春節(jié)馬上就要到來(lái)了，每次到春節(jié)的時(shí)候，人們總是會(huì)都聚在一起，而且吃的食物也有比平時(shí)豐富多要，幾乎頓頓都是如此，春季本身會(huì)讓人放松心情，心情好了，食欲也會(huì)增多，有的時(shí)候都沒(méi)有聽(tīng)過(guò)嘴，各種各樣的食物、零食，那你們知道春節(jié)怎么吃才不會(huì)胖。

1、春節(jié)怎么吃不胖

1.肉類(lèi)

多購(gòu)買(mǎi)瘦肉和水產(chǎn)品。腌制品鹽分高，要少買(mǎi)，水產(chǎn)品有豐富的蛋白質(zhì)和有益的低脂肪成分可以適當(dāng)多買(mǎi)。

2.蔬菜

餐桌上蔬菜種類(lèi)不要太過(guò)單一，多搭配幾樣不同的蔬菜會(huì)更好，新鮮的蔬菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高。

3.水果

蘋(píng)果可謂是水果中的減肥之王，熱量低易飽腹，有助于消除水腫。不過(guò)，有的水果糖分高，容易形成脂肪，所以要注意適量的吃，同時(shí)水果減肥要配合吃飯，拒絕把水果當(dāng)飯吃。

4.零食

飯前或飯后來(lái)點(diǎn)零食是節(jié)日人們的習(xí)慣，很多零食是糖分高或者熱量高的，要少買(mǎi)點(diǎn)糖果、甜點(diǎn)心和薯片之類(lèi)的零食，可以選擇海苔、紅薯干、南瓜干、話(huà)梅、維C糖果等。健康知識(shí)

5.運(yùn)動(dòng)

過(guò)年除了飲食不發(fā)胖外，建議適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，簡(jiǎn)單有效的如：拉力器、繩子、健腹輪、瑜伽墊等，在家鍛煉身體，輕輕松松燃燒脂肪。

2、春節(jié)怎么減肥

1.美食太多，該吃什么

網(wǎng)友心聲：我在努力地減肥，可一到春節(jié)都長(zhǎng)胖，春節(jié)期間的誘惑太多，尤其是晚上，很容易吃多我該怎么辦？

健康提示：

在晚間，人體的新陳代謝下降，能量消耗減少。如果晚上攝入的能量大于了消耗的，就會(huì)變成脂肪囤積起來(lái)。晚餐的熱量不超過(guò)全天總熱量的30%為好。

一些可行的建議：

a.蔬菜和藻類(lèi)都是低熱量高纖維的減肥食品，只要是用清淡少油的方式烹調(diào)，你大可以放心的吃個(gè)夠。

b.春節(jié)期間，大魚(yú)大肉較多，盡量避免太油膩，但不要忘了蛋白質(zhì)，比如動(dòng)物瘦肉等，它可是建筑身體，幫助消耗卡路里的好幫手哦。

c.如果晚上party多，或者太油膩，不妨嘗試一下將紅豆、綠豆、燕麥、粳米等煮在一起的雜糧粥吧。你會(huì)發(fā)現(xiàn)它不僅豐富美味，而且還讓你在不知不覺(jué)間少攝入了許多的卡路里。

d.烹調(diào)方法的選擇。為了避免晚間過(guò)多的攝入熱量，烹調(diào)方法的選擇盡量的清淡，用煮，清炒、蒸、涼拌、鹵，盡量避免油炸、煎等烹調(diào)方法以減少油脂的攝入達(dá)到控制熱量的目的。

2.減肥方法

網(wǎng)友心聲：被老中醫(yī)診斷為頑固性肥胖，自訴有多年減肥歷史，但是毫無(wú)成效。

一些可行的建議：

荷葉適量

用法：燒存性，研末，每服6g-20克，米飲調(diào)下，日3服。

功用：瘦身，適于肥胖人。

評(píng)注：荷葉灰為明太祖朱元璋御醫(yī)戴思恭所創(chuàng)。荷葉灰具有清暑利濕之功，溫胃散寒之效，戴思恭認(rèn)為“荷葉灰服之令人瘦劣”，此后人們常用之減肥，已成為減肥最常用之品。當(dāng)代名醫(yī)鄒云翔教授認(rèn)為：“高血壓心臟病病人，若血壓過(guò)高，體態(tài)豐腴肥胖，體重八九十千克左右的，可日服荷葉灰三次，每次6-20克，服藥數(shù)10日后，體重可減輕5千克多，甚至血脂高達(dá)600毫克以上的也能逐漸恢復(fù)正常。”荷葉灰具有極強(qiáng)的減肥效果。有報(bào)道，連續(xù)服用荷葉灰三斤，有效率高達(dá)90%。

