對(duì)于男性朋友們來(lái)說(shuō)，在平時(shí)的日常生活當(dāng)中，就應(yīng)該多吃一些補(bǔ)腎強(qiáng)精的食物，因?yàn)槟I臟的健康對(duì)男性朋友們來(lái)說(shuō)是非常重要的，下面小編給男性朋友們介紹了一些補(bǔ)腎強(qiáng)精的食物，希望對(duì)男性朋友們有幫助。那么吃哪些食物可以補(bǔ)腎強(qiáng)精？男性補(bǔ)腎要注意哪些方法？

一、補(bǔ)腎強(qiáng)精食物

1、栗子

栗子性溫味甘，吃栗子對(duì)腎虛腰痛者的好處最明顯。多吃栗子可補(bǔ)腎強(qiáng)精子、活血止血。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為栗子宜生吃，可配以豬腎粥，療效更佳。現(xiàn)在研究認(rèn)為，栗子含糖量較高，可為人體提供較多能量，但糖尿病人不宜多吃。

2、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，吃黑芝麻對(duì)腎虛之人好處良多。黑芝麻不寒不熱，非常適合中老年人治療腎虛引起的脫發(fā)、須發(fā)早白、頭昏耳鳴、腰酸腿軟、大便燥結(jié)等癥。

現(xiàn)代研究證明黑芝麻中含有磷、鐵、鈣等微量元素，吃黑芝麻不但對(duì)腎好，還可延緩衰老。

3、黑米

黑米性溫味甘，多吃黑米對(duì)滋補(bǔ)肝腎、縮小便都有好處，黑米還有止咳喘、暖胃健脾的作用。脾胃虛弱、氣血不足、早泄、滑精、尿頻的人最宜吃。

4、山藥

山藥性平味甘，除了健脾益肺、多吃山藥對(duì)腎好處也很多。多吃山藥可滋精固腎，腎氣足了則能耳聰目明。中醫(yī)向來(lái)認(rèn)為山藥是上品之藥，長(zhǎng)期吃山藥能強(qiáng)腎，進(jìn)而可防治遺精、腿軟、陽(yáng)痿、早泄。

5、豇豆

豇豆性平味甘，豇豆功用很多，多吃豇豆對(duì)腎虛、脾虛都有好處。它對(duì)遺精、尿頻、婦女白帶異常都有一定的功效。豇豆宜加少許鹽煮食。

此外，多吃胡蘿卜、冬瓜、番茄、橘子、柿子等也對(duì)腎有好處。想補(bǔ)腎的朋友在平時(shí)要注意食物的酸堿性，可以多吃蔬菜水果豆制品等堿性食物，還要多喝水，保證每日飲水量不少于1.5-2.0升。

腎虛還可以吃些補(bǔ)品，如靈芝、燕窩、鎖陽(yáng)、阿膠、蜂王漿、紫河車(chē)、地黃、肉蓯蓉等。很多食物都有補(bǔ)腎的功效。但補(bǔ)腎非一日之功，只有注意飲食原則，有規(guī)律地吃一些補(bǔ)腎的食物，持之以恒，才能看到效果。

二、補(bǔ)腎方法

1、飲食保腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

2、警惕藥物

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎，所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說(shuō)明書(shū)，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢(xún)相關(guān)專(zhuān)家。

3、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

4、吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

5、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

生命在于運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

6、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。