飲食對(duì)人體健康有很大的影響，平時(shí)要注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，還需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不良的飲食習(xí)慣，會(huì)對(duì)腸胃造成危害，不過(guò)通過(guò)飲食也可以幫助保護(hù)腸胃健康，那么怎樣飲食讓腸胃更加健康？如何飲食保護(hù)腸胃健康？下面為大家介紹。

1、如何飲食保護(hù)腸胃

1多吃有助于消化的食品和料理

多吃有助于消化的食品和料理。食物應(yīng)在胃腸部的滯留時(shí)間短，能充分?jǐn)嚢柘?。加熱時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的肉類，植物的根莖部位都不易在水中溶解，加重胃部的負(fù)荷。

2養(yǎng)成有規(guī)律的飲食習(xí)慣

養(yǎng)成有規(guī)律的飲食習(xí)慣。暴飲暴食，沒(méi)有規(guī)律的飲食習(xí)慣是引起胃腸道疾病的罪魁禍?zhǔn)?。一日三餐合理攝入，不應(yīng)隔三差五。

3不應(yīng)攝取刺激胃部的食物

不應(yīng)攝取刺激胃部的食物。如酒精，碳酸飲料，咖啡，香料，煙等都能刺激胃粘膜，引起胃腸道疾病。

4上午不應(yīng)空腹學(xué)習(xí)工作

上午不應(yīng)空腹學(xué)習(xí)工作。準(zhǔn)時(shí)吃早飯以后，休息15分鐘以后出門。

2、調(diào)理腸胃的方式

1、規(guī)律飲食

腸胃不太好的人平時(shí)要有規(guī)律性的進(jìn)餐，而且還要定時(shí)定量，這樣可形成條件反射并有助于消化腺的分泌更利于消化。此外早餐喝一杯牛奶可以加強(qiáng)腸胃吸收。

2、定時(shí)定量

男性朋友在日常飲食的時(shí)候要做到每餐食量適度，每天三餐定時(shí)，如果到了規(guī)定時(shí)間不管肚子餓不餓都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食防止過(guò)饑或過(guò)飽，這樣也可以很好的幫助調(diào)養(yǎng)腸胃。

3、細(xì)嚼慢咽

腸胃不好的時(shí)候忌諱的就是大吃大喝、狼吞虎咽的吃法，所以在吃東西時(shí)一定要慢一點(diǎn)而且要細(xì)嚼慢咽，這樣給腸胃帶來(lái)的壓力就小，就容易讓充分的進(jìn)行吸收了，如果只是暫時(shí)的腸胃吸收不好那就要多注意飲食了。

4、食物分類

經(jīng)常性腸胃不好的人在飲食的時(shí)候盡量對(duì)事物做出分類，這是由于腸胃對(duì)于有些食物容易吸收，而對(duì)于有些食物可能吸收的就比較的慢，因此我們?cè)诳刂莆覀兂燥堄幸?guī)律，并且不快的情況下我們要有選擇的吃東西，有些不容易消化的食物我們就要少吃一點(diǎn)，并且青菜之類的都不要少。

5、補(bǔ)充維生素C

由于維生素C對(duì)腸胃有一定的保護(hù)作用，所以在胃液中要保持正常的維生素C的含量這樣能夠有保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此可以平常可以多吃富含維生素C的蔬菜以及水果。

6、煙酒要控制

男性們想讓自己的腸胃吸收好，那么刺激性的東西就要少，尤其是酒在飲用的時(shí)候一定要控制好量盡量少喝一點(diǎn)點(diǎn)可以，如果一旦喝的多就不好了。如果是在空腹的時(shí)候更不能直接喝酒，空腹的時(shí)候胃黏膜遇到酒精中的成分就會(huì)導(dǎo)致不好的結(jié)果。

7、少吃油炸食物

如果有些人腸胃不好，平時(shí)就應(yīng)該少吃一些油炸類的食物，因?yàn)檫@類食物不容易消化會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良還會(huì)使血脂增高對(duì)健康不利。

8、少吃腌制食物

腸胃不好的人除了要少吃油炸類食物之外，一些腌制的食物也要少吃，因?yàn)檫@些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物不可以多吃。

9、禁止熬夜

平時(shí)腸胃不好的男性們盡可能的不要熬夜保持早睡早起的作息習(xí)慣，按時(shí)作息也是非常重要的，睡覺(jué)的時(shí)候就算是夏天我們也要適當(dāng)?shù)挠帽∫稽c(diǎn)的被子蓋好肚子和胸部，這樣能起到更好的保護(hù)腸胃的作用不讓腸胃受冷。