不管男女，都希望自己能在性功能上有所長(zhǎng)進(jìn)，尤其是能得到性伴侶的稱贊，這樣自己就會(huì)更加有快樂，對(duì)同房的滿意度和享受度都會(huì)更高，這樣才能讓夫妻或者情侶之間的關(guān)系更加和諧，那么睡前按摩真的可以鍛煉性功能？鍛煉性功能有哪些方法？

1、低脂食物可提高性功能

繁忙的工作使許多男性選擇快餐來應(yīng)付了事，而快餐的通病是高脂肪、高熱量。因此，妻子不妨有意識(shí)地多給他吃低脂食品，如魚、肉、蝦、筍、綠葉蔬菜、蘿卜、低脂或脫脂牛奶、各種水果等。若他中午在外不得不吃快餐的話，不妨在他的包里裝上一個(gè)蘋果或一杯低脂酸奶。

高脂飲食或熱量過剩，容易造成血液中的膽固醇增高，形成高血脂，使血液變得黏稠，流速變慢，攜氧量減少，更有甚者，造成動(dòng)脈粥樣硬化。這樣一來，丁丁動(dòng)脈自然變得不大通暢，供應(yīng)丁丁的血液減少，造成丁丁供血不足，成了“無源之水”，從而給男性的性能力造成障礙。

2、睡前按摩能鍛煉性功能

每日睡前按摩5分鐘，可到行氣活血、讓睪丸的效果，并改善其循環(huán)，使男人的性能力“更上一層樓”。

3、睡前按摩方法

按肚臍。中醫(yī)專家稱肚臍為神闕穴，經(jīng)常按摩可以幫助促進(jìn)肝臟、腎臟的新陳代謝，為男人的性能力加分。按摩方法是：雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時(shí)針方向按壓肚臍，讓掌心的熱量傳遞進(jìn)人體，提升性能力。按太陽(yáng)穴。按揉太陽(yáng)穴可以讓全身得到緩解，讓睡眠變得更加安穩(wěn)，這也是對(duì)性能力的最佳保養(yǎng)。按摩方法是：用雙手大拇指分別按順時(shí)針、逆時(shí)針的方向各按揉10 次，睡前躺在床上就可以做。

4、鍛煉性功能方法

1、每次持續(xù)坐著的時(shí)間不超過50分鐘，一天之內(nèi)坐著的時(shí)間加起來不超過10小時(shí)

2、沒有生育，少洗桑拿浴，少泡熱水澡，不穿緊身衣褲

3、為自己制訂一張生活作息時(shí)間表

4、每周鍛煉身體5次，每次30分鐘以上

5、每天少抽一支煙

6、把性事安排在夫婦雙方身心狀態(tài)俱佳的時(shí)間

7、一次騎自行車時(shí)間不超過30分鐘，一天騎車時(shí)間累計(jì)不超過100分鐘