注意事項(xiàng)：荷葉灰禁與紅糖同服，月經(jīng)期間禁服，避免與銀器接觸。目前市場(chǎng)上荷葉灰非常火爆，但是荷葉灰制作非常復(fù)雜，有新聞爆料江西贛州出現(xiàn)大量假貨，，主要特征是顏色發(fā)黑，跟草木灰類(lèi)同，而真的荷葉灰顏色是焦黃的。

荷葉灰也可以和炒白術(shù)搭配，炒白術(shù)有健脾祛濕的效果，配合荷葉灰一起使用，效果更佳。

3.生活方式

網(wǎng)友心聲：我減肥都有5年多了，減肥很多次了，但一次也沒(méi)有真正成功過(guò)，由于毅力太差，最后總是堅(jiān)持不下來(lái)，所以現(xiàn)在很害怕再減肥，春節(jié)對(duì)我又是一大挑戰(zhàn)。請(qǐng)問(wèn)，沒(méi)有毅力這么辦？如何才能養(yǎng)成有個(gè)良好的生活方式呢？

健康提示：

想要做好一件事，首先要有自信，你的挫折感是從以前的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)來(lái)的。以前的失敗只是證明減肥的困難和方法的重要，以及正確方法和支持的重要。減肥成功與否不能簡(jiǎn)單地歸結(jié)為毅力的好壞，堅(jiān)持不了與個(gè)人的毅力是有一定的關(guān)系，但是科學(xué)健康的減肥方法才是堅(jiān)持下去的關(guān)鍵。

一些可行的建議：

春節(jié)作為中國(guó)最重要、傳統(tǒng)的節(jié)日，不能因?yàn)闇p肥而拒絕美味。但吃油膩、高能量的食物要適量，不能貪食。同時(shí)，充分利用春節(jié)放松時(shí)間，多運(yùn)動(dòng)。

你需要科學(xué)地管理自己的體重，而不是盲目地減肥。每一個(gè)人都有適合自己的體重，由你選擇的生活方式來(lái)決定你的體重。那么，做到合理的飲食習(xí)慣是第一步。如果你覺(jué)得自己的飲食雜亂無(wú)章，不妨把飲食記錄下來(lái)，自己回頭看看，有很多地方都不健康，然后下次就會(huì)自覺(jué)改正，慢慢地，不良的生活習(xí)慣就會(huì)減少，健康生活就會(huì)逐漸養(yǎng)成。

4、外出聚餐注意

第一步：慎選餐廳

挑選餐廳超級(jí)重要，不同餐廳，不同料理類(lèi)型，食物熱量高低差很多。要避免吃到飽，麻辣鍋、燒烤、意式披薩，美式餐廳等等。當(dāng)然也不需要到吃素食餐廳這樣，自己忌口就算了，別苦了和你吃飯的朋友?？梢赃x擇日本料理，中式、泰國(guó)料理，輕食餐廳。中式和泰式料理不是也很油膩又重口味嗎？吃這類(lèi)餐廳，當(dāng)然不能點(diǎn)勾芡煲湯類(lèi)、油炸、紅燒、椰汁等等，要選清蒸魚(yú)、炒青菜、涼拌沙律、海鮮及鹵烤類(lèi)。日式料理指的是清淡的和風(fēng)料理，別為了貪吃欺騙自己去吃咖喱炸豬排和燒肉！

第二步：時(shí)間提早

中午下午晚上（最晚18:30）?，敿Ш团笥丫鄄投急M可能約中午，下午茶時(shí)間就比較彈性14:00～16:00，若只能約晚餐，我會(huì)約17:30～18:00。

晚上七點(diǎn)后人體代謝最慢，所以盡量19點(diǎn)00前要吃完晚餐。

第三步：挑對(duì)食物

若大伙決定聚餐的地點(diǎn)不是走清淡路線，那么就得靠自己應(yīng)變聰明吃啦！望著菜單上琳瑯滿(mǎn)目的佳肴，該怎么選？要怎么吃？這里以女孩最常吃的意式餐廳、下午茶、及常去的KTV為例。