我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營養(yǎng)價(jià)值，有的食物吃了能起到預(yù)防疾病的作用，有的食物吃了能起到治療疾病的作用，那你們知道生活中有哪些食物能快速減脂呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、快速減脂的食物

1.凍豆腐：能吸收腸胃道脂肪，且?guī)椭九判埂?

2.陳皮：幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。

3.烏賊：烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是減肥時(shí)的好食物。

4.薏仁：對(duì)水腫型肥胖有效。

5.木瓜：可治水腫、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié)。

6.竹筍：低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。

7.菠蘿：具有蛋白質(zhì)分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。

8.腌漬類蔬菜：植物性脂肪在制作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。

9.綠豆芽：含磷、鐵、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。

2、減肥食物如何選擇

1、不要用餃子、包子、酥餅、點(diǎn)心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米飯和饅頭做主食，因?yàn)樗鼈儽瑞z頭和米飯的熱能高得多，更易使人發(fā)胖。

2、用豆腐代替動(dòng)物性食品。

3、用雞肉和魚肉來代替豬肉。雞肉的脂肪含量低而蛋白質(zhì)含量高，而瘦豬肉含脂肪也達(dá)25%左右，排骨肉更高達(dá)30%～40%。

4、如果用土豆和甘薯作為菜肴或零食，就應(yīng)當(dāng)減少主食的數(shù)量，因?yàn)樗鼈円埠械矸邸?

5、經(jīng)常吃些海帶、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，它們本身熱能很低，還具有填充作用，可以使胃中產(chǎn)生飽感，有利減肥。