跑步是最常見的一種運(yùn)動(dòng)，大部分的人可能在沒事的時(shí)候都會(huì)去跑步，雖然跑步看似很簡(jiǎn)單，但是如果跑步的方法不正確的話可能身體會(huì)出現(xiàn)一些不適，最常見的可能就是跑步的時(shí)候頭暈，那跑步后頭暈眼花為什么？跑步后頭暈怎么緩解？

1、突然停止跑步

跑步之后突然回到靜止?fàn)顟B(tài)，并不斷喘氣，就有可能導(dǎo)致血液來不及回流到身體各處，腦部短暫缺氧，導(dǎo)致頭暈的現(xiàn)象出現(xiàn)。

緩解方法：跑步后不要立即停下來休息，可以慢慢走動(dòng)一下，使血液有時(shí)間回流到身體各處，以協(xié)助供氧，從而緩解跑步后頭暈眼花的現(xiàn)象。

2、空腹跑步后容易頭暈

空腹跑步，尤其是晨跑的話，容易引起血糖不足，從而導(dǎo)致頭暈眼花，注意力下降，情緒不佳等癥狀出現(xiàn)。

緩解方法：跑步之前最好吃一些含糖的食物;或是運(yùn)動(dòng)后盡快補(bǔ)充糖分，防止血糖繼續(xù)降低。建議跑步前吃根香蕉，或者準(zhǔn)備一些巧克力，牛奶之類的食物，隨時(shí)補(bǔ)充能量。

3、脫水導(dǎo)致頭暈

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不注意補(bǔ)充水分，導(dǎo)致體內(nèi)補(bǔ)水不足，血液過于粘稠，血流量減慢，阻礙了體內(nèi)代謝廢物排出，也容易導(dǎo)致頭暈的現(xiàn)象出現(xiàn)。

緩解方法：運(yùn)動(dòng)時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分，不但能解渴，亦能維持身體持續(xù)運(yùn)作。

4、久蹲再站立引起頭暈

人在蹲著的時(shí)候，下肢呈屈曲狀態(tài)，導(dǎo)致下肢血管受壓，血液難以流向下肢，就顯得下肢缺血，蹲久了之后再站起來，下肢血管突然恢復(fù)暢通，這時(shí)候血液就會(huì)突然涌向下肢，反而導(dǎo)致頭部血液不夠用，大腦突然得不到充足的氧氣供應(yīng)，從而出現(xiàn)頭暈眼花，心跳加快的現(xiàn)象。

緩解方法：跑步后不要立馬蹲下，更不要長時(shí)間蹲著不動(dòng)，一旦蹲下，站立起來的時(shí)候速度要慢，以此減輕不適。

5、肚子疼是怎么回事

(1)吃完飯馬上運(yùn)動(dòng)

剛吃完飯就跑步，腸胃受到震動(dòng)，腸蠕動(dòng)情況改變，

使得食物和腸中的其他東西積聚在大腸，小腸交接處，膨脹刺激而引起肚子痛。

(2)消化道缺血

跑步的時(shí)候，血液分配從消化道轉(zhuǎn)移至骨骼肌，從而造成消化道缺血，引起腸胃道平滑肌痙攣，從而造成跑步時(shí)肚子疼的現(xiàn)象出現(xiàn)。

(3)肝臟血液回流受阻

跑步的時(shí)候，人全身需氧量增加，如果平時(shí)缺乏鍛煉，偶爾跑步的時(shí)候用力喘氣，呼吸淺而快，使得胸腔負(fù)壓減小，從而造成肝臟血液回流受阻，肝臟出現(xiàn)淤血，肝包膜張力增大，從而引起肝區(qū)疼痛，表現(xiàn)為右邊上腹部疼痛。