現(xiàn)如今隨著我們的生活水平在不斷的提高，很多朋友們也越來(lái)越注重養(yǎng)生，因?yàn)檫@樣能夠更好的保健身體，尤其是在飲食方面要非常重視，下面小編給大家介紹一些日常養(yǎng)生的食療湯配方，希望對(duì)大家有幫助。那么日常養(yǎng)生的食療湯配方有哪些？日常養(yǎng)生有什么注意事項(xiàng)？

一、養(yǎng)生食療湯配方

1、天麻雞湯

配料：天麻10克，枸杞子10克，紅花6克，烏骨雞1只。

制法：將上述原料放入鍋中，煮開(kāi)，加蔥、姜、花椒等調(diào)味品適量，煮至爛熟即可。

功效：補(bǔ)益肝腎，平肝潛陽(yáng)，祛風(fēng)活絡(luò)。適用于腰膝酸軟，四肢關(guān)節(jié)麻木、疼痛，頭暈耳鳴、高血壓等人。

2、木耳菊花魚(yú)丸

配料：黑木耳30克，鮮白菊花20克，生魚(yú)肉(海魚(yú)或草魚(yú)均可)200g，玫瑰花15瓣，雞蛋5個(gè)，味精、料酒、香油及鹽適量。

制法：黑木耳水發(fā)后與菊花一同切碎，魚(yú)肉去刺攪碎成泥，三者混拌，放入小盆中，加入少許香油、料酒、味精和鹽，做成丸狀;另取5個(gè)蛋清，用筷子攪拌發(fā)稠。然后，將魚(yú)肉丸放入配好的蛋清中蘸勻，撈出后碼在盤(pán)子中央，另取玫瑰花瓣數(shù)片，圍繞盤(pán)子四周分別貼在魚(yú)盤(pán)外沿，最后將整盤(pán)魚(yú)丸放在開(kāi)鍋的蒸屜上蒸10分鐘，即可食。

功效：滋陰養(yǎng)血，活血祛瘀，舒風(fēng)通絡(luò)。

3、蔥白紅棗雞肉粥

配料：紅棗10枚(去核)，蔥白5莖，雞肉連骨100克，芫荽10克，生姜10克，粳米100克。

制法：將粳米、雞肉、生姜、紅棗先煮粥，粥成再加入蔥白、芫荽，調(diào)味服用，每日1次。

功效：疏風(fēng)散寒，通竅。用于風(fēng)寒犯肺所致鼻炎，癥見(jiàn)鼻腔發(fā)癢，隨著脹悶、噴嚏頻作，鼻塞，流大量清鼻涕，甚至可出現(xiàn)頭痛、耳鳴、聽(tīng)力障礙等癥狀。

4、薺菜雞蛋餃

配料：薺菜500克，雞蛋6只，鹽、麻油、蔥適量。

[制法：把雞蛋用油煎熟切碎，薺菜洗凈切碎，攪和均勻加鹽、麻油、蔥等。色黃綠相間，味清香撲鼻，用其為餡包成餃子，用油煎或水煮即可。

功效：薺菜不僅味美，而且含有豐富的維生素、纖維素，能開(kāi)胃助消化，減肥美容，清肝降火，并能治療乳尿、腎結(jié)核、血尿、赤白痢疾等疾病。

5、涼拌枸杞頭

配料：枸杞頭200克，鹽、醋、香油適量。

制法：將嫩杞頭放入水中燙一下去掉苦味，迅即撈出切碎，加鹽、醋、香油調(diào)拌成涼菜食之。

功效：春天新發(fā)的枸杞頭清香可口，具有滋補(bǔ)肝腎，清肝降壓功效。春季食用使人精力充沛，皮膚潤(rùn)澤。

6、面蒸夏枯草

配料：夏枯草嫩苗200克，面粉200克，雞蛋3只.

制法：掐取夏枯草嫩苗洗凈，加水、面粉拌勻，打入雞蛋三枚，欲咸加鹽，欲甜加糖，蒸熟，食之清香軟糯。

功效：夏枯草具有清肝明目降壓功效，對(duì)于春季肝氣偏旺，肝火易升者食之最宜。

二、日常養(yǎng)生注意事項(xiàng)

1.忌濕地久坐

有些人對(duì)潮濕致病不太理解，認(rèn)為身體有皮膚保護(hù)，皮膚又不透水，外界的濕氣怎么能影響到體內(nèi)而造成疾病呢?真正的濕氣當(dāng)然不能直接進(jìn)入體內(nèi)，但機(jī)體之氣和外界之氣是相互感應(yīng)的，外界之濕是一種滯緩之氣，感應(yīng)到體內(nèi)則使機(jī)體的氣機(jī)也運(yùn)行緩慢，從而在體內(nèi)生成濕邪。因此要避免在潮濕的環(huán)境中停留過(guò)久。

2.忌冷著汗衣

在氣溫較低的情況下，一出汗衣服會(huì)馬上變得濕冷，此時(shí)皮膚的毛孔是張開(kāi)的，對(duì)外邪的抵抗能力下降，寒濕很有可能乘虛而入。因此，出大汗以后要及時(shí)把汗擦干，并更換干燥衣物。

3.忌熱著曬衣

徐文弻認(rèn)為久曬之衣有熱毒，不宜立刻上身。這可能有些夸張了，衣服曬得干爽以后，即使還有一定熱度，也不至于對(duì)身體健康造成什么危害。當(dāng)然如果是患有熱病還沒(méi)有痊愈的人，可能就要適當(dāng)注意，不要穿剛曬過(guò)或烤過(guò)的衣服。

4.忌早起科頭

“科頭”即不戴帽子。早晨是陽(yáng)氣初生的時(shí)間，這時(shí)的陽(yáng)氣像樹(shù)苗，雖然生長(zhǎng)勢(shì)頭很旺，卻十分柔弱，很容易受到寒邪的侵襲。陽(yáng)氣的特性是向上走，所以從人體來(lái)講，頭部是陽(yáng)氣匯聚的地方，如果早上出門(mén)不注意頭部保暖，很容易讓寒邪入腦，造成疾病。

5.忌陰室貪涼

人的身體要保持健康，必須陽(yáng)氣旺盛，而陽(yáng)氣很怕受到陰邪的侵犯。如果一個(gè)房間不能受到陽(yáng)光的照射，就會(huì)陰氣較重，氣溫較低，寒邪容易侵襲體表，甚至由表入里造成一系列疾病。當(dāng)然，現(xiàn)代人居住樓房，很難保證每間房屋都有陽(yáng)光，這時(shí)就需要借助暖氣或空調(diào)，保持房間溫度。