人體的新陳代謝是很重要的，新陳代謝和人體的生命活動與身體健康有很大的關系，有的人可能新陳代謝比較快，也有人新陳代謝比較慢，新陳代謝慢是不好的，對身體和皮膚都不好，有一些食物會減慢新陳代謝，那如何提高身體新陳代謝？哪些食物會減緩新陳代謝？

1、會減慢新陳代謝的食物

1、避免吃白面粉

盡管白面條和面包的味道比全麥好，你必須避免它們。白色面粉很少或沒有纖維，使你的身體不需要任何熱量來打破容易消化的食物，因而減慢你的新陳代謝。

2、避免食用奶油

奶油含有豐富的ω-6脂肪酸，吃進太多的ω-6脂肪酸會促進胰島素抵抗，身體會將攝取太多的碳水化合物轉化成脂肪。

3、避免軟性飲料

軟性飲料中含有高果糖玉米糖漿，這可導致新陳代謝非常緩慢。和其它形式的糖類比起來，同樣數(shù)量的果糖玉米糖漿對新陳代謝更具有破壞性的影響。

4、避免食用糖果

糖果會導致你的血糖水平激增，并且迅速吸收到系統(tǒng)中。這會減慢你的新陳代謝，以黑巧克力取代糖果，既可以滿足你對糖的欲望，還可以避免血糖水平激升。

5、避免飲用酒精

胡亂地吞下幾杯酒可以減少你體內(nèi)燃燒脂肪的能力，這是因為你飲用的酒精會取代碳水化合物被當作能量使用，因而儲存脂肪。

2、女性如何提高新陳代謝

1、定期運動鍛煉

運動可以提高血液循環(huán)，增加你的新陳代謝。因此，保持規(guī)律的運動習慣，每星期至少運動2小時，并且記得補充水分。

2、飲用大量的水

增加水的飲用量可以提高你的新陳代謝，并保持你體內(nèi)的水分。最好在每天早上喝一杯水，讓你的身體系統(tǒng)開始運作，并且飲用足夠的水分。

3、避免久坐不動

經(jīng)常坐著會減慢你的新陳代謝和血液循環(huán)，因此，你最好經(jīng)?；顒樱欢螘r間就起來走動一下，并且多爬樓梯、多走路。

4、可以泡熱水澡

泡澡除了可以放松精神和肌肉之外，還可以提高新陳代謝，代謝身體的毒素。因此，你可以經(jīng)常的泡澡，加速你的血液循環(huán)。

5、補充維生素B

如果你經(jīng)常感覺疲累，你可以補充維生素B群。因為它可以提供能量，還能加速新陳代謝，恢復你的疲勞。

3、能促進新陳代謝的食物

1、冬瓜

冬瓜中含有豐富的植物多糖、蛋白質(zhì)和鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，能夠促進機體代謝。中醫(yī)認為，冬瓜味甘性微寒，有利尿消腫之效，所以可以幫助消除浮腫，緊實身體線條。

推薦食譜：海米冬瓜湯

2、木瓜

木瓜中的多元維生素和礦物質(zhì)含量很高，也正因為如此它本身就有很好的新陳代謝促進作用，可以幫助加速淋巴循環(huán)。木瓜里面的酵素成分還能分解蛋白質(zhì)，抑制脂肪堆積，從兩方面保持下半身的輪廓不走形。

推薦食譜：銀耳木瓜甜湯

3、柚子

柚子里面不僅含有豐富的有機酸、植物多糖、維生素C和礦物質(zhì)，還含有揮發(fā)性芳樟醇。有機酸和多種維生素能在體內(nèi)促進新陳代謝，幫助利水去濕，芳樟醇則可以通過呼吸系統(tǒng)直接刺激大腦，進一步加速新陳代謝和淋巴循環(huán)。

推薦食譜：蜂蜜柚子茶

4、香蕉

可能你只認為香蕉具有很好的潤腸功效，但事實上，香蕉中含量豐富的鉀也是促進水分循環(huán)的良劑。但香蕉依不宜多吃，因為其中含量豐富的果糖很可能會引發(fā)脂肪囤積的問題。

推薦食譜：香蕉牛奶

5、海苔

海苔不僅味道鮮美，還含有很多種體液調(diào)理營養(yǎng)元素，比如最常見的維生素B1和維生素B2。另外，海苔中的大量氨基酸也是代謝促進成分，能加速身體各部分機能運化，強化淋巴循環(huán)，防止下半身水分堆積。

推薦食譜：巖燒海苔