水對(duì)我們的身體健康來(lái)說(shuō)是非常重要的一種物質(zhì)，在我們身體體內(nèi)至少有80%的水分，所以我們平日里一定要多喝水，多喝水不僅能夠加快我們身體的新陳代謝，還能夠幫助我們緩解身體一些不適的癥狀，下面我們一起來(lái)看看吧。那么多喝水能緩解身體哪些不適？多喝水對(duì)身體的好處有哪些？

一、喝水緩解不適癥狀

1、無(wú)端感到疲倦。

人體制造能量的過(guò)程不能離開水分。水是調(diào)節(jié)礦物質(zhì)離子泵滲透平衡的中央控制器。能量就是在水運(yùn)轉(zhuǎn)這個(gè)泵，把鉀元素送入細(xì)胞內(nèi)部，把鈉元素送出細(xì)胞外部的過(guò)程中產(chǎn)生。當(dāng)水啟動(dòng)泵蛋白時(shí)，鈉元素和鉀元素會(huì)附到泵蛋白上，起到“發(fā)電機(jī)磁石”的作用。這與水力發(fā)電廠發(fā)電的原理相同。

如想順利進(jìn)行這個(gè)過(guò)程，細(xì)胞內(nèi)部需要有75%的水分。只有這樣，穿過(guò)細(xì)胞膜的水分才可以運(yùn)轉(zhuǎn)泵，通過(guò)這個(gè)過(guò)程完成鈉元素和鉀元素等物質(zhì)的交換。

身體不能儲(chǔ)存水分。我們喝的水被用于消化、吸收、能量制造、清除垃圾等很多方面，剩下的水分則全部通過(guò)小便排出體外。所以不經(jīng)常喝水，身體沒(méi)有足夠的水去制造能量，人只能感到疲倦了。

2、無(wú)端感到煩躁、焦慮和憂郁。

心煩或焦慮、憂郁等情緒是大腦前額葉告訴我們自己的活動(dòng)區(qū)域內(nèi)水分不足的信號(hào)。

當(dāng)體內(nèi)缺水時(shí)，由于不能生產(chǎn)出充足的尿液，身體只能挪用部分核心物質(zhì)作為抗氧化物質(zhì)來(lái)處理代謝過(guò)程中產(chǎn)生的毒性垃圾。這些核心物質(zhì)包括動(dòng)物生長(zhǎng)必不可少的必需氨基酸色氨酸，以及新陳代謝必不可少的氨基酸酪氨酸。這兩種物質(zhì)被用作中和肝臟毒性垃圾的抗氧化物質(zhì)。

另外，色氨酸還是保持和整合身體機(jī)能平衡所需的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)血清素、褪黑激素、色胺和吲哚胺的制造原料。所以當(dāng)體內(nèi)缺水時(shí)，將不斷消耗用于新陳代謝的一部分必需氨基酸，讓人感到全身乏力。

情緒憂郁表示體內(nèi)干燥已經(jīng)加劇了。當(dāng)體內(nèi)缺少酪氨酸時(shí)，人會(huì)產(chǎn)生憂郁的情緒。酪氨酸這種氨基酸是大腦用于制造腎上腺素和去甲腎上腺素、多巴胺等神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的原料。如果酪氨酸被挪用去解除體內(nèi)毒素，神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的活動(dòng)將會(huì)減少，人會(huì)失去活力，情緒也會(huì)變得憂郁。

如果你無(wú)端感到煩躁或憂郁，請(qǐng)慢慢喝兩三杯水。這樣很快就能沉下心來(lái)，并恢復(fù)平時(shí)的心態(tài)。

3、消化不良。

食物進(jìn)入口腔后，唾液中的消化酶在咀嚼過(guò)程中將食物變軟。食物通過(guò)食道、胃和小腸時(shí)，碳水化合物被分解成葡萄糖，蛋白質(zhì)被分解成氨基酸，脂肪被分解成小脂肪酸，維生素和礦物質(zhì)也溶于水中，變成易于人體吸收的形態(tài)。

身體缺水導(dǎo)致垃圾堆積在體內(nèi)，我們的身體就會(huì)像對(duì)付疾病一樣對(duì)付這些垃圾，用全部的能量清除體內(nèi)垃圾，而不去執(zhí)行每日都要進(jìn)行的細(xì)胞再生工作。因此缺水會(huì)導(dǎo)致眾多身體器官，尤其是消化器官和淋巴系統(tǒng)、腎臟等失去正常的活力，特別是從頭到尾一直需要水的消化過(guò)程更容易受到影響。

食物在水中溶解、粉碎、分散的過(guò)程稱為水解。將這些分解后的營(yíng)養(yǎng)成分送往細(xì)胞的同樣還是水。而且把吸收的營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)換成能量的過(guò)程也需要水。所以當(dāng)身體干燥時(shí)，消化自然就會(huì)受到影響。

