在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，我們能吃的食物種類是非常多的，而且每一種食物所含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效也是不相同的，不過(guò)小編要告訴大家，在吃一些食物的時(shí)候要注意方法，不然吃錯(cuò)了是會(huì)變丑的喲。那么哪些食物吃錯(cuò)會(huì)變丑？能養(yǎng)顏美容的食物有哪些？

一、哪些食物吃錯(cuò)會(huì)變丑

1、奶茶

很多人喜歡在喝紅茶時(shí)加入牛奶，口感更醇香滑膩，減少澀味。但紅茶本身是健康飲品，富含單寧、有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白會(huì)降低單寧功效，不利于抗衰老。

2、酒類

健康的肝臟能正常分解毒素，維持皮膚健康，而喝酒過(guò)多會(huì)影響肝功能，導(dǎo)致毒素蓄積體內(nèi)，進(jìn)而影響到皮膚，導(dǎo)致皺紋、暗瘡、皮膚松弛等問(wèn)題。凱斯西儲(chǔ)大學(xué)一項(xiàng)研究也顯示，酒精會(huì)導(dǎo)致人體脫水，影響睡眠。

3、糖果

過(guò)量的糖果會(huì)引起“糖基化”反應(yīng)，傷害皮膚膠原蛋白，導(dǎo)致皮膚松弛。紐約市美容牙醫(yī)布瑞恩提出，吃太多糖會(huì)令口腔細(xì)菌大量滋生，破壞牙齒。

4、咸食

咸食中鈉鹽攝取超標(biāo)，易引發(fā)高血壓、水腫等問(wèn)題。除了做菜時(shí)少放鹽，還要提防一些加工食品鈉超標(biāo)，如罐頭、臘肉等。專家指出，罐頭等加工食品為了保鮮防腐，延長(zhǎng)保質(zhì)期，會(huì)添加不少鈉。

5、烤焦的肉

啤酒烤肉，是許多人的最愛?？救饬钊耸秤笤?，但需要注意烤肉上面黑色烤焦的部分，這部分千萬(wàn)不要吃，因?yàn)樗写傺仔蕴細(xì)浠衔?，?huì)破壞皮膚膠原蛋白。

6、熟食肉類

香腸、培根等熟食肉類，多含亞硝酸鹽等防腐劑，常吃容易引起各種炎癥，加速皮膚老化。美國(guó)皮膚病學(xué)會(huì)建議，吃熟食宜搭配足量蔬菜。

二、對(duì)皮膚有害的食物

1、精加工食品

含有添加劑和防腐劑的精加工垃圾食品，例如白面包，薯片，薯?xiàng)l，汽水，糖果，它們會(huì)提升你的血糖水平。而血糖的升高會(huì)影響你的荷爾蒙，刺激油脂的分泌，易導(dǎo)致毛孔堵塞，皮膚衰老。減少加工食品(特別是糖類)的攝入，已經(jīng)證實(shí)有助于減緩魚尾紋、皺紋、細(xì)紋的產(chǎn)生，因?yàn)樗鼈儞p害的是負(fù)責(zé)保持皮膚光滑的肌底組織。

2、乳制品

當(dāng)你的下巴、下顎還有頸部區(qū)域上長(zhǎng)有囊狀的痤瘡，也就是那種比較硬，會(huì)痛，且持續(xù)數(shù)周的痤瘡，這可能是表明你攝入了過(guò)多身體不能消化的乳制品。而你的皮膚則充當(dāng)了排泄系統(tǒng)來(lái)解決掉身體不能吸收的物質(zhì)，所以當(dāng)你攝入了過(guò)多的奶制品(而且奶制品本來(lái)就不容易消化)，它將以囊狀痤瘡表現(xiàn)出來(lái)。

3、咖啡因

咖啡，茶、可樂(lè)中都含有咖啡因，含咖啡因的飲料有利尿作用，容易造成脫水，并會(huì)耗盡皮膚需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)肌膚脫水、變干，它的天然彈性蛋白和膠原蛋白會(huì)受到影響，使皮膚更容易松弛并產(chǎn)生皺紋。這并不是說(shuō)完全不能喝咖啡，而是如果喝含咖啡因的飲料，更注意要保證一天八杯水的充足水分?jǐn)z入。

