散步是很多人經(jīng)常會(huì)做的事情，尤其是當(dāng)人們吃完晚飯后，就會(huì)到公園去走走，做起來(lái)非常簡(jiǎn)單，也不需要特地空出地方，這種鍛煉的方式還是非常受人們的歡迎的，很多中老年人身體都不如以前那樣硬朗，很多運(yùn)動(dòng)的方式已經(jīng)不能進(jìn)行了，散步就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，經(jīng)常散步有什么好處呢？下面，給大家具體介紹一下。

1、散步幫助入睡

散步什么時(shí)候都可以進(jìn)行，尤其是在我們吃完晚飯后，去散步，能夠讓你晚上睡覺(jué)的時(shí)候，更快的入睡，還能提高睡眠的質(zhì)量。專家研究表明散步可以增進(jìn)快感肌膚的水平，這種激素能讓人放松下來(lái)，所以散步還是能幫助人盡快入睡的，但是這里，小編要提醒大家，一定要避免睡覺(jué)前的2小時(shí)內(nèi)散步，否則發(fā)揮不了功效。

2、降低乳腺癌的產(chǎn)生

據(jù)研究調(diào)查，每個(gè)星期散步幾小時(shí)，能起到降低乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，現(xiàn)實(shí)生活中有很多女性朋友患有婦科類的疾病，其中乳腺癌發(fā)病的概率很高，所以人們每天可以散步幾小時(shí)，就能減少乳腺癌的病發(fā)率。有事一些快要絕經(jīng)的婦女，要經(jīng)常散散步。主要原理是散步能降低體內(nèi)的脂肪，而脂肪是雌性激素的來(lái)源，所以還是多散散步。

3、保持苗條的身材

現(xiàn)在很多人都沒(méi)有時(shí)間到健身房去，也沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，都被工作給填滿了，還有一些人是不想要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，其實(shí)散步是一種非常不錯(cuò)的選擇，尤其是女性朋友，工作一天后，肯定沒(méi)有精力去運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候，散步就顯得很輕松，晚飯后，散散步，不僅能消食，還能起到減肥的作用。