平時很多女性在家里喜歡做一些水果沙拉或者是蔬菜沙拉，各種水果和酸奶在一起，不僅好看，而且還很好吃，但是經(jīng)常會出現(xiàn)吃了后出現(xiàn)拉肚子的情況，所以并不是什么都可以和酸奶混合的，那哈密瓜和酸奶可以一起吃嗎？哈密瓜酸奶能一起吃嗎？

1、可以一起吃嗎

哈密瓜可以和酸奶一起吃。

哈密瓜中主要含糖類、纖維素、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿卜素、尼克酸以及鈣、磷、鐵等物質(zhì)；酸奶中含有乳酸菌、鈣、維生素A、維生素E、多種B族維生素以及鈣、鉀、磷、鈉等物質(zhì)，這兩者不相克、可以一起食用。

2、一起吃有什么好處

(1)美容護膚

哈密瓜中含有一定量的抗氧化劑，可以增強細胞的抗防曬能力，減少皮膚黑色素的形成；酸奶可以將體內(nèi)的毒素排出，從內(nèi)改善，調(diào)理膚色。

(2)補充營養(yǎng)

哈密瓜和酸奶中都含有豐富的營養(yǎng)，可以供人體所需，而且酸奶中還含有多種酶，能幫助人體對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。

(3)通二便

哈密瓜性涼，清熱，含有的水分比較多多，可以促進小便的排出；酸奶中含有的乳酸菌，能促進腸胃的蠕動，有效的將體內(nèi)的垃圾毒素排出。

(4)預(yù)防冠心病

哈密瓜中所含鉀離子非常豐富，能維持正常的血壓；酸奶中的乳酸菌還有降低血壓的作用，所以這兩者一起食用，對冠心病有一個很好的預(yù)防作用。

3、哈密瓜酸奶的做法

1、準備適量的哈密瓜、酸奶、冰塊，少量的煉乳。

2、將哈密瓜切成小粒，放入料理機內(nèi)，再一次加入煉乳、酸奶、冰塊。

3、啟動料理機，待料理機停止工作，哈密瓜酸奶就做好了，可以開始品嘗。

小貼士：夏天喜歡吃冰飲的朋友，可以把做好的哈密瓜酸奶放入冰箱冰鎮(zhèn)一下，這樣的口感會更好。

4、吃哈密瓜的注意事項

1、哈密瓜的蒂中含有催吐素，如果孕婦要吃哈蜜瓜的話，盡量吃靠近中間的果肉。

2、吃哈密瓜的時候，盡量避免與梨子這樣的寒性水果一起吃，以免出現(xiàn)腹脹、腹瀉的現(xiàn)象。

3、哈密瓜是寒性水果，注意患有腳氣病、黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以及產(chǎn)后、病后的人不一次性不要吃太多，以免加重病情，對身體造成傷害。

5、哈密瓜的功效與作用

1、預(yù)防各種癌癥

哈密瓜含有的維生素C有助于人體抵抗傳染病，含有的B族復(fù)合維生素也有很好的保健功效，而礦物質(zhì)錳可以作為抗氧化酶超氧化物歧化酶的協(xié)同成分。哈密瓜還含有豐富的抗氧化劑類黃酮，如玉米黃質(zhì)可以保護我們的身體，預(yù)防各種癌癥。其中含有的維生素A的功效還包括防止肺癌和口腔癌。

2、預(yù)防冠心病

哈密瓜的鉀含量也很豐富。鉀給身體提供保護，能夠預(yù)防冠心病，保持正常的心率及其血壓。吃這種水果還有利于減少低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。另外，鉀也有利于預(yù)防肌肉痙攣，幫助身體從損傷中快速恢復(fù)。

3、防曬

哈密瓜富含抗氧化物質(zhì)，能夠有助于抵抗可對細胞造成損害的氧自由基。而過度暴露在太陽下則可觸發(fā)氧自由基的生成。這種哈密瓜的瓜汁已經(jīng)被濃縮后，凍干成為了藥片制劑。除了擦防曬霜之外，人們還可以通過每日服用這種片劑來防止皮膚被太陽曬傷。

4、養(yǎng)顏護眼減肥

其含有的豐富維生素A有助于維持健康的皮膚，減少患白內(nèi)障的風(fēng)險，并改善視力。哈密瓜熱量很低，低脂肪，附有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素及其礦物質(zhì)。哈密瓜還可以作為孕婦飲食的一部分，這種水果能夠緩解保水，幫助身體排除多余的鈉。

5、預(yù)防小兒神經(jīng)畸形

其附有的葉酸成分有利于防止小兒神經(jīng)管畸形。所以，了解這些知識，能夠在飲食中適宜增加這種水果，幫助改善健康狀況。