減肥是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷囊环N狀態(tài)，至少在我的身邊，十個(gè)人有八個(gè)在減肥，減肥最主要的是管住嘴邁開腿，就是飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，我認(rèn)為最主要的是在與飲食，只有當(dāng)我們攝入的能量低于消耗的能量，才能達(dá)到減肥的目的，那么，減肥吃什么最好？怎樣吃可以有效的減肥？

1、減肥吃什么最好

春季減肥計(jì)劃中的必備黃金食物

娃娃菜

春困是許多人都遇到過的問題，整天都沒精打采。造成這個(gè)情況很重要的原因是缺鉀，這時(shí)多吃點(diǎn)娃娃菜是一個(gè)非常好的選擇。娃娃菜富含鉀元素，能夠調(diào)節(jié)代謝，幫助減下半身以及消除水腫，同時(shí)還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，對(duì)控制體重有很大的幫助。

沙丁魚

這種小魚是海中的無冕之王，它們富含蛋白質(zhì)和脂肪酸，可以保持身體的肌肉質(zhì)量。而且沙丁魚含汞量低，含鈣量高，對(duì)加快新陳代謝和燃燒脂肪有著重要的作用。

木耳

木耳的口感很好，它含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鎂、鐵等礦物質(zhì)，有助于補(bǔ)充大量的營養(yǎng)素。此外，木耳還含有豐富的植物膠質(zhì)，可以將殘留在體內(nèi)的廢物吸附聚集，并排出體外，不僅清腸排毒，而且還美容美體。

金槍魚

新鮮的金槍魚是不可多得的減肥食物，它可以讓你在減重的同時(shí)，不會(huì)減掉健康和美麗。金槍魚所含的脂肪酸，可以燃燒體內(nèi)多余的脂肪，平衡血糖水瓶。此外，其所含的健康蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)脂肪燃燒，減少臀部脂肪堆積，有助于維持身材。

芝麻

芝麻含有亞麻仁油酸的良性脂質(zhì)，豐富的蛋白質(zhì)、維生素以及鈣質(zhì)，可以幫助減緩衰老，并加快體內(nèi)的熱量消耗。此外，芝麻的部分脂質(zhì)能夠使血管內(nèi)細(xì)胞膜的營養(yǎng)素代謝功能更好，而且可以促進(jìn)廢物排出，起到很好的排毒減肥作用。

春季減肥飲食減肥計(jì)劃不能忽視，上面的黃金食物對(duì)于春季減肥很有幫助，制定一個(gè)高效的春季飲食減肥計(jì)劃，減肥具有很強(qiáng)大的目標(biāo)性，長(zhǎng)久的實(shí)施就會(huì)有很大的成效!

2、減肥后注意事項(xiàng)

1、首先自己要意識(shí)到堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的重要性與必要性，不能因?yàn)槭菹聛砹司烷_始偷懶不運(yùn)動(dòng)。

2、繼續(xù)節(jié)食。在減肥的時(shí)間里，已經(jīng)習(xí)慣了節(jié)食，胃部也已經(jīng)習(xí)慣了這樣的飲食習(xí)慣，即使每天吃的東西不讀，但是也會(huì)有飽腹感。

3、有節(jié)制的飲食。很多美眉覺得喝水可以減肥，因此每天都大量的喝水，即使已經(jīng)喝不下去了也強(qiáng)迫自己要喝多一些，因此小編提醒大家，每天只要攝取本身必須的水分即可，并不需要大量喝水，不然容易導(dǎo)致水腫等一些情況。

4、每當(dāng)堅(jiān)持不下去的時(shí)候，就回顧下自己在減肥期間所受的苦。

5、使自己養(yǎng)成能下意識(shí)的保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣和規(guī)律的飲食。