我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，我們每日所吃的食物種類是很多的，然而我們的身體并不能完全的把這些食物消化掉，多少會(huì)存留一些在體內(nèi)，久而久之就變成了毒素，所以我們應(yīng)該多吃一些能夠排毒的食物，下面小編給大家介紹了一些排毒養(yǎng)顏的食物，希望對(duì)大家有幫助。那么經(jīng)常吃哪些食物可以排毒養(yǎng)顏？可以排毒養(yǎng)顏的水果有哪些？

一、排毒養(yǎng)顏食物

1、綠葉蔬菜

綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。

2、豆豉

研究發(fā)現(xiàn)，吃豆豉有助于消化、增強(qiáng)腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年癡呆癥。

3、水果或果汁

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素溶解，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

4、綠茶

綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

5、粗糧

常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

6、葡萄酒

飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報(bào)道，飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風(fēng)也見功效。

7、海帶和紫菜

它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時(shí)多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。

8、黑木耳

黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對(duì)心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。

二、排毒養(yǎng)顏的水果

1、烏梅

烏梅含有多種維生素和礦物質(zhì)，烏梅含有很多有機(jī)酸，被腸胃吸收后會(huì)轉(zhuǎn)為堿性物質(zhì)，所以，烏梅是天然的抗衰老食物。除此之外，烏梅含有的有機(jī)酸能殺死腸胃重的病原體。

2、葡萄

葡萄含有礦物質(zhì)元素、維生素和多種人體所需的氨基酸等，常吃葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過度有很大益處。把葡萄制成葡萄干后，糖和鐵元素的含量會(huì)更高，對(duì)貧血和體質(zhì)衰弱的人有很大益處。

3、蘋果

蘋果也是一種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量。蘋果中營(yíng)養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，其有利于溶解硫元素，使皮膚潤(rùn)滑柔嫩。而且，蘋果含豐富的纖維質(zhì)，可以刺激腸道蠕動(dòng)，加速排便，降低宿便的毒素產(chǎn)生。其中的果膠為可溶性纖維質(zhì)，能避免食物在腸內(nèi)腐化，此外，蘋果所含的半乳糖醛酸對(duì)排毒很有幫助。

4、梨子

梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng)；具有生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰，解酒的作用；用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥，也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。梨子富含維生素C、多種類黃酮物質(zhì)，能抗氧化，使細(xì)胞免遭自由基破壞，并能刺激白血球升高，抵抗多種病毒。此外，梨子的纖維素可促進(jìn)腸道健康，降低毒素在體內(nèi)殘留。

5、蕃茄

番茄有生津止渴、健胃消食、清熱消暑、補(bǔ)腎利尿等功能，可治熱病傷津口渴、食欲不振、暑熱內(nèi)盛等病癥。蕃茄含有茄紅素成份是一種具強(qiáng)力的抗氧化劑，所含的植化素--麩胱甘肽更是有助肝臟解毒。此外，蕃茄含胡蘿卜素及維生素C、A、D，均是天然的抗氧化劑。蕃茄含豐富的食物纖維，可以吸附腸道內(nèi)多余的脂肪，再排出體外。由于蕃茄的熱量低，即能排毒又能減重。

6、菠蘿

促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，順利排便，是排毒的必經(jīng)途徑。在水果中，菠蘿具有很好的消食功效。這是由于菠蘿中含有有助于腸胃蠕動(dòng)、消化的蛋白酶和膳食纖維，這些物質(zhì)能促進(jìn)人體對(duì)蛋白質(zhì)的分解消化，而且還能降低人體吸收脂肪。實(shí)用菠蘿能很好的達(dá)到排毒的效果。