在我們平時的日常生活當(dāng)中，相信很多的女性朋友們?yōu)榱俗约旱纳眢w健康都會經(jīng)常吃一些排毒的食物，實(shí)際上我們男性朋友們的身體也是需要排毒的，下面小編給男性朋友們介紹了一些排毒的食物，希望對男性朋友們有幫助。那么男人吃哪些食物可以排毒？男人排毒的方法是什么？

一、男人排毒的食物

1、黃瓜

《本草綱目》中記載，黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。黃瓜肉質(zhì)脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。據(jù)分析，黃瓜含水分為98%，富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。

現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進(jìn)腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。吃黃瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì)。黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。對胸?zé)?、利尿等有?dú)特的功效，對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果。

但是黃瓜偏寒，脾胃虛寒、久病體虛男士宜少吃。有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的男士不要吃腌黃瓜。

2、黑木耳

黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳“益氣不饑，輕身強(qiáng)志”。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素b1、維生素b2、維生素c、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。

木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用，并可防治缺鐵性貧血。

3、地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。是因?yàn)樗胸S富抗氧化的維他命c(diǎn)、β胡蘿卜素、及足足超過糙米2倍的維他命e，更有40%以上的纖維，可以預(yù)防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。

4、酸奶

酸奶由純牛奶發(fā)酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過程中乳酸奶酸菌還可產(chǎn)生人體營養(yǎng)所必須的多種維生素，如vb1、vb2、vb6、vb12等。有促進(jìn)胃液分泌、提高食欲、抑制腸道內(nèi)腐敗菌的繁殖，并減弱腐敗菌在腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素，促進(jìn)和加強(qiáng)消化的功效。

5、蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載：“久服強(qiáng)志輕身，不老延年?！狈涿鄹缓S生素b2、c，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能排出毒素、對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。

6、白蘿卜

白蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食。蘿卜是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白蘿卜可幫助消化，刺激腸胃蠕動，并促進(jìn)新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出，尤其適合不經(jīng)常運(yùn)動的男士和高強(qiáng)度腦力工作者。

7、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。是由于綠豆富含維生素b、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。

8、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿。紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強(qiáng)健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升內(nèi)臟活力，增強(qiáng)體力。

9、檸檬

檸檬含豐富的維生素c，被美容界視為制作美白護(hù)膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養(yǎng)品，檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。

二、男人排毒的方法

1、保證身體所需水分補(bǔ)充

男性一天最少要喝六杯水。眾所周知，水是生命之源，每天多喝水，能保證新陳代謝，有助于體內(nèi)毒素的排除。以蜂蜜水為例，每天早上空腹喝一杯溫水沖的蜂蜜水有很好的排毒作用。這是因?yàn)榉涿勰苷{(diào)節(jié)腸胃功能，正常分泌胃酸，避免毒素在腸道內(nèi)堆積，充分吸收水分至腸腔，有助于排便。

2、確保維生素C的補(bǔ)充

補(bǔ)充足夠維生素C能有效消除體內(nèi)自由基，迅速排除毒素，起到抗衰老作用，還能增強(qiáng)人體免疫力。補(bǔ)充維生素C不妨多吃地瓜，地瓜排毒效果堪稱最佳，含有大量維生素C，胡蘿卜素等人體所需營養(yǎng)物質(zhì)，可以預(yù)防便秘，清除宿便，地瓜中的粘液蛋白則有降膽固醇，降血脂的功效。

3、咳嗽法排除體內(nèi)毒素

空氣污染嚴(yán)重，空氣中的粉塵，有害氣體通過呼吸入侵肺部，不但導(dǎo)致肺部受傷，有害物質(zhì)還會從肺部潛入血液中導(dǎo)致全身疾病。遇到這種情況，大家不妨多做做咳嗽運(yùn)動，每天反復(fù)深呼吸之后咳嗽咳出痰液，堅持下來可以保持肺部清潔。

4、合理運(yùn)動排毒

每天做做簡單的運(yùn)動也是能幫助皮膚和肺部排毒的。走路姿勢正確也可以幫助排毒，走路時加快速度，大幅度的擺動手臂，可以刺激淋巴，降低膽固醇和高血壓。除了走路之外，瑜伽也是一種極佳的排毒凡是，常做做瑜伽，能幫助血液循環(huán)，潤滑關(guān)節(jié)，調(diào)節(jié)身體，起到排毒作用。