一個(gè)人是否容易生病和這個(gè)人的免疫力有很大的關(guān)系，有的人可能天生免疫力就比較好，很少會(huì)生病，但是有很多人免疫力是不好的，這樣的人經(jīng)常會(huì)生病，很多寶寶就是這樣，媽媽們就希望提高寶寶的免疫力，那如何提高寶寶免疫力？提生免疫力小訣竅？

1、提升免疫力小訣竅

想讓孩子擺脫病毒糾纏、遠(yuǎn)離感冒不適，家長(zhǎng)究竟該怎么做呢？要提高小朋友的免疫力、降低病毒感染機(jī)率，其實(shí)很簡(jiǎn)單，除了均衡飲食、多方攝取不同的營(yíng)養(yǎng)素外，還有7個(gè)小方法可以提升免疫力，讓小寶貝遠(yuǎn)離病痛。

1、母乳喂養(yǎng)——人生的第一次免疫

母乳中含有大量的免疫物質(zhì)，能增加?jì)雰簷C(jī)體免疫力及抗病能力，可防止嬰兒受病毒的侵入而生病。可以說(shuō)母乳是人生的第一次免疫，因此不要錯(cuò)過(guò)給寶寶喂養(yǎng)母乳的機(jī)會(huì)。

2、撫觸——改善寶寶的血液循環(huán)

在自然分娩中產(chǎn)道收縮，擠壓胎兒，是一種有益的身體接觸，有利于寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。出生后，母親的身體接觸，會(huì)讓小嬰兒有很大的安全感，可以促進(jìn)寶寶的身體發(fā)育，增強(qiáng)肌肉，使關(guān)節(jié)更靈活，對(duì)出生時(shí)體重較輕的早產(chǎn)兒尤其有益；撫觸可以改善寶寶的血液循環(huán)，提高免疫力；增進(jìn)食物的消化與吸收，減少哭鬧，改善睡眠。

3、免疫預(yù)防接種——積極主動(dòng)應(yīng)對(duì)

為寶寶預(yù)防接種是人類抵御傳染性疾病而采取的積極措施，如接種卡介苗預(yù)防結(jié)核，口服脊髓灰質(zhì)炎疫苗預(yù)防脊髓灰質(zhì)炎(小兒麻痹癥)、接種乙肝疫苗預(yù)防乙肝等。父母?jìng)円欢ㄒ磿r(shí)為寶寶接種疫苗。

4、規(guī)律的生活習(xí)慣——讓生物鐘有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng)

成長(zhǎng)中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。周末多帶寶寶到空氣清新的公園玩一玩，對(duì)身體大有益處。

5、均衡飲食——提升防御功能

現(xiàn)代孩子容易偏食，營(yíng)養(yǎng)不均衡會(huì)造成抵抗力下降。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣，少吃各種油炸、熏烤、過(guò)甜的食品。

6、不要吃得過(guò)飽——避免脾胃負(fù)擔(dān)過(guò)重

嬰幼兒臟腑嬌嫩，消化吸收功能尚未健全。雖然發(fā)育旺盛，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需要迫切，但是，脾胃運(yùn)動(dòng)消化功能相對(duì)不足，若吃得過(guò)飽，使胃腸負(fù)擔(dān)加重，消化功能紊亂，容易發(fā)生積食、腹痛，導(dǎo)致胃腸炎、消化不良等疾病。

7、多喝白開(kāi)水——保持黏膜濕潤(rùn)

多喝水可以保持黏膜濕潤(rùn)，成為抵擋細(xì)菌的重要防線。上幼兒園、外出時(shí)讓孩子背著水瓶，渴了隨時(shí)喝。注意要喝白開(kāi)水，而不是各種含糖飲料。

8、不必過(guò)于干凈——形成免疫記憶

免疫系統(tǒng)能對(duì)傳染病原形成免疫記憶，萬(wàn)一再次遇上，可以很快將其消滅。如果你家太干凈，孩子沒(méi)有機(jī)會(huì)透過(guò)感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導(dǎo)致過(guò)敏和自體免疫失調(diào)，平時(shí)只要使用一般肥皂和水就可達(dá)到清潔的效果。

9、良好的衛(wèi)生習(xí)慣——防止病從口入

雖然過(guò)分抗菌、干凈無(wú)益健康，但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習(xí)慣，尤其在吃飯前和上廁所后把手洗干凈，可以防止病從口入。

10、不要隨意使用抗生素——讓免疫系統(tǒng)得到鍛煉

當(dāng)感染不是很?chē)?yán)重時(shí)，盡量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系統(tǒng)得到鍛煉。這樣當(dāng)下次再遇到同樣的“敵人”，已經(jīng)訓(xùn)練過(guò)的免疫細(xì)胞便會(huì)產(chǎn)生出有針對(duì)性的免疫力，從而保護(hù)身體安全。

11、保持室內(nèi)空氣新鮮——清除污染隱患

68%的疾病與室內(nèi)污染有關(guān)。如灰塵、重金屬、臭氧、粉塵、皮屑、棉絮、纖維、各種寄生蟲(chóng)、香煙煙霧、建材裝飾材料、化妝品、殺蟲(chóng)劑、噴香劑、清潔劑等。有寶寶的家庭要定時(shí)開(kāi)門(mén)窗換氣；如果家庭裝修，特別是孩子居室的裝修，要選擇綠色環(huán)保材料。

