很多人的早餐標(biāo)配都是去面包店買瓶牛奶加個(gè)面包,認(rèn)為這樣就營(yíng)養(yǎng)滿分,然后就心滿意足地上班工作。但是你不知道的是很多面包其實(shí)是一種高熱量的食物,當(dāng)心發(fā)胖哦!
面包的熱量:
面包其實(shí)淀粉含量、熱量很高的,有的面包還添加了好些東西,所以是會(huì)發(fā)胖的。早上吃沒關(guān)系,因?yàn)橐活D好的早餐需要有足夠的蛋白質(zhì),脂肪和碳水化合物,這樣才不至于餓。但晚上最好不要吃。因?yàn)槊姘臒崃亢芨摺:鸵脖容^多。要減肥。堅(jiān)持“早餐飽,午餐好,晚餐少”的原則。少吃零食。睡覺之前三小時(shí)不要吃東西就好了。
一、全麥面包
全麥面包的特點(diǎn)在于是用全部的小麥做的,而不是普通面粉。比普通面包多了小麥麩皮,小麥麩皮的大部分成分是纖維素,并且含有部分礦物質(zhì)和維生素,尤其是B族維生素。 人體不僅不吸收纖維,而且血糖生成指數(shù)很低,還可以增加飽腹感,如果你正在減肥,你應(yīng)該選擇標(biāo)有“100%全麥”字樣的面包。但要避免類似“小麥粉”之類的字,小麥粉中的纖維含量不及全麥高。大家去買全麥面包的時(shí)候要看清楚咯,很多全麥面包并不是真的全麥!很容易發(fā)胖的哦。
二、傳統(tǒng)的法棍面包
正宗的法棍原料很簡(jiǎn)單,只有4種:面粉、水、酵母和鹽,不加入一點(diǎn)油和糖,熱量較低,是很健康的選擇??诟猩贤馄に纱?,內(nèi)里松軟,往往被作為主食食用。不過法棍比較硬,口感不太好。
三、酵母面包
利用健康的天然酵母,取代傳統(tǒng)意義上的濃油、重糖配料。用水果、葡萄干或啤酒通過其自然發(fā)酵,滲出自然的甜味,長(zhǎng)時(shí)間的發(fā)酵更能增添面包的口感。用天然酵母做成的面包,幾乎不用油,一點(diǎn)點(diǎn)的糖則是為了促進(jìn)酵母的生長(zhǎng),比起一般面包的糖分,可說是真正低糖量的“減重面包”。
如果早餐喜歡吃面包,最好戒掉以下這些致胖君:奶油面包、各種果醬、花生醬、火腿腸面包...這些面包能夠給你豐富的口腹之欲,但是面包本身就是高熱量食物,再加上這些,熱量可想而知。
每個(gè)人都有自己心中的夢(mèng)想,我們想變成什么樣的人,就會(huì)朝著那個(gè)方向前進(jìn),為了實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想,可能與家庭會(huì)有沖突,但畢竟是一家人還是應(yīng)該好好的商量,這位醫(yī)學(xué)研究生的父母并沒有去責(zé)怪打壓自己的孩子,三百六十行,行行出狀元,祝愿他能成為面包銷售大王。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起