在這個(gè)世界上，沒有兩個(gè)完全一模一樣的人類，即使是雙胞胎，就是外形是一樣的，但是身體上的結(jié)構(gòu)也不是一樣的，因?yàn)槲覀兠總€(gè)人都有獨(dú)特的身材比例，而且是有規(guī)律的，我們還可以從身體的這些結(jié)構(gòu)來我們的健康狀況，尤其是女性朋友們的身體健康，本身身體結(jié)構(gòu)體質(zhì)就是非常差的，所以一定注意保健健康。那么如何從女性身體看健康狀況？從女性身體怎么看健康狀況？

一、從身體看健康狀況

1.手指長度

一項(xiàng)2008年在期刊Arthritis&Rheumatism上發(fā)表的調(diào)查發(fā)現(xiàn)食指比無名指短的女性可能有比其他女性高兩倍的可能性患上在膝蓋處的關(guān)節(jié)炎。研究人員還宣稱，有這些明顯男性特征的女性更加容易雌激素激素分泌水平低，這可能會對關(guān)節(jié)炎的產(chǎn)生有極大的影響。

預(yù)防措施：加強(qiáng)鍛煉膝蓋周圍的肌肉。在你坐著的時(shí)候，把兩腿伸直并平行于地面，做十次，每次堅(jiān)持5—10秒。

2.身高

根據(jù)《美國國家科學(xué)院院刊》的一項(xiàng)研究，高于5英尺2英寸的女性可能會錯過有助于她們活到100歲的基因變異。

預(yù)防措施：借鑒長壽老人集中的耶穌再生論派的生活習(xí)慣：不抽煙，少喝酒，少吃肉

3.腿長

如果你的腿短而粗壯，你就得好好照顧你的肝臟了。在一項(xiàng)2008年期刊JournalofEpidemiologyandCommunityHealth發(fā)表的研究中，英國研究人員發(fā)現(xiàn)腿長20—29英寸的女性更加有可能四項(xiàng)顯示肝病的酶水平高于一般女性。研究人員聲稱像兒童時(shí)期的營養(yǎng)狀況一類的因素不僅會影響成長階段，還會影響成年時(shí)期的腎臟是否健康發(fā)展。

預(yù)防措施：避免腎臟產(chǎn)生的毒素的傷害，這將使你的肝臟在更加長的時(shí)間內(nèi)更加的健康。在用化學(xué)清潔用品清洗和工作的時(shí)候，戴上面具和手套。把每天酒精的攝入量限制在5盎司紅酒即12盎司啤酒以內(nèi)。

4.嗅覺

根據(jù)一項(xiàng)2008年發(fā)表在《神經(jīng)病學(xué)紀(jì)事》上的研究，不能識別香蕉、檸檬、肉桂和其他物品氣味的老年人在四年內(nèi)與其他人相比有高達(dá)五倍的可能性患上帕金森(氏)癥。研究人員相信大腦有一個(gè)與嗅覺功能有關(guān)的區(qū)域可能會最先被帕金森(氏)癥影響，大約早于確診2-7年。

預(yù)防措施：增加魚油的攝入。Ω-3脂肪酸可以提升你大腦對于一個(gè)導(dǎo)致帕金森(氏)癥的有害化合物MpTp的抵御保護(hù)作用。

5.手臂長度

有沒有過很艱難才能夠到廚房的儲物柜的經(jīng)歷?一項(xiàng)刊登在2008年期刊《神經(jīng)病學(xué)》的研究發(fā)現(xiàn)，手臂短的女性有比其他女性高1/2的可能性會患上阿茲海默癥。(可以通過讓別人測量平行于地面伸直你的手臂時(shí)的兩邊手指間距離，最短的距離小于60英尺)塔夫茨大學(xué)研究人員聲稱，在重要的生長年齡段，營養(yǎng)上的或是其他的缺失會導(dǎo)致短手臂，還可能會導(dǎo)致之后人生中認(rèn)知能力的衰退。

預(yù)防措施：繪畫和制陶會讓你身體的其他部分得到更好的運(yùn)用。一項(xiàng)拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心阿爾茨海默病的研究中心長達(dá)五年的研究發(fā)現(xiàn)熱衷于娛樂消遣活動的成年人比那些相對花費(fèi)較少時(shí)間動腦的人會低2.5倍可能性患上阿爾茨海默病。

6、耳垂的皺紋

多項(xiàng)研究表明在一個(gè)或是兩個(gè)耳垂上的直線皺紋可能預(yù)示未來會患上心血管疾病(進(jìn)而心力衰竭，進(jìn)行心臟搭橋手術(shù)或是心臟壞死)?！睹绹t(yī)學(xué)雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)，即使在考慮到其他已知的風(fēng)險(xiǎn)因素條件下，一只耳垂上的一道褶皺會將這種風(fēng)險(xiǎn)提高33%，兩個(gè)耳垂上各有一道褶皺會將風(fēng)險(xiǎn)提高77%。盡管專家不是完全肯定，但是他們懷疑缺少彈性纖維會導(dǎo)致皺紋的產(chǎn)生，硬化動脈。

預(yù)防措施：用其他的方法使你的心臟保持健康：減肥，降低膽固醇和血壓。

7、牛仔褲的尺寸

根據(jù)2008年期刊《神經(jīng)病學(xué)》上的一項(xiàng)研究，成年人即使不超重，如果在40歲時(shí)就有大肚腩，那么就會有高達(dá)3.6倍的可能性在70歲時(shí)發(fā)展成癡呆。對這樣的聯(lián)系，有一個(gè)很合乎事實(shí)的理由：與皮下脂肪(就是在皮膚下面可見的脂肪)相比，內(nèi)臟脂肪(在肝臟周圍囤積的危險(xiǎn)的脂肪)會分泌更多的有關(guān)認(rèn)知能力衰退的引發(fā)炎癥的激素。

