感冒是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中比較常見(jiàn)的一種小疾病，但是一旦我們感冒了就是非常難受的，而且如果每次感冒就打針吃藥的話(huà)，身體的免疫力就會(huì)變得低下，下面小編給大家介紹了一些治療感冒的食療方法，希望對(duì)大家有幫助。那么治療感冒的食療有哪些？有效預(yù)防感冒的方法是什么？

一、治療感冒的食療

1、生姜蜂蜜茶

感冒的時(shí)候不少人選擇多喝熱水，熱水幫助身體新陳代謝、排毒，很多人就選擇一杯又一杯的喝水。喝水是對(duì)的，但是掌握了這個(gè)喝水的技巧，感冒很快就可以解決。

可以搭配著喝一些生姜蜂蜜茶，聽(tīng)這個(gè)名字就知道在這個(gè)茶水中有哪些東西，生姜、蜂蜜、紅茶，這些物品都是對(duì)感冒有幫助的。

以生姜來(lái)說(shuō)，用生姜驅(qū)除感冒是不少人在做的事情，在感冒的時(shí)候不少人會(huì)感覺(jué)到?jīng)]有胃口，口中有苦味，而喝一點(diǎn)蜂蜜是能夠很好的幫助調(diào)節(jié)胃口的。

感冒是身體免疫遭到破壞的緣故，同時(shí)會(huì)讓腸胃消化功能減緩，一般來(lái)說(shuō)，身體出汗是能夠很好的去除熱毒的。喝生姜蜂蜜茶是能夠很好的去除身體的熱毒，對(duì)于排汗也是很有幫助。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)家人朋友感冒了，可以把生姜切成姜絲，用食品袋把姜絲包裝好，把紅茶、姜絲一起放進(jìn)杯子里，用滾燙的開(kāi)水沖泡，在發(fā)現(xiàn)茶水變紅后把紅茶包取出，最后加入蜂蜜就可以趁熱飲用了。

家庭做生姜蜂蜜水要比外面的茶館更加健康，也不會(huì)出現(xiàn)糖精或者糖分太高。

2、冰糖馬蹄雪梨湯

在感冒稍重的時(shí)候，還會(huì)伴隨痰多，咳嗽，此時(shí)可以熬冰糖雪梨。燉軟的雪梨不僅好下口，而且雪梨本身就是屬于清熱的食物，能夠很好的幫助身體清熱的。

只需要雪梨400g，冰糖60g，(馬蹄150g可選)，在把雪梨去皮切成塊狀，放入鍋中，同時(shí)，把削了皮的馬蹄也放進(jìn)鍋中，加入冰糖進(jìn)行煮20分鐘即可。

在冷卻后，冰糖馬蹄雪梨湯熬制好了，這樣的湯水是能夠很好的去除身體的熱毒，對(duì)于感冒有很好的治療。馬蹄營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、維生素C，還有鈣、磷、鐵、質(zhì)、胡蘿卜素等元素;馬蹄作用價(jià)值甚大，能清熱潤(rùn)肺、生津消滯、舒肝明目、利氣通化作用。但馬蹄屬于水生植物，在北方明顯少一些，不容易買(mǎi)的的話(huà)，冰糖雪梨就足夠了。

3、蘋(píng)果

在感冒的時(shí)候多吃一些維生素A含量多的食物增強(qiáng)免疫力。在蘋(píng)果中豐富的維生素A能夠很好的吸收，盡快擺脫感冒癥狀。酸甜的蘋(píng)果也容易激起食欲，使人振作。如果在病中還不怎么吃東西，那么就會(huì)更加虛弱無(wú)力，新陳代謝慢難以康復(fù)。

4、雞湯

感冒的時(shí)候人胃口不好，不想吃大魚(yú)大肉，但三兩個(gè)雞腿、雞翅就可以燉一鍋清香的雞湯。在雞湯中大量的蛋白可以增強(qiáng)身體的免疫力，人們常用雞湯補(bǔ)身子，補(bǔ)充了能量，感冒才能好的快些。

