在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，女性朋友們一定要好好保健自己的身體健康，稍不注意就會(huì)被婦科疾病侵入，尤其是對(duì)于盆腔的保健工作，如果不注意的話甚至?xí)绊懪耘笥褌兊牟辉胁挥Ｄ敲磁匀绾伪＝∨枨唤】?？女性保健盆腔健康有哪些方法?

一、如何保健盆腔

1、摩腹：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部?jī)蓚?cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。

2、輕揉臍腹：

自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時(shí)針?lè)较蜉p揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個(gè)八拍，然后再逆時(shí)針?lè)较蜉p揉二個(gè)八拍。

3、輕拍小腹：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。

4、橫向轉(zhuǎn)胯：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部?jī)蓚?cè)，使胯部由左-前-右-后-左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一圈為一拍，共做二個(gè)八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，也做二個(gè)八拍。

5、側(cè)向扭胯：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部?jī)蓚?cè)，使胯部由左-右-左這樣做左右扭動(dòng)，扭動(dòng)一次為一拍，共做四個(gè)八拍。

6、腹式呼吸：

自然站立、平坐或仰臥均可，呼吸自然，全身放松，進(jìn)行腹式呼吸：吸氣時(shí)小腹稍微向內(nèi)收，同時(shí)前后女性私處也稍向內(nèi)縮緊;呼氣時(shí)小腹稍微向外鼓，同時(shí)前后女性私處也稍向外吐。如此一次呼吸為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。

二、保健盆腔其它方法

1、婦科檢查悠著做

盡量避免不必要的婦科檢查，以免擴(kuò)大感染，引起炎癥擴(kuò)散。做婦科檢查應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院就診。

2、做好避孕措施

反復(fù)人流也是導(dǎo)致很多年輕女性患上盆腔炎的原因，而在性生活中不注意做好避孕措施，很容易就中招，不想生寶寶就要好好避孕，避免身體受到過(guò)多額外的創(chuàng)傷。

3、飲食要注意

女性若是寒涼的食物吃太多，血液遇寒則會(huì)凝固，血液循環(huán)受到阻礙，而造成排毒不暢，尤其在來(lái)月經(jīng)時(shí)，經(jīng)血流出受阻而感到痛經(jīng)，因此，平時(shí)要少吃寒涼性的食物，尤其是本身體弱，體寒者。

4、保證良好的睡眠

而良好的睡覺(jué)是身體開(kāi)展一切生理活動(dòng)的基礎(chǔ)，只有睡得好，才可有正常的新陳代謝，免疫功能良好，才能防止受到致病菌的傷害。生活作息、飲食規(guī)律，適當(dāng)鍛煉，還要保持和良好的心態(tài)，是增強(qiáng)體質(zhì)的重中之重。

5、房事是萬(wàn)病之源

房事不節(jié)，是造成多種婦科病的主要原因，如同房過(guò)于頻繁、夫妻生活前后沒(méi)有注意衛(wèi)生、又或是結(jié)束后，女方?jīng)]有及時(shí)排尿與清潔，這些不良的習(xí)慣會(huì)將外界的細(xì)菌帶入女性私處內(nèi)，造成病菌快速生長(zhǎng)和繁殖，上行至盆腔而引發(fā)炎癥。

6、注意女性私處衛(wèi)生

女性平時(shí)就應(yīng)該要做好女性私處的衛(wèi)生，不要自己沖洗女性私處，也不要經(jīng)常使用一些強(qiáng)堿性的私處護(hù)理液清洗，這樣會(huì)破壞女性私處原本的菌群的平衡環(huán)境，更容易導(dǎo)致盆腔炎，其實(shí)上，很多慢性盆腔炎患者，都是由于這些不良的習(xí)慣而造成的。

7、常運(yùn)動(dòng)

參加各種方式的體育活動(dòng)，尤其是跑步、登山等耐力運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體抵抗力。利用一切可能的時(shí)間和機(jī)會(huì)加強(qiáng)鍛煉，比如騎自行車上下班，坐公交車的提前兩站下車步行到單位或家，工作間隙站起來(lái)活動(dòng)一下筋骨，在家邊看電視邊做扭腰壓腿……

8、經(jīng)期是個(gè)防病關(guān)鍵時(shí)刻

經(jīng)期是女性每個(gè)月的重要時(shí)刻，在這個(gè)特殊的時(shí)期，子宮內(nèi)膜剝脫后致使血竇擴(kuò)張，為細(xì)菌的滋生創(chuàng)造了良好的環(huán)境，如果沒(méi)有注意個(gè)人的女性私處衛(wèi)生，沒(méi)有及時(shí)更換衛(wèi)生巾、經(jīng)期性生活等，病原菌極易侵入生殖道，誘發(fā)多種疾病，到時(shí)候受傷害的不僅只是盆腔了。