我們的生命是離不開(kāi)水的，所以人們平時(shí)都經(jīng)常會(huì)喝水，但是喝水也是有許多講究需要注意的，只有健康正確地喝水才能養(yǎng)出好氣色，有益身體健康，但是很多人都不清楚怎么樣喝水才健康，那么怎么喝水健康？喝水是要注意什么？怎么喝水比較好？

1、杯子怎么選

1、塑料杯最易藏污納垢

現(xiàn)今用塑料杯飲水的人越來(lái)越少，這是因?yàn)樗芰现谐Ｌ砑佑性鏊軇?，其中含有一些有毒的化學(xué)物質(zhì)。用塑料杯裝熱水的時(shí)候，有毒的化學(xué)物質(zhì)很容易稀釋到水中，并且塑料的內(nèi)部微觀構(gòu)造有很多的孔隙，其中隱藏著污物，清洗不凈容易滋生細(xì)菌。所以，在選購(gòu)塑料杯時(shí)，一定要選擇符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的食用級(jí)塑料所制的水杯。

2、別用金屬材質(zhì)的杯子喝咖啡

金屬材質(zhì)的杯子，如不銹鋼等，價(jià)格較陶瓷杯子要貴。金屬材質(zhì)的杯子適用于大多數(shù)情況，構(gòu)成中含有的金屬元素一般來(lái)說(shuō)比較穩(wěn)定。但在酸性環(huán)境下則有可能溶出，因此用于喝咖啡、橙汁等用金屬材質(zhì)的杯子并不安全。

3、一次性紙杯暗藏潛在致癌物

一次性紙杯只是看起來(lái)衛(wèi)生、方便，其實(shí)產(chǎn)品合格率無(wú)法判斷，是否干凈、衛(wèi)生，用肉眼也無(wú)法辨識(shí)。從環(huán)保的角度來(lái)講，還是應(yīng)該盡可能少用一次性紙杯。有的紙杯生產(chǎn)廠家為使杯子看上去更白，加入大量熒光增白劑。而就是這種熒光物質(zhì)可使細(xì)胞產(chǎn)生變異，一旦進(jìn)入人體就成為潛在的致癌因素;其次，那些不合格的紙杯一般杯身都很軟，倒入水后容易變形，有的紙杯則密封性差，杯底容易滲水，這都很容易讓熱水燙傷手;更有甚者，當(dāng)你用手輕輕觸摸紙杯內(nèi)側(cè)，能感覺(jué)到上面沾著細(xì)細(xì)的粉末，手指的觸摸處也會(huì)變成白色，這是典型的劣質(zhì)紙杯。

4、使用五彩杯當(dāng)心重金屬中毒

五顏六色的杯子很吸引人，但最好別用。因?yàn)樵谀切r艷的顏料里藏著巨大的隱患，尤其內(nèi)壁涂有釉，當(dāng)杯子盛入開(kāi)水或者酸、堿性偏高的飲料時(shí)，這些顏料中的鉛等有毒重金屬元素就容易溶解在液體中，人們飲進(jìn)帶化學(xué)物質(zhì)的液體，就會(huì)對(duì)人體造成危害。

5、無(wú)彩釉涂染的陶瓷杯既保溫又安全

喝水首選無(wú)彩釉涂染的陶瓷杯，尤其是內(nèi)壁無(wú)色的。不僅材質(zhì)安全、耐高溫，還有相對(duì)較好的保溫效果，喝熱水或喝茶都是不錯(cuò)的選擇。

2、喝多少水

平衡是身體健康的基礎(chǔ)，在正常情況下，水的攝入和排出量是約等的。人體每天通過(guò)尿液排水約為1500ml;其次是肺呼出約350ml;經(jīng)皮膚蒸發(fā)和排汗約500ml;糞便150ml，總量約為2500ml。由于水的攝取和排出量應(yīng)該是相等的，故一般情況下人體每天需要2500mL的水分，排除從食物中獲得1000ml的水，人體代謝產(chǎn)生300ml水，每人每天最少還需要飲水1200ml。如果茶杯的容量是200ml，約等于6杯了。

注意!我們這里所說(shuō)的6杯水只是最少飲水量，人體需水量往往隨著體力活動(dòng)增加、溫度變化、出汗量等改變而有所增加，每人的需水量可以從2L到16L不等。在進(jìn)入到夏季以后，排汗量明顯增加，要特別注意飲水量的增加。而在冬季的時(shí)候可以適當(dāng)減少飲水量。

喝水的黃金時(shí)段——少量多次，早晚一杯

飲水的時(shí)段應(yīng)該分配在一天當(dāng)中的任何時(shí)刻，少量多次，慢慢飲用，每次200ml。尤其是有些朋友渴喝反應(yīng)比較遲鈍，不能等到口渴才想起來(lái)喝水。

每個(gè)人可能有自己的喝水習(xí)慣，但是有兩條推薦大家長(zhǎng)期堅(jiān)持：早、晚一杯水(200ml)。人體在空腹飲水的情況下，喝下去的水1個(gè)小時(shí)左右就能進(jìn)入到血液循環(huán)系統(tǒng)。所以清晨一杯水：一是可以達(dá)到稀釋血液粘稠度的目的，二是幫助消化液的分泌和增進(jìn)食欲，三是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)利于排便。而睡前1-2小時(shí)喝一杯水，有利于補(bǔ)充夜間隱性失水和尿液產(chǎn)生帶走的水分，防止血液粘稠度增加，減少心腦血管疾病的突發(fā)。

如果您不太適應(yīng)清晨喝沒(méi)有味道的白開(kāi)水，可以嘗試在水中加幾滴蜂蜜，略有甜味即可。濃蜂蜜水、鹽水都不提倡在早晨空腹飲用，腸胃功能不好的朋友，建議喝溫開(kāi)水。其他時(shí)段，每隔兩三小時(shí)喝一杯水即可。

人體缺水信號(hào)——不要等到口渴再喝水

有人說(shuō)，立冬之后天氣變冷了，我一天都沒(méi)有淌汗，為何要喝水?想想咱們呼出去的熱氣，那是什么?水!人體無(wú)時(shí)無(wú)刻不在產(chǎn)生隱形失水。有人說(shuō)，我并不覺(jué)得口渴，為什么要喝水?等到你有口渴的感覺(jué)，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。水分雖然在人體中比重較大，哪怕很輕微的失水都會(huì)讓人體不適。

3、喝水過(guò)量會(huì)怎么樣

1、增加腎臟的負(fù)擔(dān)

大家都知道我們是通過(guò)尿液進(jìn)行排毒的，尿液是由水組成的，所有尿液都是經(jīng)過(guò)腎臟過(guò)濾的，那么如果喝水過(guò)量的話，意味著腎臟過(guò)濾更多，就會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，而且水喝多了，也更容易上廁所排尿，所以喝水不能過(guò)量，更不能喝得太急，要慢慢喝，這樣才能把水分補(bǔ)到身體里。

2、感冒可以多喝水

通常我們感冒的可以多喝點(diǎn)水，因?yàn)樗梢约铀倥哦荆徑飧忻暗陌Y狀，人在感冒的時(shí)候通常身體是很容易缺水分的，所以說(shuō)這時(shí)候水喝的越多越好，不過(guò)這也要看個(gè)人的情況來(lái)看，適當(dāng)增加喝水的量。所以喝水首先喝高品質(zhì)的水，同時(shí)掌握喝水的量，絕對(duì)不是越多越好。