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聽人說吃蝦皮、喝骨頭湯能補鈣?你又上當(dāng)了![多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 15:23 蝦皮補鈣骨頭湯

3、老人補鈣誤區(qū)

誤區(qū)一:吃鈣片防治骨質(zhì)疏松

許多老年人錯誤地以為,人老了,骨頭脆了,所以要吃鈣片,來防治骨質(zhì)疏松,其實不是這么回事。骨質(zhì)疏松癥是一種全身性的代謝性骨骼疾病,是人體衰老的表現(xiàn)。女性在絕經(jīng)以后5—10年,男性在65—70歲一般都會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。無論是男性還是女性,一般在30—35歲左右達(dá)到一生中所獲得的最高骨量,稱為峰值骨量。此后,就開始骨丟失,特別是絕經(jīng)后的女性,在絕經(jīng)后1—10年,骨量丟失速率明顯加快,男性不存在快速骨丟失期。由此可見,要想老來骨頭硬朗,就得在35歲之前打好基礎(chǔ)。底子厚了,到老年才剩得多。所以,中老年人大量補鈣并不能逆轉(zhuǎn)骨量減少的趨勢,也不可能治愈骨質(zhì)疏松。

誤區(qū)二:鈣補得越多,吸收得也越多

許多老年人誤認(rèn)為,鈣補得越多,吸收得也越多,形成的骨骼就越多,其實不是這樣。通常,年齡在60歲以上的老年人,每天需要攝入800毫克的鈣,過量補鈣并不能變成骨骼,反而會引起并發(fā)癥,危害老人健康。鈣是這樣被人吸收的:鈣經(jīng)胃腸吸收,進(jìn)入血液,形成血鈣,再通過骨代謝,把血鈣進(jìn)行鈣鹽沉積,形成骨骼。不是說鈣吃得越多,形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平,過多或過少都不行。而過量補鈣,而血液中血鈣含量過高,可導(dǎo)致高鈣血癥,并會引起并發(fā)癥,如腎結(jié)石、血管鈣化等。

誤區(qū)三:補鈣藥品當(dāng)做營養(yǎng)品服用

專家指出,許多中老年人把補鈣藥品當(dāng)做營養(yǎng)品服用。其實長期服用藥物,會使身體逐漸產(chǎn)生依賴性。像某些廣告上宣傳的那樣,吃了某種補鈣制劑,就能預(yù)防骨病。這是不正確的。

聽人說吃蝦皮、喝骨頭湯能補鈣?你又上當(dāng)了!(4)

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