我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營養(yǎng)價值，對于一些經(jīng)常掉頭發(fā)的人來說，最害怕的就是自己突然某天頭發(fā)掉太多，禿了一塊，那你們知道吃什么食物能起到增發(fā)的作用呢？估計很多人都想要知道，下面，給大家具體介紹一下增發(fā)的食物。

1、吃什么食物能增發(fā)

1、易消化的高蛋白質(zhì)、低脂肪、高維生素和富含鐵質(zhì)的食物可以有效的促進增發(fā)！如：魚、家禽、瘦豬肉。

2、綠色蔬菜中的堿性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。可選食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕等，黃豆制品、香菇、黑木耳、猴頭菇等對于如何增發(fā)也有益。

3、櫻桃、蘋果、大棗等水果也是能夠增發(fā)的營養(yǎng)類食物。

2、怎么防止脫發(fā)

脫發(fā)食療方法一：

用海帶絲拌芝麻醬經(jīng)常食用：用枸杞子、何首烏、熟地和山萸肉一起煮來取汁，再加上核桃和黑豆一起煮到核桃熟爛，將其烘干，每次服用6克，每日服用兩次。

脫發(fā)食療方法二：

防止脫發(fā)的食物有哪些哪些是舞可以防止脫發(fā)脫發(fā)要吃什么食物

把中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻和紫珠米等，用旺火煮開過后加入適量的水，用微火將其煮成粥，加入少量的食鹽食之。每日1——2次，可連服10——15日。這粥滋可以補腎陰健脾，它適用脾腎陰虛的脫發(fā)的人。

脫發(fā)食療方法三：

生發(fā)黑豆：黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。把黑豆洗凈，放到沙鍋中，加入清水，用文火熬煮，至到水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒少量的細鹽，貯在瓷瓶中。每次服用6克，每日服用2次在飲后食用，用溫開水送下。此方具有著生發(fā)護發(fā)的功效。對油風脫發(fā)(圓形脫發(fā))、脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)以及因色素脫失的白癜風均有療效。