相反，過(guò)量攝取水分也會(huì)影響消化。飯前或飯后馬上喝水，會(huì)稀釋胃內(nèi)的消化液，易導(dǎo)致胃部不適，吃飯時(shí)喝水會(huì)促進(jìn)糖分吸收，易導(dǎo)致肥胖。因此水泡飯或就湯吃飯的習(xí)慣不利于身體健康。最好是飯前或飯后0.5~1小時(shí)內(nèi)喝水。

4、出現(xiàn)便秘。

攝取食物后，食物中的營(yíng)養(yǎng)素被人體吸收，剩下的殘?jiān)宦龎嚎s后，移動(dòng)到大腸。食物殘?jiān)宦龎嚎s移動(dòng)到大腸的過(guò)程，水分起著潤(rùn)滑劑的作用，換句話說(shuō)，就是軟化大便利于排泄。

為了防止身體干燥，小腸的最后一節(jié)和大腸善于吸收水分。如果體內(nèi)水分不足，大便在通過(guò)小腸和大腸時(shí)，會(huì)變得又硬又圓。而且缺少潤(rùn)滑劑，其移動(dòng)速度將變得緩慢。這樣就出現(xiàn)了便秘。

如果大便在體內(nèi)停積過(guò)久，大便中的二氧化碳和沼氣等有害氣體會(huì)被人體吸收，導(dǎo)致頭痛、惡心、消化不良、食欲不振等問(wèn)題。大便在腸內(nèi)停積越久，致癌物質(zhì)和體內(nèi)垃圾與大腸接觸的時(shí)間也越長(zhǎng)。如果大腸經(jīng)常與致癌物質(zhì)長(zhǎng)時(shí)間接觸，大腸細(xì)胞容易發(fā)生變異，導(dǎo)致大腸息肉或結(jié)腸憩室，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致大腸癌。

人們?yōu)榱烁纳票忝爻陨攀忱w維。但是不喝水光吃膳食纖維，大便只會(huì)越來(lái)越硬，加劇便秘。在攝取膳食纖維的同時(shí)，還應(yīng)注意喝水。

喝水的同時(shí)多吃些善于吸收水分的柔軟的纖維質(zhì)，這是解決便秘的最自然最輕松的方法。但粗纖維可能導(dǎo)致消化不良。

5、腰部贅肉增加。

身體缺水，不僅會(huì)降低激素能力，也容易導(dǎo)致便秘。慢性便秘可在腹內(nèi)引起循環(huán)障礙，蓄積腹腔內(nèi)脂肪，而腹腔內(nèi)脂肪過(guò)剩將進(jìn)一步導(dǎo)致排泄困難。由此形成循環(huán)不暢和腹腔內(nèi)脂肪增加的惡性循環(huán)。

體內(nèi)干燥導(dǎo)致的激素分泌不足容易使人變胖，尤其是生長(zhǎng)激素和雌性激素的減少將增加腰部贅肉。缺乏生長(zhǎng)激素將減少肌肉量并增加腹部脂肪，而減少的肌肉量會(huì)降低基礎(chǔ)代謝量，使人陷入肥胖的惡性循環(huán)。

6、有體臭。

清除體內(nèi)毒素是皮膚的功能之一。皮膚就像篩孔很細(xì)的篩子，當(dāng)水分通過(guò)這些篩孔蒸發(fā)時(shí)，體內(nèi)廢棄物會(huì)隨著水分一同排出體外。廢棄物散發(fā)出令人不快的氣味，水分不足將提高其濃度，使體臭加劇。

當(dāng)肝臟和腎臟等排毒器官或排泄器官超負(fù)荷工作時(shí)，皮膚需要更努力地排出毒素，結(jié)果將導(dǎo)致皮膚出疹。

7、不能熟睡。

口渴會(huì)使人經(jīng)常從睡夢(mèng)中醒來(lái)，而且缺水還會(huì)讓人感到燥熱，無(wú)法熟睡。由于不能獲得深睡眠，睡覺(jué)時(shí)會(huì)持續(xù)做夢(mèng)或做噩夢(mèng)，身體也會(huì)隱隱酸痛。

即使在睡覺(jué)中，我們的身體也在持續(xù)消耗水分。如果睡足了8個(gè)小時(shí)，通過(guò)呼吸就會(huì)失去大量水分，而且睡覺(jué)時(shí)也會(huì)流汗，加劇體內(nèi)脫水。

因此，白天應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分，睡覺(jué)前也要飲用約1/4杯水。但是如果飲水過(guò)量，反而會(huì)頻繁半夜起床小便，所以飲水量應(yīng)以沒(méi)有渴感為宜。

