很多家長對于孩子的身高都是非常關注的，因為許多家長都希望自己的孩子能夠擁有一雙大長腿，但是影響孩子長個子的因素是非常多的，只是很多家長并不了解而已，那么孩子長不高的原因有哪些？影響孩子長個的因素有哪些？怎么樣才能讓孩子長高？

1、影響孩子長個的因素

喂飯過飽。

很多家長覺得吃得多，營養(yǎng)跟得上，孩子就能長得高。殊不知，孩子身體各器官尚未發(fā)育成熟，營養(yǎng)補充過多，一方面可能導致孩子消化不良，另一方面，營養(yǎng)過剩容易傷及脾胃，表現(xiàn)出排便困難等問題，還可能適得其反，出現(xiàn)怎么吃也長不胖、長不高的情況。另外，營養(yǎng)過剩還可能讓孩子性發(fā)育提前，成長緩慢。0～1歲是孩子第一次生長高峰，身高會增長十幾厘米，以后逐年平均增長5～7厘米。當進入青春期后（女孩10～12歲，男孩13～14歲），孩子又會迎來第二次快速成長。營養(yǎng)補充過多，骨骼提前發(fā)育，易導致骨骼在生長發(fā)育期前提早閉合，最終耽誤長個。

不愛外出。

很多家長工作壓力大，周末總愛宅在家，以至于很多寶寶只能在家中游戲。事實上，陽光中的紫外線，能夠加速體內(nèi)維生素D的合成，對孩子骨骼發(fā)育十分關鍵。所以，多帶孩子去戶外，接受陽光照射，孩子才能長高。

坐著玩玩具，運動量少。

孩子的玩具種類越來越多樣，家長也愿意孩子玩一些益智玩具，但運動也不能忽視。運動能幫助拉伸關節(jié)，促進軟骨受力等。蹦蹦跳跳是孩子的天性，從八九個月孩子學會爬行，到周歲學步、蹦跳，2～3歲會爬樓等，順著孩子成長軌跡，陪伴他們多做運動，才能刺激身體分泌生長激素，促進長高。但帶孩子去一些人多、細菌多的游樂設施場所，不如多帶他們?nèi)ゴ笞匀换蚬珗@玩。對孩子的運動項目也不要多加限制，一般每天保證2個小時的運動量即可。

睡太晚，過早叫醒。

人體生長激素分泌最旺盛的時間是深夜11點到凌晨4點，保證孩子充足的睡眠，尤其是夜間睡眠，能幫助激素分泌，促進身高發(fā)育。而睡太晚或過早叫醒都會影響生長激素分泌。一般來說，周歲前睡眠時間大概是每天18～20小時，周歲后，也要保證在成年人的2倍以上。

亂補鈣。

有些家長過度關注補鈣，其實，過量補鈣反而易導致孩子骨骺提前閉合，使寶寶身高受限。其實，只要不偏食、不挑食，營養(yǎng)均衡，堅持曬太陽，基本不需要補鈣。等年齡大一些，除奶制品，還可食用豆制品、蝦皮、魚肉等食物來補充鈣質(zhì)。

2、小孩長高補充什么

1、需要補充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是構成年人體各種組織器官的必要物質(zhì)，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及血液中的血紅蛋白、

凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，因此小孩子飲食加入高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

2、需要補充礦物質(zhì)

鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構成年人體骨骼架構的最基礎元素，人體骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由這三種礦物質(zhì)構成的，因此補充充足且適當?shù)牡V物質(zhì)對骨骼生長非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子增高飲食的首選。另外，鐵、鋅等微量元素可以調(diào)節(jié)孩子生長發(fā)育的速度，所以含這些微量元素豐富的動物內(nèi)臟、魚類、堅果類食品是家長應該多給孩子食用的。

3、需要補充維生素

維生素的補充對孩子的成長發(fā)育起著重要的作用，尤其是維生素A、B、C等對孩子長高方面發(fā)揮的作用最重要，在日常飲食中柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等維生素含量豐富，是孩子增高可以選擇的必要食物。

4、小孩子長高需要補充脂肪和脂肪酸

小孩子要長高補充充足的脂肪和脂肪酸是有必要的，家長不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食物，除非是孩子體重已經(jīng)達到了肥胖的指標。家長可以給孩子選擇一些多選擇天然的含必需脂肪酸的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油。