相信大家應(yīng)該都吃過香蕉，香蕉是一種非常常見的水果，大家應(yīng)該都吃過，那你們知道經(jīng)常吃香蕉的好處有哪些呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下每天吃兩個(gè)香蕉的好處，希望對(duì)大家有幫助，我們一起來看看，吃香蕉的好處。

1、常吃香蕉的好處

1、體力充沛，精神煥發(fā)

香蕉以鉀元素含量較高而著稱，對(duì)提供、恢復(fù)能量有奇效。兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運(yùn)動(dòng)，難怪很多知名運(yùn)動(dòng)員都以它為首選水果。

香蕉中有色氨酸，能有效治療抑郁癥狀。當(dāng)人體吸收色氨酸后，它會(huì)轉(zhuǎn)化為血清素，血清素能令人放松和快樂。

2、改善腸胃，排便通暢

香蕉富含膳食纖維，有助于恢復(fù)腸道功能，不借助于瀉藥即可自然緩解和預(yù)防便秘。

另外，胃痛、胃潰瘍、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有許多天然抗酸元素，可緩解胃灼熱和胃酸反流等。反酸容易導(dǎo)致燒心，吃根香蕉可以緩解不適癥狀。

3、降低血壓，增強(qiáng)心臟功能

香蕉有助于降低體內(nèi)的鈉元素（來自于過量攝入的食鹽等飲食）水平，調(diào)節(jié)高血壓。美國食品藥品管理局已經(jīng)允許香蕉產(chǎn)業(yè)在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風(fēng)功效。

另外，香蕉中富含的鉀元素有助于增強(qiáng)心臟功能，能預(yù)防心臟病與中風(fēng)等嚴(yán)重后果。

4、緩解貧血，避免感冒

香蕉富含多種營養(yǎng)素，其中關(guān)鍵的一種是膳食鐵元素，通過補(bǔ)鐵能促進(jìn)血紅細(xì)胞和血紅蛋白的產(chǎn)生，加強(qiáng)供血，緩解貧血，并且促進(jìn)營養(yǎng)輸送到全身。

另外，吃香蕉還有助于調(diào)節(jié)體溫，無論秋冬發(fā)熱、發(fā)燒，或者夏季氣溫炎熱，吃它都有裨益。

5、強(qiáng)化神經(jīng)，經(jīng)期調(diào)節(jié)

香蕉中的維生素B族能緩和神經(jīng)系統(tǒng)，有鎮(zhèn)定意識(shí)、放松身體的功效。因此，它也能改善情緒和減低壓力。

吃香蕉等含鉀量較高的水果，有助于提高學(xué)生的注意力，提高學(xué)習(xí)效率和成績(jī)。

女性吃香蕉另有好處，香蕉中的維生素B6可調(diào)節(jié)血糖水平，緩解經(jīng)前各種癥狀。孕婦在兩餐之間吃根香蕉，有助于防止孕吐。

6、緩解宿醉，防止脫水

緩解醉酒的最佳方法之一，就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有護(hù)胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助緩解酒后脫水。

2、香蕉的食用禁忌

1、忌過量吃香蕉

香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，若在短時(shí)間內(nèi)攝入過多，就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害。腎功能受損的人，也不宜多吃香蕉。

2、忌放于冰箱中冷藏

香蕉若置放于冰箱中，易被凍壞，放一天就會(huì)變黑，且質(zhì)變軟爛，口感也變壞，甚至出現(xiàn)斑塊或腐爛。

對(duì)于女人來說，香蕉真的是一大法寶，美容減肥又排毒！男人喝酒前，也可以喝點(diǎn)香蕉奶昔養(yǎng)胃~