(duì)于健康非常有好處。

胸腺是身體內(nèi)細(xì)胞免疫的中樞，位于胸腔縱膈內(nèi)。其主要功能是調(diào)節(jié)T淋巴細(xì)胞比例及分泌胸腺激素，使機(jī)體保持細(xì)胞免疫功能，殺傷外來(lái)病菌等，瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過(guò)刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力。