12、及時(shí)添減衣物——適應(yīng)外部環(huán)境

寶寶受涼或受熱，極愛(ài)生病。因此為寶寶穿衣要適度，一般與成年人一樣即可。如果摸后頸發(fā)潮，說(shuō)明衣服穿得多了，要脫一件；如果摸手較涼，說(shuō)明穿得少了，要加衣。

13、良好家庭氛圍——激發(fā)免疫活力

良好的情緒可激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力，從而起到充分地保護(hù)機(jī)體的作用。父母為寶寶創(chuàng)建一個(gè)和睦的家庭氛圍，是寶寶免疫力保持良好狀態(tài)的前提。

2、增強(qiáng)寶寶免疫力的食物

1、水

人體最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。寶寶體表面積相對(duì)于體重比成年人更高，水分蒸散流失多，速度快，更需要補(bǔ)充水分。水分充沛新陳代謝才會(huì)旺盛，免疫力自然而然也就得到了提高。

2、西蘭花

西蘭花是提升免疫力的基本要素。在一項(xiàng)研究表明，西蘭花中的化學(xué)物質(zhì)能夠刺激免疫系統(tǒng)，提高免疫系統(tǒng)的活力。同時(shí)，西蘭花含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，有助于保護(hù)機(jī)體免受疾病入侵。而西蘭花中所含有的維生素A、維生素C和谷胱甘肽，對(duì)于視力的保護(hù)，免疫能力的提高以及對(duì)抗衰老都非常有用！

3、胡蘿卜

寶寶生長(zhǎng)要比大人們需要更多的維生素A原，也就是胡蘿卜素，胡蘿卜素具有保護(hù)寶寶呼吸道免受感染、促進(jìn)視力發(fā)育的功效，缺乏維生素A的寶寶容易經(jīng)?；己粑栏腥?。而胡蘿卜中含有大量的維生素A原。如果經(jīng)常在飲食上安排一些，十分有益于寶寶的健康。為了便于寶寶的腸道吸收，用胡蘿卜做菜時(shí)最好先切碎，或蒸、煮后再弄碎，或搗成糊，以幫助寶寶更好地吸收胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)。

4、蜂蜜水

中醫(yī)理論認(rèn)為：風(fēng)多易燥，風(fēng)燥外邪侵襲人體，很容易入理化熱，常常表現(xiàn)為咽干、口渴、咳嗽、便秘，體弱者還可能感染病毒，發(fā)生肝炎、肺結(jié)核等季節(jié)性傳染病。蜂蜜具有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、益氣補(bǔ)中和解毒的功效，天天給寶寶喝杯蜂蜜水有益于寶寶的健康發(fā)育。但要注意了，一歲以內(nèi)的嬰幼兒最好不要吃蜂蜜。

5、糙米、薏仁

五谷類食物是人類的主食，在寶寶添副食品時(shí)，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷奶之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素B和E都很豐富，這些抗氧化劑具有增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能。對(duì)媽媽和寶寶都有好處。

6、櫻桃

櫻桃含鐵量很高，能促進(jìn)血紅蛋白再生，提高寶寶免疫力，還含有蛋白質(zhì)，鈣，磷，胡羅卜素，維生素C、B族等成分，常吃使寶寶皮膚紅潤(rùn)嫩白。但櫻桃性溫?zé)幔瑹嵝圆〖疤摕峥人哉卟荒艹浴?

7、核桃

核桃含有健康的ω-3脂肪酸，而這種脂肪酸對(duì)我們的身體非常有好處。專家認(rèn)為，這種脂肪酸可以幫助身體對(duì)抗疾病，而一項(xiàng)研究表明ω-3脂肪酸減少兒童呼吸道感染的數(shù)量。營(yíng)養(yǎng)豐富的核桃可以添加到日常的小吃或是粗糧食物中來(lái)增加寶寶身體的營(yíng)養(yǎng)。

8、小米

小米中含有豐富的B族維生素，雖然脂肪含量較低，但大多為不飽和脂肪酸，而B(niǎo)族維生素及不飽和脂肪酸都是生長(zhǎng)發(fā)與必需的營(yíng)養(yǎng)。特別是不飽和脂肪酸，對(duì)寶寶大腦發(fā)育有益處。

9、黑木耳

如果經(jīng)常食用，可將腸道中的毒素帶出，凈化寶寶腸胃；還可降低血黏度，防止發(fā)生心臟病?，F(xiàn)今，很多寶寶體重超重，血脂偏高，從小多吃一些黑木耳對(duì)日后的健康大有益處。

10、蘑菇

蘑菇屬于益菌類食品，含有多種氨基酸和多種酶，特別是香菇中含有香菇多糖，它可抑制包括白血病在內(nèi)的多種惡性腫瘤。另外，常吃蘑菇或喝蘑菇湯可提高人體的免疫功能，不易患呼吸道感染，還可凈化血液中的毒素，對(duì)預(yù)防小兒白血病很有幫助。不過(guò)，吃香菇時(shí)最好先用開(kāi)水焯一下，這樣可以避免刺激寶寶嬌嫩的胃。蘑菇保存不當(dāng)容易發(fā)霉，最好放在通風(fēng)干燥處。