4、糖分

如果你的皮膚有問(wèn)題，比如痤瘡，那么有可能來(lái)自糖分?jǐn)z取過(guò)多，嗜甜食會(huì)讓皮膚容易出于發(fā)炎和紅腫狀態(tài)。痤瘡愛死糖分了?！叭绻欠植荒軓娘嬍持刑蕹?，那么皮膚將處于失衡狀態(tài)，紅腫和炎癥將一直持續(xù)?！盨tormSister的創(chuàng)始人BeckySturm告訴我們。但是糖分是很難從飲食中完全去除，你仔細(xì)看一下食品標(biāo)簽就會(huì)驚訝，原來(lái)那么多食物都含糖!生活中很難完全避免糖分，但是我們可以拒絕奶油蛋糕、冰激凌等含有高糖的食物。

5、貝類

蝦，蟹，龍蝦含有高量的碘，易導(dǎo)致毛孔堵塞和粉刺。相反，嘗試魚類，其中含有脂肪酸像ω-3和ω-6，可以改善你的皮膚。沒有生鮮的飲食。

生鮮食物，比如沙拉，富含一種天然的解毒劑“鎂”。沒有生鮮的菜譜容易導(dǎo)致皮膚和頭發(fā)缺少光澤，沙拉、鮮榨果蔬汁和其他生的食物可以給肌膚天然的光澤。因?yàn)楝F(xiàn)在的食物處理方法，以及土壤中已經(jīng)沒有足夠的礦物質(zhì)，所以想從生鮮食物中攝取足量的鎂其實(shí)很困難。所以可以用檸檬酸鎂粉補(bǔ)劑與水混合后服用，吸收度更好，有利于身體健康也有利于皮膚健康。

6、花生

花生是不錯(cuò)的零食，但富含油脂，對(duì)于油性皮膚的人而言，應(yīng)該盡量少吃。

三、能美容養(yǎng)顏的食物

1、全麥面包

除了蛋白質(zhì)、鐵、纖維、鉀和其它礦物質(zhì)，它還包含豐厚的維生素B，能使人肉體奕奕，皮膚柔嫩，眼睛亮堂。

2、魚

魚是低脂肪、高蛋白質(zhì)的食品，它所含的蛋白質(zhì)是細(xì)胞生長(zhǎng)的必要物質(zhì)，假使缺乏，頭發(fā)會(huì)暗淡無(wú)光，以至零落，皮膚也會(huì)枯燥乃至蛻皮。

3、豆類

無(wú)論是什么豆，都是美容佳品。它們含大量蛋白質(zhì)、維生素B、鐵質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值等同于肉類，但卻有肉類所缺乏的纖維。

4、草莓

它含有豐厚的維生素C，有利于皮膚堅(jiān)固嫩滑。同時(shí)還含有維生素A與鉀，能安康頭發(fā)和皮膚，而且每杯的熱量只要55卡路里。

5、番木瓜

它對(duì)膽囊疾病有很好的食療效果，這是女士經(jīng)常患的一種疾病。

6、肝

沒有什么食物比肝更富含鐵質(zhì)、鐵生長(zhǎng)紅血球，以保送身體營(yíng)養(yǎng)。動(dòng)物肝臟還含有維生素A與維生素C、蛋白質(zhì)、少許礦物質(zhì)以及維生素B。但因其含較高膽固醇，故每周吃一次為宜。

7、苦瓜

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)可以激起體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功用，增加免疫細(xì)胞的活性，肅清體內(nèi)的有害物質(zhì)。苦瓜固然口感略苦，但余味甜美，近年來(lái)慢慢風(fēng)行餐桌。

8、木耳

木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

9、蜂蜜

近代醫(yī)學(xué)研討證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收應(yīng)用。常吃蜂蜜能到達(dá)排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有益處。

10、胡蘿卜

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)曾經(jīng)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不只含有豐厚的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子分離之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。

11、黃瓜

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，堅(jiān)持肌膚彈性，抑止黑色素的構(gòu)成。

黃瓜還能抑止糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都十分有益。

12、荔枝

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功用、加速毒素掃除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。