預(yù)防措施：控制分量的地中海風(fēng)格飲食。研究人員發(fā)現(xiàn)在橄欖，堅(jiān)果，植物種子，鱷梨和黑巧克力等食物中的單不飽和脂肪酸可以預(yù)防內(nèi)臟脂肪的堆積。用含有單不飽和脂肪酸的飯食快速平坦你的小腹。

8、胸罩的尺寸

D罩杯也可能會招致糖尿病。一項(xiàng)在《加拿大醫(yī)學(xué)會志》的研究表明，就是研究人員考慮到肥胖、飲食、吸煙以及家族遺傳，20歲時(shí)就是D罩杯的女性比A罩杯的女性以及其他胸小些的女性有高出1.5倍的可能性患病。

研究人員說，這可能是女性的胸部脂肪組織對荷爾蒙敏感并且會影響胰島素抵抗保護(hù)組織，這樣會導(dǎo)致糖尿病。

預(yù)防措施：在你的日常鍛煉里加入高強(qiáng)度的有間隔的運(yùn)動。在一項(xiàng)研究中，在騎車鍛煉中做6次30秒沖刺騎行(每次間隙休息4分鐘)的成年人在這六個(gè)沖刺之后能提升身體血糖新陳代謝將近25%，足以降低她們的糖尿病危險(xiǎn)性。

9、小腿肚的尺寸

盡管這聽上去不合常理，但是2009年刊登在Stroke上的一份法國調(diào)查發(fā)現(xiàn)，小腿肚(13英尺或更少)的女性更加有可能有頸動脈斑塊，這是中風(fēng)的一個(gè)已知的風(fēng)險(xiǎn)原因。在更加粗壯的小腿肚上的皮下脂肪會提升血液循環(huán)的脂肪酸，并且會儲存它們，這樣沒什么風(fēng)險(xiǎn)因素。

預(yù)防措施：沒必要加粗你的腿，只要小口地喝些綠茶來保持健康就可以了。在一項(xiàng)超過40500日本男女參與的調(diào)查中，那些每天喝5杯以上的綠茶的都有很低的因心臟病死亡或中風(fēng)的可能性。

10、血型

根據(jù)一項(xiàng)近期107503成人參與的由波士頓Dana-Farber癌癥研究所和哈佛醫(yī)學(xué)院研究人員組織的研究表明，A、B、AB血型的人比O型血的人多44%的可能性患上胰腺癌。這顯示，基因決定人的血型也會為胰腺癌的罹患帶來基因的風(fēng)險(xiǎn)。

預(yù)防措施：加強(qiáng)維生素D的攝入。根據(jù)一項(xiàng)2006的研究，每天消耗300國際單位或更加日?；某赡耆讼鄬τ诿刻鞌z入少于150國際單位的人會降低他們患上胰腺癌的可能性到44%。采用低脂的日常飲食和多食三文魚之類的魚是從食物中獲取維生素D最好的方式。

二、有益健康習(xí)慣

1.吃一頓營養(yǎng)早餐

早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應(yīng)靈活，并提高學(xué)習(xí)和工作效率。研究也發(fā)現(xiàn)，有吃早餐習(xí)慣的人比較不容易發(fā)胖，記憶力也比較好。

2.多吃蔬菜水果

這是1991年，由美國國家癌癥研究院和健康促進(jìn)基金會，共同推動的全民營養(yǎng)運(yùn)動。根據(jù)調(diào)查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌癥與心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，因此建議把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方。

3.每日運(yùn)動半小時(shí)

許多研究都指出，每天運(yùn)動30分鐘就可以得到運(yùn)動的好處，包括：預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、憂郁癥等，甚至有研究指出，運(yùn)動可以讓人感到快樂，增強(qiáng)自信心。

4.用牙線剔牙

用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的幾率，還可以保護(hù)你的心臟。根據(jù)美國牙周病學(xué)會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。

5.把大自然帶進(jìn)屋

靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優(yōu)游的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結(jié)合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養(yǎng)一缸魚都是不錯的建議。

6.戒煙

抽一根煙會產(chǎn)生超過4000種化學(xué)物質(zhì)，其中四十幾種會致癌，吸煙者死于肺癌的人數(shù)是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習(xí)慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現(xiàn)，因?yàn)槎譄煴纫皇譄熯€毒。

7.吃飯時(shí)關(guān)掉電視

研究兒童肥胖和收視習(xí)慣的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，兒童在吃飯的時(shí)候看電視，通常會容易導(dǎo)致肥胖，且會延長收看電視的時(shí)間高達(dá)70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時(shí)，最好關(guān)掉電視。

8.要工作也要娛樂

不要只會埋頭工作，不妨放輕松一點(diǎn)。準(zhǔn)備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時(shí)拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養(yǎng)一些興趣。缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。

9.多和家人聊聊天

美國心臟病權(quán)威、曾任前美國總統(tǒng)克林頓醫(yī)療顧問的歐寧胥（DeanOrnish），歷經(jīng)數(shù)十年研究發(fā)現(xiàn)，擁有親密關(guān)系可以預(yù)防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅(jiān)強(qiáng)的抵抗力。不管外在生活多么多彩多姿，每個(gè)人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關(guān)系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養(yǎng)彼此的親密關(guān)系。

10.讓自己有好睡眠

好的睡眠品質(zhì)比睡眠時(shí)間的長短更重要。幾個(gè)步驟可以讓你睡得更甜美：先整理好床鋪，以自己最自然、最舒適的姿勢躺好，讓自己放松下來，以達(dá)到心情平靜，還自己一個(gè)美好的睡眠。