在夏季的時(shí)候，天氣是非常炎熱的，炎熱的天氣會使我們很多人的食欲變得下降，吃什么都沒有胃口，尤其是對于女性朋友們來說，在夏季的時(shí)候一定要注意飲食，下面小編給女性朋友們介紹了一些適合夏季吃的食物。那么夏季女性吃哪些食物對身體好？女性夏季要注意哪些飲食禁忌？

一、女性夏季吃什么好

1、紅棗

紅棗是自古以來補(bǔ)氣養(yǎng)血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補(bǔ)血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。

紅棗可以熬粥、做糕點(diǎn)、煮湯、泡茶等。一次吃3~5顆為宜，不要超過10顆。血糖高、便秘的女性要少吃。

2、桂圓、枸杞

桂圓是補(bǔ)血益心的佳果，春天也是補(bǔ)血養(yǎng)生的最佳時(shí)期。將2~5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘。長期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。

枸杞也能極好地滋補(bǔ)身體。5~8顆枸杞用熱水泡茶，能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。

3、動物肝臟

動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補(bǔ)血食物之一?？梢喳u制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2~3次即可，每次10~30克;50歲以上的女性，最好少吃。

4、紅花

紅花自古以來都是養(yǎng)血養(yǎng)顏的佳品，古代宮廷常采用紅花素浸入淀粉中做胭脂，其養(yǎng)顏補(bǔ)血功效可想而知。而紅花配合枸杞、桂圓一起泡茶，能夠起到很好養(yǎng)氣補(bǔ)血的效果。

5、補(bǔ)鈣健骨-酸奶

想要成為“亭亭玉立”的健康女人，補(bǔ)鈣不可少。但女人最易缺鈣，尤其在孕期、哺乳期和更年期。

6、芝麻

黑芝麻的鈣含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐堅(jiān)持吃用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加鈣的吸收。

7、蘋果

蘋果能保持肌膚光澤，是天然的美容品。常在辦公室的女性，每天下午吃一個(gè)蘋果，就有助于放慢衰老的腳步。

8、雞蛋

蛋含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能充分滋養(yǎng)毛囊。孩子每天吃2個(gè)，成年人每天1個(gè)比較適宜。

9、香蕉

香蕉中豐富的鎂能有效放松身體，緩解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要買熟透的，不可空腹食用。

10、小米粥

小米含有豐富的色氨酸，能促進(jìn)大腦分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)。晚餐喝一碗小米粥，甚至能夠替代安眠藥。

二、夏季飲食禁忌

1、避免過冷

在夏天，很多人為了爽一下，通常喜歡在自己非常熱的時(shí)候，突然往自己的肚子里灌一瓶冰鎮(zhèn)的汽水，這樣確實(shí)能夠很快的給自己降溫，但是，你的身體已經(jīng)適應(yīng)了那樣的溫度，突然給你的胃來一點(diǎn)冰冷的東西，輕者只是可能造成胃痙攣，重者則有可能造成胃出血，所以，不要趁一時(shí)的快感，而使得自己的胃出現(xiàn)毛病，這樣得不償失。

3、減少宵夜

到了夏天，相信很多人便喜歡在夜晚吹著空調(diào)，喝喝啤酒，來點(diǎn)燒烤，這樣的生活雖然愜意，但是吃宵夜對健康是損害非常大的，先不說燒烤有多么不健康，就是晚上吃宵夜也已經(jīng)相當(dāng)于是抽了二十包香煙，更何況還是吃燒烤這些亞硝酸鹽超標(biāo)的食品呢?為了你自己的健康，晚上多吃一點(diǎn)，早點(diǎn)休息，是最好的選擇。