水腫是很多人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的，夏季的時(shí)候水腫比較常見，特別是對(duì)于女性來說，可能有的人會(huì)突然發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)胖了，其實(shí)并不是胖，只是身體出現(xiàn)了水腫，夏季消腫的食物有很多，下面會(huì)為大家簡(jiǎn)單介紹幾種，那夏天吃什么消水腫？哪些食物夏季吃能消水腫？

1、紅豆消除下肢水腫

紅豆可清熱解毒、消除下肢水腫，對(duì)懷孕、壓力、吃得太咸或排便不順引起的水腫，確可排除體內(nèi)濕氣、促進(jìn)代謝；此外，中醫(yī)使用的是外觀細(xì)長(zhǎng)的「赤小豆」，利水作用更強(qiáng)，但市面并不?？吹健?

2、海帶利尿消腫

海帶營養(yǎng)價(jià)值高，好處多多，除了心血管保養(yǎng)、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，所含甘露醇還有降血壓、利尿及消腫作用，海帶表面均勻分布的白色粉末，就是甘露醇，食用前，先洗凈再浸泡，海帶水一起下鍋煮湯，避免甘露醇及維生素不見了。

3、薏仁緩解輕微水腫

薏仁富含水溶性膳食纖維，可減少腸道吸收食物油脂，預(yù)防高血壓、中風(fēng)及心血管疾病，刺激腸胃道蠕動(dòng)，有助于排便；還可促進(jìn)體內(nèi)血液及水分新陳代謝，具有利尿、利水作用，緩解輕微水腫問題。

4、西瓜翠衣有助減重

夏天吃片冰涼的西瓜，讓人暑氣全消，西瓜皮白肉部分，即中醫(yī)所說的「西瓜翠衣」，不但沒有脂肪，而且富含各種水溶性營養(yǎng)成分，用來煮水、熬湯，可消腫、利尿，還有飽足感，有助于減重。

5、消水腫方法

1.清淡飲食“低”準(zhǔn)則

油膩、重口味的食物一定會(huì)讓你水腫。因此，從現(xiàn)在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物，凡是濃油赤醬和腌制食物、煎炸食物、含糖飲料都要盡量少吃。烹調(diào)時(shí)，以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機(jī)率。

2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)多食排水利尿食物

多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等對(duì)消除身體水腫非常有效，能通過內(nèi)循環(huán)來促進(jìn)代謝和循環(huán)，緩解水腫現(xiàn)象。若是經(jīng)醫(yī)師診斷身體并沒有其他異常，而屬于體質(zhì)性水腫，不訪試試中國老祖宗流傳下來的智慧，用自食、自療、自癒的食物來消除水腫。