8、記憶力降低。

如果血液中的水分不足，導(dǎo)致腦細(xì)胞缺水，大腦將無(wú)法獲得所需的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，腦細(xì)胞功能就會(huì)下降。如果腦細(xì)胞得不到充足的水分，其恢復(fù)能力和信息傳遞能力將會(huì)下降，記憶力自然也會(huì)降低。

比這個(gè)更嚴(yán)重的是，血液循環(huán)障礙將導(dǎo)致水分供應(yīng)不暢，腦細(xì)胞在不知不覺(jué)中逐漸受到損害。健忘癥也因此產(chǎn)生。

9、頭痛頭沉。

腦細(xì)胞在運(yùn)行過(guò)程中產(chǎn)生新陳代謝的毒性廢棄物，但腦細(xì)胞本身卻不能忍受這些酸性物質(zhì)，因此會(huì)及時(shí)把廢棄物清理干凈。

這也是大腦擁有水分配給優(yōu)先權(quán)的原因。當(dāng)水分不足時(shí)，大腦為了清理廢棄物，下達(dá)指令給自己輸送更多的血液。頭沉就是這種信號(hào)。

給大腦供應(yīng)血液，需要通過(guò)從心臟大動(dòng)脈延伸出的頸動(dòng)脈，經(jīng)頭皮和臉部、舌頭，最終穿過(guò)顱內(nèi)。隨著大腦下達(dá)指令給自己供應(yīng)更多血液，動(dòng)脈開始強(qiáng)行膨脹，臉部和頭皮的血液循環(huán)增加，太陽(yáng)穴周圍的動(dòng)脈搏動(dòng)增強(qiáng)，出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象。如果增加的腦血流量無(wú)法滿足腦細(xì)胞的水分需求，甚至?xí)霈F(xiàn)偏頭痛。

二、多喝水的好處

1、放松身體緩解失眠

失眠是由各種原因所引起的入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等等現(xiàn)象。而導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。

睡前洗熱水澡，或者熱水泡腳，讓全身溫度適宜，彌補(bǔ)因睡眠而造成的正常體溫下降所帶來(lái)的不適感。熱水能很好的催人入眠，對(duì)于身體有著獨(dú)特的按摩功效，是最好的安撫鎮(zhèn)靜劑。

2、排除毒素為身體美容

斑點(diǎn)的形成很大一部分原因是因?yàn)槎舅貨](méi)有很好的排出體內(nèi)，長(zhǎng)時(shí)間造成色素沉淀，再加上壓力環(huán)境、飲食不當(dāng)，很容易讓當(dāng)下的女星臉上色斑增多。

大家都知道在早上起床的時(shí)候喝一杯水，這樣能夠很有效的清除體內(nèi)的毒素。有人建議喝鹽水，有人喜歡喝蜂蜜水，還有人說(shuō)要喝檸檬水。到底什么水才能更好的排毒呢?小編還是建議大家清晨一早醒來(lái)，喝一杯沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)成分和糖分的涼白開，以上說(shuō)的幾種水喝進(jìn)我們的體內(nèi)，還需要體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能及時(shí)起到?jīng)_刷體內(nèi)的作用，就更談不上排毒了。所以起床后喝一杯無(wú)色無(wú)味清澈的白開水最好不過(guò)的排毒方法了。

3、保護(hù)身體補(bǔ)充水分

感冒時(shí)候聽到最多的一句話就是：一定要多喝水。這是治療感冒很有效的方法。當(dāng)我們感冒時(shí)，人體出于自我保護(hù)的反應(yīng)會(huì)自我降溫，這時(shí)會(huì)出汗、皮膚蒸發(fā)水分增多，新陳代謝頻繁。

感冒時(shí)，一定要喝比平常還要多的水。出汗、新陳代謝頻繁。人體會(huì)缺失大量水分。多多喝水不僅排汗而且利尿，會(huì)將體內(nèi)細(xì)菌毒素盡快排除，感冒也會(huì)好的更好。

4、幫助消化保持身材

這是不少M(fèi)M們抱怨的事情，總覺(jué)的自己不管吃什么干什么都會(huì)增肥，就連喝口涼水都會(huì)胖。

這時(shí)有的MM會(huì)說(shuō)，不喝水可以減肥!小編鄭重的提醒你，這是一個(gè)非常錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。如果想減輕體重嗎，卻又不喝足量的水，身體的脂肪不能夠正常代謝，導(dǎo)致的后果就是不減反增。

喝涼水會(huì)增肥只是MM們的一種錯(cuò)覺(jué)。減肥除去合理的飲食和運(yùn)動(dòng)，選擇正確的喝水方式也很重要。減肥的MM們可以選擇在餐后半個(gè)小時(shí)以后再喝水，這樣可以加強(qiáng)身體的消化功能，幫助你維持身材。