牛奶是很多人公認(rèn)的非常有營養(yǎng)效果的一種飲品，在生活中不管是什么種類的人群都有喝牛奶的習(xí)慣，小孩子會(huì)有喝牛奶的習(xí)慣，大人也有喝牛奶的習(xí)慣，現(xiàn)在是秋季的時(shí)候買很多人也有喝這個(gè)的習(xí)慣，秋季什么時(shí)候喝牛奶最好？秋季喝牛奶有什么好處？

1、秋季喝牛奶黃金時(shí)間

1、第一個(gè)喝牛奶的黃金時(shí)間是早餐后

早餐承擔(dān)著人體全天能量總需求的25%到30%。牛奶作為一種非常容易消化吸收的天然食物，蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)成分，不僅可以有效滋潤剛剛經(jīng)歷了一整夜空腹?fàn)顟B(tài)的腸胃，也可以為人提供充足的能量與營養(yǎng)需求，精神飽滿地開始一天的工作。

需要注意的一點(diǎn)是，早餐忌空腹喝牛奶。牛奶是流質(zhì)的，如果空腹喝，會(huì)很快從胃中排出，其中的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分未經(jīng)充分消化就進(jìn)入腸道，容易被分解為能量消耗掉，也容易加劇乳糖不耐癥狀。所以早餐應(yīng)該先吃淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等，之后一個(gè)小時(shí)左右再喝牛奶，才有利于牛奶的營養(yǎng)成分更充分地吸收。

2、下午4點(diǎn)前后是第二個(gè)黃金時(shí)間

此時(shí)人容易感覺倦怠、困乏，急需補(bǔ)充營養(yǎng)。但是在日常的學(xué)習(xí)和工作中，大多數(shù)人無法悠閑地去享受下午茶。這時(shí)，牛奶中豐富的蛋白質(zhì)、乳脂可以幫助身體迅速補(bǔ)充營養(yǎng)，從而精神飽滿地恢復(fù)到工作狀態(tài)。

3、第三個(gè)黃金時(shí)間在臨睡前半小時(shí)

牛奶中含有能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的L色氨酸物質(zhì)，還有微量的嗎啡類物質(zhì)，有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用；牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。另外，人睡著之后，人體血液中鈣的水平會(huì)慢慢降低，而這個(gè)之前喝入的牛奶正好能補(bǔ)充血液中鈣的流失，維持了血液中鈣的平衡，所以睡前喝牛奶有利于鈣的吸收。

4、最后一個(gè)黃金時(shí)間是出廠日期后一個(gè)月左右

當(dāng)然，這里說的是超市里常見的常溫奶，少數(shù)低溫巴氏奶不在此列。牛奶如果存放時(shí)間過久，容易出現(xiàn)沉淀分層現(xiàn)象，不僅影響口感，營養(yǎng)價(jià)值也會(huì)降低。通常而言，牛奶在生產(chǎn)日期后一個(gè)月左右口感最佳。

如果你想要喝牛奶的話，最好選擇一個(gè)最佳的喝牛奶時(shí)間哦，這樣的話，則可以更好的吸收牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)了，不是嗎?

2、秋季喝牛奶好處

1、牛奶具有補(bǔ)肺養(yǎng)胃、生津潤腸之功效，對(duì)人體具有鎮(zhèn)靜安神作用，對(duì)糖尿病久病、口渴便秘、體虛、氣血不足、脾胃不和者有益;

2、喝牛奶能促進(jìn)睡眠安穩(wěn);

3、牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;

4、牛奶中的鎂元素會(huì)促進(jìn)心臟和神經(jīng)系統(tǒng)的耐疲勞性;

5、牛奶能潤澤肌膚，經(jīng)常飲用可使皮膚白皙、光滑，增加彈性;基于酵素的作用，牛奶還有消炎、消腫及緩和皮膚緊張的功效;

6、兒童常喝鮮奶有助于身體的發(fā)育，因?yàn)殁}能促進(jìn)骨骼發(fā)育;

7、老人喝牛奶可補(bǔ)足鈣質(zhì)需求量，減少骨骼萎縮，降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生概率，使身體柔韌度增加。