3、增強(qiáng)體質(zhì)的食物

(1)豆腐

豆制品是女性們的絕佳食品。因?yàn)槎怪破分泻械牡鞍琢亢芨?，可以降低膽固醇。同時(shí)還可以起到強(qiáng)身健體的作用，是非常健康的食品，特別適合女性們食用，可以起到改善女性更年期的作用，還有美容養(yǎng)顏的效果哦。

(2)牛肉

由于婦女一生中有很長的月經(jīng)期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴(yán)重的疲勞。如果想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。

牛肉對于女性來說是非常不錯(cuò)的補(bǔ)血的食物，有人說吃肉會長胖，牛肉例外，它含有的脂肪和卡路里是非常少的，不必?fù)?dān)心會發(fā)胖。而且還可以抑制體重，起到減肥的作用。

(3)番木瓜

這種熱帶水果(水果食品)所含的維生素(維生素食品)C是橙子的2倍。大家都知道的維生素可以抵抗很多疾病的出現(xiàn)，同時(shí)也是可以抗衰老抗氧化的最佳營養(yǎng)素，木瓜中就含有豐富的維生素，女性應(yīng)該多吃這樣的水果補(bǔ)充營養(yǎng)素。

(4)甘藍(lán)葉

這種不起眼的蔬菜(蔬菜食品)能幫助人們遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松癥是老年(老年食品)婦女容易患上的一種疾病。常吃這樣的蔬菜，可以從中攝取很多的鈣質(zhì)，補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)就可以防止骨質(zhì)疏松等疾病的發(fā)生了，而且這樣的食物中還含有很多的維生素，對于骨骼可以起到保護(hù)的作用，大家可以發(fā)放心食用。