現(xiàn)代女性由于生活、工作壓力大，并且經(jīng)常長(zhǎng)期保持一個(gè)動(dòng)作，而且身體活動(dòng)鍛煉少，導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，很容易會(huì)勞累生病，空中瑜伽不僅是很好的健身方式，也為冥想提供了機(jī)會(huì)。空中瑜伽對(duì)新手和健身迷同樣適用，它可以加強(qiáng)核心力量、拉伸脊椎、鍛煉全身。那么初學(xué)瑜伽可以練空中瑜伽嗎？空中瑜伽好學(xué)嗎？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。

本文目錄

1、初學(xué)瑜伽可以練空中瑜伽嗎

2、空中瑜伽好學(xué)嗎

3、剛開始練瑜伽需要每天練嗎

初學(xué)瑜伽可以練空中瑜伽嗎

空中瑜伽其實(shí)對(duì)初學(xué)者非常友好。雖然不同于傳統(tǒng)的地面瑜伽，空中瑜伽以吊床或繩索作為輔助練習(xí)方法，但它可以非常有效地幫助我們完成瑜伽。對(duì)于過(guò)程中的一些姿勢(shì)，初學(xué)者可以通過(guò)一定的練習(xí)來(lái)掌握一些空中瑜伽的技巧。但是修煉的時(shí)候，因?yàn)樯眢w處于不穩(wěn)定狀態(tài)，還是要非常小心。如果長(zhǎng)時(shí)間使用空中瑜伽來(lái)鍛煉，可以更好的增強(qiáng)腰腹部的力量，也可以減少腹部的脂肪。

空中瑜伽好學(xué)嗎

空中瑜伽適合初學(xué)者，大家都是初學(xué)者學(xué)習(xí)的，零基礎(chǔ)也可以練，但最好有專門的教練空中瑜伽的門檻并沒(méi)有那么高，需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程?？罩需べし譃榈涂?、中空、高空。零基礎(chǔ)的人可以在低空打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，然后逐漸進(jìn)入中空、高空練習(xí)。

空中瑜伽姿勢(shì)看似很難，但實(shí)際上比普通瑜伽更容易練習(xí)！乍一看，你可能需要在空中吊床上做出很多看似復(fù)雜的動(dòng)作，但實(shí)際上并沒(méi)有那么難。即使沒(méi)有任何瑜伽基礎(chǔ)，也可以練習(xí)空中瑜伽。

從基本動(dòng)作開始，慢慢建立技巧和信心，一點(diǎn)一點(diǎn)地，你將進(jìn)入高級(jí)體式的練習(xí)。空中瑜伽姿勢(shì)是多變的。一個(gè)小小的改變可以讓你切換到一個(gè)完全不同的體式，它可以在實(shí)踐中不斷提高我們的創(chuàng)造力和潛力。這也是官方空中瑜伽最有趣的部分！

剛開始練瑜伽需要每天練嗎

練瑜伽不一定非要有較長(zhǎng)的時(shí)段不可，如果有些日子抽不出較長(zhǎng)時(shí)間，即使只有15到20分鐘，也能有效利用。

瑜伽必須堅(jiān)持長(zhǎng)期練習(xí)才會(huì)有效果，如每次練習(xí)時(shí)間得花上約一小時(shí)，會(huì)造成練習(xí)者“如一天抽不出一小時(shí)，還不如不練”的印象，不能把瑜伽當(dāng)成一種負(fù)擔(dān)。

為了能夠長(zhǎng)時(shí)期不中斷瑜伽練習(xí)，許多零星的時(shí)間也可以拿出來(lái)練習(xí)，以下是在那些只能挪出15或20分鐘空檔的日子，練習(xí)瑜伽的方法：

15分鐘的拜日式和5分鐘的攤尸式。練一個(gè)你喜歡的體式，一個(gè)你不喜歡的體式，然后做攤尸式。依以下順序：頭立式、肩立式、犁式、橋式，雙腳靠墻倒立式。四或五個(gè)站立姿勢(shì)之后，做肩立式然后做攤尸式。