青少年兒童是希望，是祖國(guó)的未來(lái)，是一個(gè)家庭的未來(lái)希望，正所謂少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)，所以，對(duì)于青少年得身心健康是全社會(huì)都在一直關(guān)注的問(wèn)題，但是，他們經(jīng)常會(huì)有一些不良習(xí)慣會(huì)哦影響到自身健康，那么，青少年有哪些習(xí)慣會(huì)危害心臟？青少年兒童不良習(xí)慣知多少。

1、青少年兒童不良習(xí)慣

9月26日，世界心臟日。今年的主題是：不良生活方式威脅青少年兒童的心臟。不健康的飲食結(jié)構(gòu)、缺乏運(yùn)動(dòng)以及抽煙是導(dǎo)致心臟疾病和中風(fēng)的三大殺手。但是，目前這些危害心臟健康的因素正在逼近、甚至普遍存在于青少年和兒童的生活中。這就是今年世界心臟協(xié)會(huì)關(guān)注兒童與青少年心臟疾病的原因。

心臟患病并非與生俱來(lái)

在上海，心血管疾病低齡化趨勢(shì)越來(lái)越明顯。高血壓、糖尿病、冠心病等不再是單純的老年性疾病。據(jù)上海第二醫(yī)科大學(xué)附屬新華醫(yī)院心內(nèi)科的統(tǒng)計(jì)資料，在該院經(jīng)過(guò)冠脈造影證實(shí)有冠狀動(dòng)脈狹窄的最小年齡患者僅18歲，而由于嚴(yán)重冠脈病變不得不行冠脈支架植入血管成型術(shù)的最小年齡為32歲。

上海第二醫(yī)科大學(xué)附屬新華醫(yī)院心血管內(nèi)科許之民副主任醫(yī)師指出，心血管疾病并非與生俱來(lái)。多年的臨床流行病學(xué)研究顯示，它和不良的生活習(xí)慣密切相關(guān)。而不良生活習(xí)慣早在青少年期間已經(jīng)養(yǎng)成，并經(jīng)歷數(shù)年甚至數(shù)十年的緩慢積累與發(fā)展。醫(yī)學(xué)上將這種漸進(jìn)性的病理生理過(guò)程稱為“心血管連線”。其間人們可以抓住許多機(jī)會(huì)來(lái)阻止病變的進(jìn)展，積極預(yù)防與治療高血壓、高脂血癥、肥胖等疾病，戒煙限酒、適當(dāng)體育鍛煉，是進(jìn)行干預(yù)的基本手段。

控制血壓生理心理并重

高血壓是導(dǎo)致心臟病的最重要原因之一。我國(guó)目前不僅高血壓知曉率低，治療率低，血壓控制率更低，青少年發(fā)病率逐年增加。

體重超重、高鹽膳食、長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，這些都是導(dǎo)致高血壓的危險(xiǎn)因子。如果體重指數(shù)BMI每增加1，高血壓危險(xiǎn)因素發(fā)生率5年內(nèi)增加9％。每天實(shí)際食鹽攝入量大大超標(biāo)于生理需要食鹽量，也是因素之一。另外青少年長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、壓抑都可以使大腦皮層中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，交感神經(jīng)興奮性增加，全身小動(dòng)脈收縮。而吸煙可升高血清膽固醇和甘油三酯水平，降低血清高密度脂蛋白膽固醇（HDL－Ch）水平，增加動(dòng)脈硬化危險(xiǎn)。

遠(yuǎn)離肥胖保護(hù)心臟良方

肥胖使孩子成年人后患上心臟疾病和其他慢性病的機(jī)會(huì)增加至少一倍。在全球范圍，2200萬(wàn)5歲以下的兒童可以被列入肥胖范圍，更多的是超重現(xiàn)象。美國(guó)健康雜志曾作過(guò)調(diào)查，數(shù)據(jù)表明，體重超重的兒童在其65歲之前遭受到諸如心肌梗塞等心臟事件的可能性比非超重兒童高三到五倍。并且，某些慢性心血管疾病和未成年時(shí)心臟損害的后遺癥有關(guān)，包括心臟肥大、心律不齊、心衰、早搏等。而危險(xiǎn)是可以防止的，通過(guò)飲食和鍛煉的調(diào)節(jié)可以避免厄運(yùn)的降臨。研究表明，4歲到15歲肥胖兒童科學(xué)減肥非常有利于減少心臟疾病的威脅。

良好習(xí)慣終身健康保障

一些小的生活習(xí)慣的改變帶來(lái)一生的受益，特別是對(duì)于兒童和未成年人來(lái)說(shuō)，可謂最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的預(yù)防心臟疾病的辦法。講求營(yíng)養(yǎng)、積極鍛煉、拒絕抽煙是逆轉(zhuǎn)現(xiàn)狀的有效方法。健康的心臟才是孩子們一生健康的基本保障。

2、孩子應(yīng)養(yǎng)成的好習(xí)慣

良好的習(xí)慣包括三個(gè)方面：做人、做事和學(xué)習(xí)?，F(xiàn)在的家長(zhǎng)可能更關(guān)注學(xué)習(xí)習(xí)慣，其實(shí)做人和做事的習(xí)慣也很重要。至于學(xué)習(xí)習(xí)慣，我建議孩子在升入初中前，養(yǎng)成以下8種好習(xí)慣。

一是課前預(yù)習(xí)的習(xí)慣?？紤]預(yù)備專門的預(yù)習(xí)本。

二是制定計(jì)劃的習(xí)慣。要學(xué)會(huì)對(duì)一禮拜、一個(gè)月，甚至一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)情況，制訂合理的計(jì)劃。

三是主動(dòng)學(xué)習(xí)的習(xí)慣。例如會(huì)主動(dòng)向老師提問(wèn)。

四是獨(dú)立思考的習(xí)慣?，F(xiàn)在有家長(zhǎng)，看到孩子稍微遇上點(diǎn)困難，就立馬幫忙解決，其實(shí)是助長(zhǎng)了孩子壞習(xí)慣的養(yǎng)成。

五是課堂筆記的習(xí)慣。我有一個(gè)學(xué)生，把課堂筆記記在紙上。我當(dāng)時(shí)很不解，后來(lái)發(fā)現(xiàn)他回家后重新整理筆記，然后粘在課本上——他的課本在形式上是越讀越厚，在內(nèi)容上卻越讀越薄。

六是整理作業(yè)的習(xí)慣。我們學(xué)校專門印刷了一批“作業(yè)管理本”。每天有什么課，什么作業(yè)，都寫在上面。每頁(yè)的背面還要記上完成作業(yè)需要的時(shí)間，以及對(duì)作業(yè)的評(píng)價(jià)和糾錯(cuò)。

七是主動(dòng)糾錯(cuò)的習(xí)慣。我們每個(gè)學(xué)生都有一本糾錯(cuò)本。把錯(cuò)題抄一遍，分析錯(cuò)誤原因，再寫上正確答案。因?yàn)殄e(cuò)題的積累是優(yōu)秀成績(jī)的前提。

八是合理安排周末的習(xí)慣。家長(zhǎng)要指導(dǎo)孩子合理安排周末，包括什么時(shí)候起床，什么時(shí)候睡覺(jué)，花多少時(shí)間出去玩，花多少時(shí)間在學(xué)習(xí)上等。