同時(shí)雞湯中有很多對(duì)身體有益的氨基酸，能夠有效的增強(qiáng)身體免疫力。在感冒初期喝雞湯是能夠很好的消除呼吸道中的病毒，適合虛弱的人。如果還是擔(dān)心油膩，可以在雞湯中加入山楂，就會(huì)好很多了。

5、西紅柿

不少醫(yī)生會(huì)對(duì)病人說(shuō)在感冒的時(shí)候可以多吃紅色的食物，紅色的食物中有豐富的β-胡蘿卜素，例如，西紅柿、紅辣椒、紅蘋(píng)果、紅棗中都有β-胡蘿卜素。β-胡蘿卜素能夠預(yù)防感冒，對(duì)于體內(nèi)的自由基能夠很好的殺滅。同時(shí)，西紅柿屬于清熱解毒的食物，吃進(jìn)體內(nèi)能夠很好的幫助身體進(jìn)行解毒。

6、喝粥

如果是病號(hào)自己在家，無(wú)人幫忙照顧的話(huà)，煮雞湯就比較繁瑣啦。沒(méi)關(guān)系，用現(xiàn)成的食材，比如大米，一點(diǎn)點(diǎn)瘦肉，就可以完成一碗粥。制作簡(jiǎn)單，既不用擔(dān)心油膩，松軟的食物吃起來(lái)也方便，餐后收拾也簡(jiǎn)單的多，實(shí)在是懶人和病號(hào)的首選。

二、預(yù)防感冒的方法

1、暖暖鼻子

根據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示，天氣越冷，人就更容易患感冒、流感等癥狀，主要是因?yàn)楸亲訙囟冉档土?，也就?dǎo)致它的抗感染能力下降。因此，預(yù)防感冒的發(fā)生，首先就是多暖暖鼻子。

2、別握手

人們之間的握手要比撞拳頭多傳染10~20倍的病菌。研究人員還發(fā)現(xiàn)握手力量最強(qiáng)的人所傳染上的細(xì)菌數(shù)量最多。

3、用熱水洗衣服

流感病毒能在40攝氏度的溫度中生存，所以如果有家庭成員患上了流感，要用高于40攝氏度的熱水對(duì)衣服和被褥進(jìn)行清洗，以殺滅病菌。

4、減少食糖的食用量

國(guó)外有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人在食用糖后，在長(zhǎng)達(dá)五個(gè)小時(shí)里面，其身體中的吞噬細(xì)胞吞噬的細(xì)菌，要比不吃糖的人少的多。因此，建議少吃糖，能夠有效的增強(qiáng)免疫細(xì)胞的抗病能力。

5、保證八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間

與每晚睡眠八個(gè)小時(shí)的人相比，睡眠時(shí)間不足七個(gè)小時(shí)的人患上感冒的可能性會(huì)增加3倍。美國(guó)耶魯大學(xué)的專(zhuān)家認(rèn)為：睡眠受到擾亂或缺乏睡眠，會(huì)對(duì)一種名為T(mén)LR-9的免疫基因的運(yùn)作形成干擾。

6、遵守隔開(kāi)兩個(gè)座位的規(guī)則

如果一個(gè)人坐在距流感患者任何方向兩個(gè)座位的距離內(nèi)，那么患上流感的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大幅度增加。如果你看到有人抽鼻子或咳嗽，一定要設(shè)法換個(gè)遠(yuǎn)離的座位。如果無(wú)法移動(dòng)位置，也要打開(kāi)窗戶(hù)。

研究發(fā)現(xiàn)：如果你花了90分鐘的時(shí)間與車(chē)中患有流感的人待在一起，那么你被流感病毒感染的機(jī)會(huì)為99.9%;但如果你打開(kāi)了車(chē)窗，這一風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低到20%。